孕中期要补充多少钙

　女性怀孕后胎儿发育的每个阶段都需补充各类营养或者胎儿发育所需的物质。其中补钙是孕妇要把握好的一件事情，补钙并不是越多越好，要根据胎儿发育各个阶段去补钙。那么下面我们一起来了解一下，女性怀孕7个月钙片吃多少?怀孕7个月吃什么钙?　

　孕妇可以在怀孕三个月后开始补钙，因为这个时候胎儿开始长出骨骼，需要增加钙。怀孕3-7个月，补钙的每日参考值为1000毫克的钙，包括各种食物;怀孕7个月时，建议每日补钙1500毫克。但摄入过多的钙对身体有害无益。孕妇过度补钙那么过量的钙，会使钙沉积在胎盘壁上，引起胎盘老化、钙化、羊水分泌减少，胎儿宝宝头部太硬。因此，孕妇不能向宝宝提供足够的营养和氧气，生产的过程中头部过硬也会延长生产过程，使婴儿健康受到威胁。因此，应该科学补钙，不要盲目过量钙质。补钙最多可补到36周，不需要过度，以免胎儿颅骨钙化过早。

　食补是最安全有效且更易于接受的补钙方式，只要孕妇多吃含钙丰富的食物即可，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜，一般无须额外通过吃钙片等钙制剂来摄取。但是，如果通过食物仍无法满足身体所需，比如一直出现胃口不好、食不知味，则需要考虑在医生的指导下服用补钙产品进行补钙。　　

　孕中期末，孕妈咪的子宫接近了肋缘，你的子宫约在肚脐上约7厘米处，宫高约27厘米。这会让准妈妈觉得气短，这是正常现象，不必担心。小宝贝的胎动有时会让你吃惊，你的腹部可能会像波浪一样地动起来。这时由于肠蠕动减慢，直肠周围血管受压，使不少孕妇出现便秘现象。有些孕妇在这时会发现乳房偶尔会分泌出少量乳汁，这是正常的。

　1、双顶径测算方法。双顶径测算方法一般用于测量怀孕13周以上的宝宝体重，或者换句话说在孕晚期会比较常用。一般其况下，怀孕七个月的宝宝双顶径大约7.0cm，八个月的宝宝双顶径一般为8.0cm，怀孕8个月以后，双顶径平均每周增长大约0.2cm。

　2、触诊与B超。妈妈们在临产前，产科大夫一般会做的工作就是通过摸诊来估算孩子大小。先检查母亲的身高、腰围，然后以b超来测量孩子头的大小、以及腿的长度。此外继续测量出孩子的头围以及腹围，初步估算出孩子的体重。这种方法的误差一般在500g左右，也就是一斤以内。

　3、股骨长径。股骨长径一般会与双顶径结合起来测量宝宝的体重。一般情况下，当双顶径在某个数时，股骨颈会有相对应的长度。

孕中期补钙量是1000毫克/天，相当于每天要喝500毫升牛奶或酸奶。如果不习惯喝奶，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般也可达到。
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