孕期如何提高免疫力

1 注意营养丰富和均衡保证一定的饮食量

孕期胎儿生长迅速，营养需求很高，孕妇要保证充足的营养供给，还要维持自身的营养需要，因此一定要增加饮食的量。有些女害怕身体发胖以后不好恢复，一定要去掉这种想法，一切要从有利于孩子的健康出发，必须给迅猛发育中的胎儿提供充足的营养，否则造成胎儿发育迟缓，智力不足就后悔都来不及了。

饮食上除了量，还要注意质量和搭配的均衡。胎儿在不同的甚至发育期会有不同的营养需要，孕妇只有全面的提供，才能使胎儿不至于因缺乏什么而出现问题。所以孕妇要克服偏食的毛病，每日三餐的食物要多些品种。

饮食上还要注意多吃新鲜、即时加工的食物，少吃放置时间过长、多次加工、含添加剂的是，因为新鲜食物中所含有的活性物质是很好的抗病物质。

孕妇在孕期会有较大的体力支出，血容量会大大增加，所有脏器都要超负荷的工作，容易疲劳，容易对有些体力活动感到力不从心，尤其孕晚期，可能走路、站立都会感到累，因此孕妇需要适当增加休息，以保障各类脏器的正常活动。休息好，人的免疫力才会增强。

室内空气要常保持流通，不时有新鲜空气进来，空气中的细菌就会减少很多。通常人是否容易得病，尤其是感冒之类的病，往往与空气中的细菌含量有关，细菌含量稀薄，人就不容易得病。

人群过于密集的地方，如人群嘈杂、通风不良的车站、空气混浊的商场、拥挤不堪的公交车上等，买这些场所都会消弱人的免疫力，并且细菌较多，孕妇要防病保胎，就应当少去这种地方。

孕期免疫力的重要性不言而喻，它不仅关乎着妈妈们的身体健康，更直接影响到胎儿的发育。以下七个简单实用的方法，帮你筑起坚实的免疫力屏障，守护你和宝宝的健康。
?均衡饮食
均衡饮食是提高免疫力的基石。多摄入新鲜蔬果、全谷类和优质蛋白，为免疫系统提供充足的“燃料”。
?补充叶酸
叶酸不仅是胎儿神经管发育的守护者，也是免疫力的得力助手。可以通过食补或补充剂来摄入。
?保持水分平衡
水分是身体的“清道夫”，每天至少8杯水，让身体远离亚健康。
??♀?适量运动
运动是最佳的“保健品”，但孕妈咪记得要根据身体状况选择合适的运动哦。
?保证充足睡眠
睡得好，身体才更好。给自己定个小目标，每晚7-9小时的高质量睡眠。
??♀?管理压力
压力大的时候，试试深呼吸、冥想或瑜伽，让身心都放松下来。
?避免病原体
为了你和宝宝的健康，尽量远离可能带来感染的环境和人。