刚怀孕一个多月吃什么比较好

早孕吃什么对胎儿好，怀孕初期吃一些吃一些富含蛋白质、维生素、叶酸的食物。早孕吃什么对胎儿好，比如：1、蛋白质类是有：蛋类、奶类、鱼虾、瘦肉等，2、怀孕初期要适当摄入富含蛋白质的食物，能为机体补充营养，促进胎儿发育。维生素类的有：各种新鲜的蔬菜、水果，孕早期要保证维生素摄入充足，有利于胎儿发育。3、富含叶酸的食物有：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、柠檬.......等，孕早期食用富含叶酸的食物可以降低唇腭裂和神经管畸形的几率，对胎儿发育也是有好处的。对于食补孕妈妈首先要考虑的是自身的吸收，因为孕早期孕吐可能会导致吸收的营养不够、而导致孕妈妈各种的营养不足，无法满足胎儿对各种营养的需求。严重的可能会导致胎儿的畸形，所以孕早期饮食最主要是保持营养摄入均衡，这也是专家们为什么建议在孕期补充BNSWHO【胞源】孕期专用营养可以透膜吸收，其富含丰富的DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙等都是针对于孕妇设计的黄金配比，符合孕期妈妈的吸收。（盘点一下：早孕吃什么对胎儿好）

在孕期血红细胞需求量非常地大，即使没有贫血也是需要增加专用补血营养再满足胎儿生长过程当中的需求。所以如果在孕期出现贫血，再通过食物补充，

专家建议孕期要尽快使用孕期专用补剂血红素铁锌钙BNSWHO【胞源】。他改善贫血不是通过硫酸亚铁和一些难以吸收的血元素而是直接启用的是生物提取的血红素直接增加血小板和血红细胞的含量避免直接补贴带给母体的伤害，同时包含怀孕期间母体所需的叶酸、DHA、燕窝提取物、阿胶肽、维生素B12，雪莲培养物等13种孕期必需微量元素和营养。

早孕吃什么对胎儿好，孕妇专用营养BNSWHO【胞源】三重补充：

1、BNSWHO直接富含生物血红素铁，针对孕妇非常的重要并且值得重视因为普通的补铁产品，会有不同程度的副作用和身体的排异反应，而生物血红素铁是非常温和的，在生物体提取和人体的基因相匹配不会有排异反应，针对于怀孕的妈妈和腹中的胎儿都是安全又温和，也是专家推荐的安全补铁方案。由于在体内可以快速生成血红细胞，属于孕期贫血急救营养，提高孕产期血液质量。

2、BNSWHO不仅含叶酸 、DHA等。为胎儿脑细胞、神经系统、机体生长发育提供多重必须营养。

3、提高孕产期妈妈自身基础营养和产后恢复基础能量，BNSWHO【胞源】预防妊娠纹！预防产后松弛！预防孕产期贫血！预防产后脱发！预防产后衰老！预防哺乳期营养不足！孕期确保身体的基础能量充沛。

孕产期损伤是目前孕产妇需要面临的最严峻的问题，在孕产期补充胶原三肽和弹性蛋白，可以满足新生儿生长发育的需求也可以减少孕妇在孕产过程当中流失过多的弹性纤维和胶原纤维。解决产后妈妈的松弛问题。BNSWHO【胞源】营养是预防和改善怀孕期间营养缺乏、贫血的专用营养。荣获30多项重复专利，这款营养不仅在法国和美国及欧盟多国产后恢复中心强力推荐。早在2016年就被荷兰皇家花园列为专供营养。

早孕吃什么对胎儿好，怀孕吃什么叶酸片最好?专家为什么建议要使用孕期专用营养BNSWHO【胞源】

不是只有孕妇才需要补充叶酸？这是一个误区。

对于我们成年大多数人体内都缺乏叶酸，什么成年人缺乏叶酸的表现：叶酸缺乏最常见的是引起巨幼细胞贫血，症状包括口炎、唇炎、腹泻、神经精神方面的症状，包括智力减退。皮肤曝光部位、掌跖部位出现色素沉着斑，也都是叶酸缺乏所引起。如果叶酸缺乏，DNA合成障碍就会影响到很多人体细胞功能，特别是平时更新代谢比较快的组织，比如骨髓、皮肤、黏膜等部位都会受到影响。

