孕期如何消肿

　　孕妇出现水肿是常见现象，孕妇可以通过食疗的方法来进行消肿。那么今天养生之道网为你介绍孕妇吃什么可以消肿。下面就赶紧跟着我一起来了解下吧!

　　1、孕妇吃什么蔬菜可以消肿

　　1.1、芹菜:芹菜可以调节生理循环,对于月经不调的人来说,它是不可多得的健康食品。

　　1.2、黄瓜:黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。所以,黄瓜可以连皮生吃,如果连着瓜蒂,藤蔓一起干燥后煮水喝,更能获得强力的利尿效果。但是,胃肠易寒冷的人,不适宜过多食用生黄瓜。

　　1.3、土豆:因营养丰富,土豆又被称为?长在土里的苹果?,它含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮。

　　2、孕妇吃什么水果可以消肿

　　2.1、西瓜:西瓜含有一种氨基酸类成分,叫作瓜氨酸,有很好的利尿功效。同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一。

　　2.2、苹果:苹果含有水溶性纤维质果胶,可解决便秘,下痢,有助于代谢掉体内多余盐分。

　　3、孕妇消肿的食疗食谱

　　3.1、番茄汁茭白羹：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效。此羹重在清热解、利尿降压,对高血压、水肿症等症有辅助疗效。

　　制作方法:茭白去壳去皮洗净,在菜板上拍松,切成长条备用。番茄洗净,切瓣。将植物油倒入锅中,旺火烧至七成热,下茭白炸至淡黄色,捞出沥干待用。锅中留少许油,将油烧热,放入番茄酱煸炒,加入鲜汤、料酒、盐、白糖,煮开。然后放入番茄瓣和炸过的茭白,加盖用小火焖烧至汤汁浓稠,用味精调味即可。

　　3.2、鲤鱼红豆汤：鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。

　　制作方法:将鲤鱼去内脏及鳞,洗净,切块。红豆洗净。鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟,不用加食盐,适量放姜丝调剂鱼腥。用隔水电炖盅炖也挺好,我就是这么做的,一小时即可。若嫌红豆熟的慢,可事先先水煮一下。

　　腿、脚水肿一般会在妇女怀孕四五个月后出现,这在孕期中是很常见的,一般不需要就医,正常孕期腿、脚肿在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面出现?可凹性水肿?,即用手指按压后被按压处出现一凹陷,只要休息6至8小时后,腿、脚肿消失。

　　1、坐下或者卧躺时尽量抬高双脚,利于血液回流。

　　2、睡觉前可做自我按摩,睡觉时最好采取侧卧位,以左侧位为佳,否则会加重下腔静脉的压迫,使水肿更加严重。

　　3、可适当地穿紧身袜,以减轻下肢静脉曲张的程度。

　　4、陈在排除异常水肿的情形下,孕妈咪可以采取以下方式缓解腿、脚的水肿,让自己轻松一点。少吃含盐较多的食物,每日盐的摄入总量不超过6克。

　　5、孕期内应经常活动,如轻微动作的体操或散步,有利于血液循环,注意不要长时间站立。

　　很多孕妈咪到了孕后期就会出现水肿,脚肿的现象,一直要持续到产后两周以后才后消失,孕期水肿的现象属于生理现象,但也可以稍加注意,减轻孕期水肿的痛苦。

　　1、妊娠后,从6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。

　　血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。

　　2、由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

　孕期水肿是妈妈在孕期比较常见的一种情况，水肿会让妈妈浑身浮肿，而且行动不便，这是非常的苦恼一件事情。那么，孕期水肿吃什么水果消肿?还有怀孕四个月吃什么好呢?接下来，我就为各位妈妈详细介绍下这方面的内容。

　一、摄取高蛋白、低盐饮食。每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

　二、进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　三、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群。富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

