怎样快速缓解孕妇便秘

孕妇便秘是孕期常见的问题，如果不及时缓解，会对孕妇和胎儿的健康造成影响。本文将为大家介绍六个小妙招，帮助孕妇缓解便秘问题。
?合理饮食
孕妇便秘时要注意清淡饮食，多吃蔬果，少吃肉类，尤其不要每天大鱼大肉的，这样是很容易造成便秘的，因此建议要多吃一些粗纤维的蔬果，以更好的增加肠胃蠕动，促进排便。
?多喝水
平时要多喝水，以帮助排便，建议可以在早起时空腹喝一杯温白开水，如果便秘严重的话，可喝点蜂蜜水，有润肠通便的效果。
??♀?合理运动
孕期女性也是需要适当的运动的，尤其是有便秘现象的，更应该多动动，有利于肠胃蠕动，助消化。建议孕妇可以做一些孕妇操，这样不仅可以缓解便秘，而且还有助于生产。
?及时上厕所
对于便秘者来说，往往排便感是很短暂的，忍一下就过去了，所以孕妇便秘时要注意捉住这个时间点，便意来了要马上上厕所，不可错过这个排便的好时机。
?多喝酸奶
酸奶对于缓解便秘有一定的帮助，因为它含有乳酸菌，这个物质是可以调节肠道细菌群体的，有利于排便。建议可在饭后喝酸奶，有助于消化，可以再配合点新鲜水果同吃，效果会更好。
??定时大便
养成良好的排便习惯很重要，它可以调节人体内的生物钟，会让人一到时间就会有排便感。建议可以选择特定的时间点，如早饭后，不管有没有便意，都去厕所，时间久了习惯就养成了。

孕妇便秘可在医生的指导下调节饮食、适当活动、口服药物或适时外用开塞露。
1、调节饮食：孕妇应多吃一些富含粗纤维的食物，比如芹菜等蔬菜、粗粮、全麦的食品以及水果等。
2、适当运动：保持一定的运动量有助于促进胃肠的蠕动，可以改善便秘。
3、口服药物：对于饮食、运动仍不能改善的便秘，孕妇可遵医嘱吃一些药物，比如乳果糖是一种目前孕期常用且一般对胎儿没有影响的治疗便秘的药物。
4、外用开塞露：对于口服药物仍不能缓解者，可能需要在医生的指导下考虑使用一些开塞露。
但由于开塞露在早孕期容易诱发流产，所以一般不建议使用；
而开塞露在晚孕期（28~34周）由于用力大便可能会诱发早产，所以也应慎用。
中孕期一般相对比较安全，且怀孕37周后也不需要再担心早产的问题，所以可以考虑使用开塞露。
而对于使用开塞露的孕妇，一定要注意监测宫缩，如果出现宫缩比较频繁、腹痛甚至出血的情况，那么一定要立刻到医院就诊，以免影响胎儿。

　　孕妇便秘如何解决

　　一、改善生活方式

　　1、晨起定时排便定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

　　2、同时适当增加身体的活动量多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

　　3.保持放松心态排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

　　4、安排合理的饮食禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。

　　5.多补充水分每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。

　　二、药物治疗

　　如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。口服缓泻的药物，如乳果糖、果导片等，该药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对胎儿无毒副作用。中成药如麻仁丸等，

　　中药：如火麻仁、瓜姜仁等均有减缓便秘的功效。在治疗便秘时，不要口服润滑性的泻药，如蓖麻油、液体石蜡等，这样影响肠道对营养成分的吸收，宝宝的营养得不到很好的保障。而服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂，会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。润滑性泻剂(液体石蜡)，减少准妈妈对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，使新生宝宝易发生低凝血酶无血症(因缺乏维生素K)而致出血。从中医而论，妊娠期妇女脏腑、经络的阴血下注冲任以养胎元，故"血感不足，气易偏盛"。妇产病本以补肾滋肾、疏肝养肝、健脾和胃、调理气血为治则，妊娠期发生便秘尤应注意滋肾、健脾、调理气血。妊娠期便秘主要可分为血虚阴亏、血热肠燥、脾肾两虚、气机郁滞等四个证型进行辨证施治。

　　处方1.轻松开塞汤熟地15克火麻仁12克玄明粉12克(后下)蜂蜜30克(冲)

　　处方2.养血五仁汤桃仁10克杏仁10克柏子仁10克松子仁10克郁李仁10克首乌30克当归10克

　　处方3.通秘饮熟地黄30克当归30克玄参30克白芍30克丹参30克桃仁9克红花9克甘草9克苏子6克杏仁6克

　　便秘常见的'表现有便意少，便次也少;排便艰难、费力;排便不畅;大便干结、硬便，有排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。还有部分便秘的患者伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

　　妊娠便秘患者在临床中较为多见，与普通便秘的症状区别不大。轻者腹胀、腹痛。严重者因便秘日久影响膀胱的气化功能而可能导致急性尿潴留。甚者阻塞肠道，导致肠梗阻，危及生命。

　　对一组健康人调查结果表明，排便习惯多为每日1―2次或1―2日1次的为60%，粪便多为成型或软便;少数健康人的排便次数可达1日3次，为30%，又或者部分人为3天1次，为10%，粪便半成型或呈腊肠样硬便。因此必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。