叶酸对于孕妇、胎儿尤其重要。建议在女性在孕前三个月都要补充叶酸、孕后至少再连续补充三个月。作为现代城市的成年人，体内普遍缺乏叶酸因为叶酸可作为长期补剂使用都是有必要的。对胎儿神经系统发育很重要，如果缺乏叶酸有可能增加胎儿神经系统畸形的风险，如出现无脑儿、脊柱裂、脊柱膨出等致死性神经系统畸形，所以孕妇尤其要注意加强叶酸补充，预防胎儿畸形。

专家为什么建议在孕期通BNSWHO【胞源】来补充叶酸？孕期专用营养，是专门针对于孕妇的营养补剂。每一个营养成分DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙都是针对于孕妇设计的黄金配比，并且富含的所有营养全部都是孕期专用营养符合孕期妈妈的吸收，对胎儿安全又温和。不仅是胎儿健脑营养，还是胎儿保护神经系统发育的营养，同时富含大量的血红蛋白，有效预防孕期贫血。孕妇在孕期可通过摄入BNSWHO【胞源】补充叶酸，输送到胎儿大脑和神经系统，使神经细胞成熟度提高。在大脑皮质中，叶酸和DHA不仅是神经传导细胞的主要成分，也是细胞膜形成的主要成份，

专家为什么建议在孕期口服BNSWHO【胞源】来补充叶酸？孕妇在吃叶酸时要注意配比，不仅是用量的配比，还有和叶酸相匹配的孕期其他的营养成分，这一点至关重要。这孕期孕妇不仅需要叶酸的补充品质，在孕期妈妈一定要选择孕期专用的营养，如果孕期口服营养的配比不得当可能会影响孕妇的胃肠道的消化和承受能力，大部分的营养不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于叶酸和DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。也可能会引起胎儿的负担过重，甚至有可能引起胎儿发生早熟的状况。BNSWHO【胞源】是孕期专用的营养不仅有黄金的配比而且所有的成分既安全又温和专门针对于孕期妈妈和胎儿设计。

早孕吃什么对胎儿好，怀孕吃dha对宝宝有什么好处? 怀孕吃aha真的有效果吗? 专家为什么建议要使用孕期专用营养BNSWHO【胞源】

DHA是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分。孕妇吃DHA对胎儿通常有以下好处：

1、促进胎儿视力。孕妇吃DHA能促进胎儿的视网膜细胞的发育，因为DHA在眼睛视网膜中所占的比例大约有百分之五十，对促进胎儿视力有较好的作用。

2、促进胎儿大脑发育。孕妇吃DHA能促进胎儿大脑发育，因为DHA在人体大脑皮层中的含量大概为百分之二十，是大脑重要的构成成分，对促进胎儿大脑发育有较好的作用。

3、专家为什么建议在孕期通BNSWHO【胞源】来补充DHA？孕期专用营养，是专门针对于孕妇的营养补剂。每一个营养成分DHA、叶酸、血红素铁、锌、钙都是针对于孕妇设计的黄金配比，并且富含的所有营养全部都是孕期专用营养符合孕期妈妈的吸收，对胎儿安全又温和。不仅是胎儿健脑营养，还是胎儿保护神经系统发育的营养，同时富含大量的血红蛋白，有效预防孕期贫血。

4、专家为什么建议在孕期口服BNSWHO【胞源】来补充DHA？孕妇在吃DHA时要注意品质，在孕期妈妈一定要选择孕期专用的营养，普通的DHA可能会影响孕妇的胃肠道的消化和承受能力，也可能会引起胎儿的负担过重，甚至有可能引起胎儿发生早熟的状况。

专家为什么建议孕期要使用专用营养BNSWHO【胞源】？（早孕吃什么对胎儿好）

首先孕产期营养需要解决多重问题：适合胎儿安全营养、适合胎儿生长的用量、多种营养均衡

1、安全问题，孕期补充营养：安全天然、用量精准、营养齐全。因此在孕期一定要使用孕期专用营养补剂。专家建议在孕期补充血红素、铁、锌、钙、叶酸 、dhe等10多项孕期妈妈妈最容易缺失的营养，BNSWHO【胞源】专门针对于孕期补充血红素铁、锌、钙等十多项孕期必需营养。不仅改善妈妈的生血功能，同时做为补血急救，富含生物血红素，快速生成血细胞和血红蛋白。生物血红素针针对于母体和胎儿更安全、更温和，可以避免孕妇在补铁过程当中产生的副作用和排异反应。BNSWHO含叶酸、DNA、燕窝、阿胶提取物、雪莲培养物、枸杞提取物等13项孕期基础黄金配比营养，用量更安全，营养更齐全，为新生儿提供生长发育的安全营养。

