坐月子能不能吃苦菜

坐月子可以吃的蔬菜是菠菜、芹菜、小白菜、油菜、西红柿。

1、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，口感清甜软滑，含有较高的蛋白质、维生素、胡萝卜素、铁等营养物质。

2、芹菜

旱芹具有较高的营养价值，含有膳食纤维、多种维生素、多种矿质元素等对人体有益的成分。旱芹既可以直接制作成菜肴，也可以加工之后食用。旱芹可以炒制，如芹菜炒肉丝、芹菜炒干丝、芹菜鸡蛋饼等。

3、小白菜

小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。与大白菜相比，小白菜的含钙量是其2倍，维生素C含量约为3倍，胡萝卜素含量高达74倍。

4、油菜

油菜又叫油白菜、苦菜，是一种十字花科芸薹属的植物。油菜中含有丰富的钙、铁、钾，油菜含有大量的β-胡萝卜素和维生素C，油菜含有的钙质在绿叶蔬菜中是最高的，一个成年人一天吃500克油菜，钙、铁、维生素A、维生素C基本上就可以满足一天的需求量，所以未必非要吃钙片来补充钙，吃油菜就有很好的效果。

5、西红柿

番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，营养价值高，既可作为蔬菜也可作为水果，既可生食也可熟食；番茄可用来加工制作番茄酱、番茄汁和番茄丁等；番茄富含番茄红素，产妇吃了对身体很好。

以上内容参考-旱芹-菠菜

【食材名称】： 苦苦菜 【热量参考】： 42.00 【适宜人群】： 一般人群均可食用。 【禁忌人群】： 脾胃虚寒者忌食。一、苦苦菜功效与作用

1、苦苦菜具有清热利湿、凉血解毒、润肠通便、补铁补血的作用；

2、苦苦菜可以有效预防子宫出血的症状，对于女性宫颈糜烂，白带过多的症状具有很好的治疗作用；

3、苦苦菜可以增强人体的免疫力，可以降低血压、降低血脂，对于心脑血管疾病有一定的预防作用；

4、苦苦菜可以帮助人体补充营养物质，增强人体的体质，提高抗病能力，有利于人体的健康。

产后能吃苦苦菜。苦苦菜是补铁补钙的好蔬菜，产妇也能适当吃些，而且产后淤血腹痛、丹毒、肿痛脓疮的症状还可通过食用苦苦菜来辅助治疗；苦苦菜对预防和治疗产后贫血病，维持人体正常的生理活动有较好的作用。

1、桂花藕粉

藕粉具有清热凉血功效，哺乳期食用对于补充营养及身体所需蛋白质有很大的帮助，不仅能保证摄取到充足的碳水化合物，同时还有一些维生素C和膳食纤维，

2、节瓜

产褥期间可以食用节瓜，节瓜的营养物质非常丰富，而且节瓜在瓜类蔬菜中，其含钠量和脂肪含量都较低，常吃可以起到减肥的作用。

3、夏枯草

夏枯草具有降低血压、抗炎、抑菌作用，正常健康的产妇可以少量食用夏枯草，但夏枯草性寒，不利于血液循环，影响恶露排出，可考虑恶露排净后再食用，若产后妈妈有脾胃虚弱症状则不可以服用。

坐月子期间是可以吃苦菜的。因为苦菜不仅具有清热解毒、开胃口、助消化、补血止咳等功效。在月子期间，产妇会容易上火，嘴唇发干，这时候吃一些苦菜，就可以帮助产妇下火，从而减轻产妇的一些烦恼，增强食欲。苦菜中含有大量的维生素，能够帮助产妇补充维生素。吃苦菜的话也是可以帮助产妇预防乳腺堵塞的。

但是要注意的是，产妇吃苦菜的时候，一定要给产妇洗干净，选择没有农药的苦菜，饮食环境一定要干净卫生。避免产妇吃到不卫生的苦菜，引起拉肚子。其次苦菜的量不要吃太多，过量的苦菜可能会影响以后月经的顺畅。

产妇坐月子的时候可以吃一些，半流食，好消化的食物。比如红糖水、鸡蛋汤等等。不能吃一些胀气的食物，慢慢的再转为正常的食物。吃任何食物，产妇都要适量，少吃多餐。

女性在哺乳期的时候，在饮食方面会有很多的注意事项，有很多的饮食禁忌，那么下面我们就来看看哺乳期能不能吃苦菜，哺乳期吃苦菜有什么危害。

苦菜是一种很受人们喜爱的野菜，很多哺乳期的妈妈想要知道哺乳期能不能吃苦菜，在一般情况下，哺乳期是不能吃苦菜的。因为苦菜属于寒性食物，哺乳期妈妈们吃了之后会容易影响乳汁，不利于宝宝的健康。下面让我们具体来看看吧!

哺乳期能不能吃苦菜

哺乳期不能吃苦菜。

哺乳期的饮食和孕期的饮食一样需要注意很多，苦菜属于寒性的食物，食用之后会直接影响到宝宝的乳汁，因此，母乳喂养的妈妈们不宜吃苦菜，避免引宝宝不适。

哺乳期吃苦菜有什么危害

1、脾胃虚寒

苦菜从食物属性上来说属于大寒性食物，这类食物中含有大量的寒气，在食用之后会影响到脾胃功能，轻者消化不良，严重出现腹泻不止。

2、宝宝不吃奶

哺乳期妈妈吃的食物会直接影响到乳汁的口味，苦菜含有很多的苦味素，哺乳期大量吃苦菜奶水也会带有苦味，小宝宝本来嘴巴就很挑剔，对苦味敏感，容易出现不吃奶的现象。

3、宝宝腹泻

苦菜属于寒性食物，这类食物吃多了奶水也会带有些许寒气，宝宝的消化系统发育不是很完善，喝带有寒性的奶容易引起宝宝腹泻。

4、钙质流失

苦菜中含有大量的草酸，并且食用方法多一凉拌、生吃为主，草酸没有得到很好的稀释减少，食用过多容易出现妈妈体内钙质流失较多，奶中钙质也有所不足，经常如此食用，还会影响宝宝正常正常发育。

哺乳期什么时候能吃苦菜

哺乳期妈妈若是体内火气旺盛，出现了上火现象，这时候可适当的吃一些苦菜，但也不宜多吃，不宜生吃，喝苦菜汤最好，可起到中和降火的作用，不吃太多对宝宝的影响也不会很大。

苦菜的功效与作用

苦菜属于菊科类植物，因此清热祛火是它应该有的药理作用，苦菜有很多别名，比如苦麻菜、苦苣菜等，不同地区叫法不同，在民间有着很长时间的食用历史，多吃苦菜可以帮助去除体内的毒素，还可以补充体内的铁元素以达到防止贫血的效果，因为苦菜本身含有丰富的铁元素，苦菜既可以在夏季凉拌做凉菜食用，还可以炒来食用，和苦瓜类似，都是带有苦味的植物，但是苦菜却没有苦瓜那么苦，同时还具有比苦瓜更加充分的营养元素，帮助人体提高免疫力，增强与病魔抗击的能力。