产后大便为什么变粗

许多新妈妈都曾经历过产后便秘的困扰，不仅恶露难以排出，还可能出现大便粗硬、排便困难甚至出血的情况。那么，究竟是什么原因导致了这些问题的出现呢？
?气血虚弱
生宝宝的过程消耗了妈妈大量的气血，使得肠道失去滋润度，导致便秘的出现。这种情况下，妈妈们的大便往往会变得粗硬，甚至在排便时出现出血的情况。
?宿便堆积
长时间的宿便停留也是导致大便干结粗硬的原因之一。如果便秘问题较为严重，体内的宿便长时间无法排出，就会堆积起来，使得大便变得干硬，排出时容易引起出血。
??♀?活动量减少
活动量的减少也是影响新陈代谢的因素之一。有些妈妈在生产后喜欢卧床休息，但这不利于身体的新陈代谢，容易导致产后便秘大便粗硬、排便困难出血。
?适当饮食
除了摄入适合的营养食物和足够的水分，妈妈们还可以尝试适当地按摩小腹，以及进行适当的走动。这样不仅有助于缓解便秘问题，还能促进身体的恢复。

对于产妇们来说，产后除了会排恶露以外，还会经历很多，如产后便秘。对于多数产妇来说，产后便秘都是一个常见的问题。一些产妇会出现排便困难，一些产妇会出现排便的时候大便粗硬且出血，那么这是什么原因导致的呢？

其实大便粗硬也是产后便秘的一种症状，这也是一种十分常见的产后病症，让不少产妇都十分头疼。导致产妇出现大便粗硬且出血的原因如下，大家可以了解下：

1、气血虚弱。众所周知，生宝宝会导致女性出现气血虚弱的情况，这样产妇的肠道也会相应失去滋润度，从而导致产后便秘的出现。因此一些产妇可能出现大便粗硬且出血。

2、宿便停留时间过长。如果产妇产后便秘较为严重，长时间没有排便，那么其体内的宿便则会停留过长的时间，从而造成堆积，这样便会导致大便干结粗硬，拉的时候易出血。

3、活动量少。一些产妇生产完成后多会躺，这样不利于新陈代谢从而导致产后便秘大便粗硬，排便的时候困难而出血。

为了有效地缓解上文中提到的问题，建议产妇们摄入适合的营养食物，同时多喝水，且可以适当地按摩小腹，再适当走动，这样也更有利于产妇的恢复。

　许多的产妇在产后会遇到关于大便的问题，比如大便干燥和便秘等，这些情况都可以通过多喝水，多吃一些容易消化的食物来达到改善的目的。而除此之外，还有可能会出现产后大便粗的情况。那么产后大便粗怎么改善，产后多久可以骨盆修复?

　顺产后有十几天的时间，产后大便变粗，上厕所大便肛门出血疼痛，排便又特别费力，拉不出来，产后大便变粗引发便秘原因是您长时间没有排便，然后大便在直肠和乙状结肠部位停留时间长，积压食物残渣过多导致的大便变粗，而且大便过粗过硬，排除经过肛门的时候人，容易争破肛门，导致肛裂出血。

　肛裂的发生给患者造成了很大的痛苦，尤其是产后的女性是该疾病的高发人群，要多多注意防范才行，对于已经发生肛裂的产后女性，首先要保证大便通畅，可以通过饮食调节，严重时可以短时间口服对应药物，多饮水是基础，使肠道保持足够的水分有利粪便排出，禁忌烟酒及辛辣食物等。

　产后肛裂是一种十分常见的现象，诱发该症状的因素也是很多的，产妇要多多了解做好防范才行，产妇容易发生肛裂的原因，除了因分娩时阴道扩张、撕裂累及肛门所致外，更主要是由于便秘所伤。另一方面是产后饮食欠得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少，这就难免要发生便秘，诱发肛裂。

　十月怀胎，等到宝宝生出来了，肥肉却留下来，怎么减也减不了。很多妈妈就着急，究竟产后减肥吃什么呢？怎么吃才能不发胖呢？下面我们就来了解。

　1、多喝低脂牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质。产妇在减肥期间，能够适量的饮用牛奶。低脂牛奶不会使人发胖，另外牛奶会让人产生饱腹的感觉。食用适量的牛奶，可以避免产妇过早产生饥饿感。这对于减肥的女性来说是福音。

　2、搭配多样化排肠道毒素。每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助排出肠道毒素。

　3、多吃时令果蔬。每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

　产后减肥千万不要忽视身体的健康，这才是减肥的真正目的。因此选择健康科学的减肥方式尤为重要。

因为怀孕期间，孩子在女性肚子里面一天一天长大，等待着预产期，从而也压迫到了孕妈妈的排便系统，从而导致系统的不正常。产后也是一时无法恢复过来的，还会出现一些异常。那么，产后有人大便变粗的吗？

产后有便秘的现象，大便干结可能跟你平时饮食有关，再加上坐月子运动量少的原因，应该是肠子蠕动过慢的原因造成的。建议可以每天适当走一走，散散步，每天多喝点水，再多吃点粗纤维的食物，多吃点韭菜红薯，火龙果，香蕉，这些都有很好的通便效果，多运动可以促进肠道蠕动。

日常要注意饮食卫生、合理膳食，均衡营养，饮食要规律，注意低脂、低盐食物，禁食油炸及刺激性食物，禁喝浓茶咖啡及冷饮。多吃水果蔬菜。注意劳逸结合，避免熬夜，保持心情舒畅。吃蔬菜水果等含纤维素高的食物，每天定时排便。

产后便秘怎么办一直是个很难攻克的大问题，产后便秘要怎么办？

1、分析便秘的原因，调整生活方式。

养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。

（2）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

（3）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

（4）增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。

（5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

3、适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

（2）快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

（3）深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

（4）腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分钟。

（5）吸推排便法：把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做吸”；再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做推”；做10次吸推动作后，最后再长时间（3—5秒）地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。