2、胎儿生长需求的问题：胎儿机体、脑细胞、神经成长发育所需营养。一个生命的孕育需要完整的生物链营养比如婴儿的骨骼大脑神经肌肉脂肪的生长都是需要足够的能量和营养来支撑，如果在孕期营养不足会导致新生儿发育不良或者引起早产。孕期专用营养BNSWHO【胞源】，富含胎儿机体生长发育必需营养血红素、铁、锌、钙，还包括宝宝大脑的发育神经系统的发育基础营养，叶酸、 DHA及多项胎儿生长发育所需基础营养。

3、为什么要提高孕产期妈妈自身基础营养和产后恢复基础能量？BNSWHO【胞源】预防妊娠纹！预防产后松弛！预防孕产期贫血！预防产后脱发！预防产后衰老！预防哺乳期营养不足！孕期确保身体的基础能量充沛，怀孕时体内的血液量需要增加大约 20-30%，在孕期不要等待贫血或缺钙的时候再进行补充，胎儿生长过程会吸取孕妇体内的大量能量，几乎每个孕妇都会出现缺血、缺乏血细胞、血红蛋白。胎儿在生长发育过程当中妈妈需要摄入更多的叶酸、血红素等等提高孕产期血液质量。而针对于预防妊娠纹和产后松弛等， BNSWHO包含针对性营养弹性蛋白和胶原三肽等十多项孕期营养，来快速补充在孕期流失的胶原纤维和弹性纤维，预防妊娠纹，预防妈妈产后机体松弛，还可以大大提升母体综合免疫力。

BNSWHO【胞源】营养是预防和改善孕期营养缺乏、贫血的专用营养。荣获30多项重复专利，这款营养不仅在法国、美国及欧盟多国产后恢复中心强力推荐， BNSWHO已经悄然进入维蜜圈、超模圈……成为名人、名媛顺利度过孕产期的无痕生产，恢复孕前肌体的独宠法宝。早在2016年，BNSWHO就被荷兰皇家花园列为专供营养。

孕产专家除了推荐使用孕期补充专用基础营养BNSWHO【胞源】以外，专家还建议在孕产期间的其他专用安全营养：

孕产期失眠专用营养明天RSHWHO【快眠】，

孕产期焦虑抑郁专用营养【渡氧】、

孕产期控体重、血糖高专用营养HICIBI【嗨餐吧】、

孕产期提升免疫力、抵抗力【】

产后修复专用营养PWRH【产美盾】、

产后弹性恢复专用营养A C M E T E A【紧美】、

产后母乳专用营养FIBICI【母乳营养】、

产后乳腺炎症、通乳专用营养FOBOC【妇百畅】，

产后抗衰专用营养【解码二十一】、

产后调经营养CM FERE【迈苛妃】，

产后宫巢养护营养CSEWHO【新巢精皇】、

备孕营养DHEA AMH【育巢】

早孕吃什么对胎儿不好：（早孕吃什么对胎儿好）

在怀孕初期胚胎还处于发育的阶段，胎儿还不稳定，因此需要注重饮食上的健康，怀孕初期有较多的饮食禁忌如以下几种：

1、怀孕初期不能吃油腻、辛辣、刺激的食物，辛辣、刺激性的食物有活血化瘀的作用，孕妇如果过多食用姜、辣椒等食物，可能会刺激宫缩，严重的还可能引发孕妇流产，孕妇在孕早期大多会出现恶心、呕吐等早孕反应，如果食用油腻的食物，可能引起肠胃不适的症状；