　四、摄取具利尿作用的食物。被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

　我建议孕妈妈们不要吃太咸的食物，也不要喝太多水。尽量吃一些排毒利尿的食物，还有，抽空去锻炼锻炼身体，增强体质。

　1、核桃芝麻豆浆食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。大约过15分钟，豆浆机指示结束。

　2、黑豆核桃蜂蜜奶食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉，核桃冷却后去衣，捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

　怀孕四个月的女性非常适合吃柚子，柚子性价比高、口感好、脂肪含量低、热量也极低。人们吃了不容易增加肠胃负担，除此之外它还含有丰富的维生素c和b族维生素。它的胡萝卜素含量要比同类水果高很多。合理食用柚子不但可以为自身补充营养，而且还能够起到补肺益气的作用。

　柑橘也非常适合怀孕四个月的女性朋友们吃，柑橘中维生素c含量极高。这类物质不但有抗氧化的作用，而且还能够让人体的抵抗力更加强。如果孕妇朋友们表现出了感冒的症状，这种情况下也可以食用柑橘。

孕期水肿怎么办

　　孕期水肿怎么办。由于每个女性的体质不同，很多人的孕期表现也各不相同，孕妇出现妊娠水肿现象之常见之一。由于每个女性的体质不同，很多人的孕期表现也各不相同，孕期水肿怎么办。

　　1、侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。

　　2、不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。

　　3、白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。

　　4、给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。

　　5、不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。

　　6、适量的泡澡也可以减轻水肿症状。

　　 减轻水肿自己做运动

　　屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2～3分钟后换另一只脚。

　　盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指（除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。

　　 注意饮食减水肿

　　一般情况下，出现水肿的准妈妈也不宜忌盐。因为准妈妈体内新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，钠的流失也随之增多，为了保证准妈妈对钠的需要量，就不能严格控制盐的摄入量。盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状，严重时会影响胎儿发育。

　　 通过饮食缓解水肿-- 番茄炖牛肉

　　原料：西红柿2只、山楂5-10只、牛肉200克、盐2克、香叶1片。

　　制法：把牛肉切小块，用开水焯一下；炒锅加底油，煸炒西红柿块；而后加汤，汤滚后下入牛肉和山楂，将熟时加入2克盐。 营养小秘诀：

　　山楂和番茄中的有机酸，不仅可调剂低盐对食物口味的影响，还有助于纤维粗大的牛肉变得软烂易熟。每餐进食1克食盐，全天不超过3克，即可满足孕妇水肿时对低盐饮食的要求。 醋烹翅中(3人份)。 原料：翅中10只、胡萝卜片、笋片、油、面粉、米醋及盐3克。

　　制法：用花椒、姜水、2克盐把面粉调成面糊，将翅中放入腌制；油锅炸挂糊的`翅中，至8成熟，留底油、烧热，煸炒葱花、胡萝卜、笋片；加糖、醋、1克盐和水，用淀粉勾薄芡，下入翅中烹制，至汁浓翅熟。 营养小秘诀：

　　醋烹的方法能让餐桌上荡漾着诱人的焦香和醋香，可很好地弥补低盐使食物味道不足的缺憾，也同样适用于其他食材的烹制，即可满足孕妇水肿时对低盐饮食的要求。 酸辣冬瓜汤

　　原料：冬瓜150克、黄瓜50克、香菜、葱、姜、胡椒粉、醋些许，盐少许。

　　制法：把冬瓜、黄瓜切薄片；底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜；添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。

　　 营养小秘诀

　　夏天出汗多，孕妈咪胃口较差，这道低盐酸辣冬瓜汤兼有消暑、开胃、补水又消水肿的功效，是孕产妈咪的一个好选择。 两种瓜解决孕期水肿

　　冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等。

　　其肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘。有利尿消肿、法暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎食疗效果好。

　　西瓜，瓤多汁甜，营养丰富。它富含水分、果糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿的作用。

　　孕期的种种变化让身为孕妇的你有些应对不过来，而孕期的水肿尤为难过。据统计约有75%的孕妇，在怀孕期间或多或少会有水肿情形发生，且在怀孕七八个月后，症状会更加明显。