2、怀孕初期不能食用寒性的食物，例如螃蟹等，食用后可能导致流产；

3、孕妇在怀孕初期不能食用罐头，因为其中含有较多的食物添加剂，会影响胎儿的健康发育，建议孕妇在怀孕初期要少食多餐，避免造成消化不良。

首先我们要提到在孕期需要集中补充的营养：生物血红素铁、锌、钙、叶酸、 dhe、弹性蛋白、胶原三肽……为什么要选择生物血红素铁? 针对孕妇非常的重要并且值得重视因为普通的补铁产品，会有不同程度的副作用和身体的排异反应，而生物血红素铁是非常温和的，在生物体提取和人体的基因相匹配不会有排异反应，针对于怀孕的妈妈和腹中的胎儿都是安全又温和， 专家建议在孕期补充专用孕期营养BNSWHO【胞源】。因为BNSWHO富含生物血红素铁，由于在体内可以快速生成血红细胞，属于孕期贫血急救营养，提高孕产期血液质量。可以达到预防和改善孕期贫血的状况，避免对胎儿产生影响。贫血对胎儿的影响。

早孕吃什么对胎儿好，孕初期吃叶酸对胎儿比较好，也就是从怀孕前3个月开始吃到孕后，其实叶酸建议整个孕期都吃，除了预防神经管畸形，还能降低高脂血症的风险。怀孕初期还要面对早孕反应，吃很多东西都会吐出来。因此，在怀孕初期，叶酸一定要吃。此外，还应多吃含铁丰富的食物和含碘丰富的食物，如动物肝脏、动物血液、瘦肉、海鱼、海带、紫菜等。妊娠早期，有些人孕吐很厉害，在这种情况下，必须要保证一定的能量，不管吃什么必须保证能量，可以减少尿酮体的产生。

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　　怀孕初期的朋友应该吃些什么食物对腹中胎儿是有用的呢?怀孕初期吃什么比较好?怀孕初期吃什么对胎儿好这个问题由我来为您解答!

　　一、供给充足的热量

　　女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

　　二、供给充足的蛋白质

　　孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全。

　　孕妇应孕初期可以多吃以上食物保胎。

　　三、摄入充足的维生素

　　女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

　　富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。

　　孕初期可以吃以上食物补充维生素，安胎养身。

　　四、营养全面,搭配合理

　　怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

　　总之，合理全面的营养能，提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时，还应考虑?早孕反应?的特点，食物要适合孕妈的口味。

　　安胎的孕妈由于活动量减少，因此要注意一下不要摄取过多的热量造成体重在短时间内突然增加太多;孕妇过胖是很容易引起妊娠毒血症的，因此应避免高热量、低营养的食物摄取。此外，适当地限制盐分的摄取，尤其水肿严重及体重增加甚多时，更要注意盐分的摄取。避免摄取空热量食物(只有热量，没有营养)如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料汽水、巧克力、糖果、冰棒。避免摄取高盐份食物(以免水肿)如：高盐乳酪、加盐或熏制的食物(香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味、罐头食品)。

　　1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

　　2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

　　3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

　　4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

　　5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议食用前谨慎考虑。

　　6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

　　7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

　　8、避免吃各种污染?食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染。

　　9、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。

　　从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，给胎儿?补脑?迫在眉睫。生出的宝宝是否聪明过人，一部分取决于妈妈怀孕时吃些什么。

　　孕妇吃什么宝宝聪明呢?如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。所以怀孕期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物，以及只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。

　　1、含铁质的食物

　　怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。

　　如果你怀疑自己缺铁，可以让医生为你检测一下铁含量(可以针对血清铁蛋白检测，它对体内的铁含量比较敏感)，然后再对症下药。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)会妨碍铁的吸收，所以要尽量避免这两类饮品。

　　2、紫菜

　　碘是人体必不可少的元素，它是人体生成甲状腺素的主要原料，同时也是胎儿神经系统发育的重要元素，有利于宝宝的智力发育，所以，孕妈妈在孕期可以多吃一些海带，紫菜等含碘高的海产品。紫菜富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗孕妇水肿的辅助食品。

　　紫菜是海产食品，容易返潮变质，所以孕妇在打开包装后应尽快食用，孕妇可以吃紫菜，但有些过敏的孕妇，不可以吃紫菜。孕妇也不宜多食，特别是消化功能不好、素体脾虚者少食，可致腹泻;腹痛便溏者禁食;乳腺小叶增生以及各类肿瘤患者食用;脾胃虚寒者切勿食用。

　　3、叶酸食物

　　叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明，怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等;动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

　　4、坚果

　　坚果类食品同样也是补脑食物的佳品，尤其是核桃，含有丰富的营养元素，如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素，这些都有很好的健脑作用。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明。

　　虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。干果对机体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。

　　5、水果

　　人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。水果中富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对智力发育都有促进作用。因此说怀孕吃什么宝宝聪明，水果可不能错过，孕妇可多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。

　　准妈妈吃水果要适量，而且有一些怀孕时不宜吃的?水果杀手?要少吃或者不吃。一些热性的水果，比如荔枝、桂圆等就不宜食用或应少吃，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆性流产的准妈妈们更要谨慎。有先兆性流产现象的孕妈咪最好就不要吃猕猴桃了。山楂果及其制品，孕妇还是不吃为宜。

　　6、鱼肉

　　鱼肉含DHA，DHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养。海鱼的吃法更为方便，可炖，可煎，可煮，也可以熬汤，营养丰富味道鲜美，补钙又健脑，是准妈妈应经经常食用的美味佳肴。所有的孕妇要绝对避免吃鲨鱼、瓦鱼(方头鱼的一种)、鲭鱼和旗鱼，因为它们体内的汞含量是最高的。汞含量比较低的鱼包括：鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼和虾。

　　需要注意的是：一周之内食用鱼的量最好不要超过350克(约两顿)。如果你不喜欢吃鱼，可以咨询医生，每天补充1颗omega-3鱼肝油来代替。你还应该多吃富含?-亚麻酸的食物，如亚麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它们在身体内可以转化成omega-3。

　　7、鸡蛋

　　鸡蛋中富含帮助大脑正常发育的微量营养元素胆碱(维生素b复合体之一)，尤其是对储存记忆的(脑内的)海马状突起作用比较大。通过动物实验人们发现胆碱不但有助于改善学习和记忆能力，而且可以增加脑细胞的容量。有的准妈妈说生鸡蛋更有营养，这样是不科学的。生吃鸡蛋不仅不卫生，容易引起细菌感染，而且也不营养。

　　需要注意的是：鸡蛋不必做得很复杂，而且绝对要十成熟才能吃。最简单做法就是：制作蔬菜鸡蛋煎饼，外加一片全麦面包当早餐，或者随身携带煮鸡蛋当零食。麦芽也含有胆碱，可以撒在酸奶或烘烤食物中吃。但准妈妈要注意，茶叶蛋一定要少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。还有鸡蛋是高蛋白食品，准妈妈最好不要食用过多，因为会增加肾脏的负担，每天两个鸡蛋营养就够了。

　　8、牛奶

　　牛奶中含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。孕妇喝奶最好选择一早一晚，早上喝奶前最好先吃点食物，如可以面包、饼干等，然后再喝牛奶，空腹喝奶不利于吸收。晚上喝奶则在饭后两小时或睡前一小时，可起到安神助眠的作用。

　　需要注意的是：孕妇慎喝生牛奶。生牛奶中含有的细菌会引发肺结核、白喉、李氏杆菌病、大肠杆菌疫情，导致许多食源性疾病的产生。儿童比成人更容易受到这些疾病的影响，他们往往会产生严重的并发症，如突发的危及生命的肾衰竭。生牛奶引起的一些疾病还会导致孕妇流产。

　　9、豆制品

　　豆制品蛋白质含量丰富，是促进宝宝智力发育的良品。尤其四豆浆、豆腐脑等，这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。孕妇怀孕期间常喝豆浆，并与牛奶交替食用，对宝宝的智力发育有很好的帮助。

刚刚怀孕一个月是孕囊快速发育的一个阶段，需要注意饮食和接触有毒有害物质的问题。本文将为您介绍刚刚怀孕一个月的饮食和注意事项。
?多吃绿叶蔬菜和水果
刚刚怀孕一个月是可以多吃新鲜的蔬菜以及水果，比如绿叶的蔬菜、芹菜、菠菜等食物，富含叶酸，可以预防胎儿畸形，也可以口服叶酸片预防胎儿神经管异常。
?少食多餐，饮食清淡
另外因为刚刚怀孕可能会出现早孕反应，建议要注意少食多餐，饮食清淡，不能吃过于油腻的食物，比如鸡肉、排骨、鱼等，可能会加重恶心、呕吐症状。
?避免接触有毒有害物质
刚刚怀孕是孕囊快速发育的一个阶段，要注意避免接触有毒有害物质，以免影响孕囊造成胎儿脏器分化异常，出现脏器畸形，可以多吃小坚果，可以补充孕囊发育所需要的微量元素。