怀孕初期孕吐

　　由于孕激素的增高，怀孕初期都会出现孕吐的现象，孕吐根据不同人的体质会有不同的程度反映，有些人孕吐情况比较轻时间短，很快就会度过，但有些人孕吐情况比较严重时间比较长，无论怎么孕吐起来是非常辛苦的，那么怀孕初期孕吐怎么办？下面让我给大家分享一下。

　　1、注意饮食、清淡、适口

　　这一点是孕妈妈首先要注意的，按照自己的喜好，选择促进食欲的食物。同时，多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。

　　2、选择易消化的食物

　　其次，孕妈妈要多选择容易消化的食物以减少呕吐反应，如粥、面包、馒头等。

　　3、想吃就吃

　　孕吐的妈妈不必遵循三餐规律，想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整。不必片面追求营养价值，以适应孕妈妈短期口味的改变。妊娠反应结束后，可以逐步调整。

　　4、少吃多餐

　　孕妈妈要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

　　5、补充B族维生素

　　维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解早孕反应。

　　6、选择合适的烹调方式

　　多数孕妈妈不喜欢油腻的食物，因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。按照孕妈妈的口味，选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。

　　7、保证摄入足够的碳水化合物

　　碳水化合物的缺乏对胎儿及孕妈妈都会产生不利影响。胎儿时期，组织中的脂肪酸氧化酶活力很低，利用脂肪为胎儿供能不是很好的方式。这个时候，葡萄糖几乎是胎儿唯一的能量来源。谷类、薯类、水果富含丰富的碳水化合物，消化吸收后，以葡萄糖的形式进入胎盘，一部分被胎儿利用，一部分在胎盘合成糖原储存起来。

　　8、摄入含叶酸的食物并补充叶酸补充剂

　　叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸形和早产的风险。胚胎大多在受精后的2周~4周神经管开始分化，女性应从计划怀孕开始尽早的摄取含叶酸丰富的食物，如肝脏、绿叶蔬菜、豆类。并补充叶酸补充剂，直至整个孕期。

　　9、输营养液

　　孕吐特别严重的孕妈妈可以用输液的方式补充营养，避免造成营养不良。

　　10、适量运动可减轻孕吐

　　孕妈妈出现恶心症状可卧床休息，但不能整日卧床不动，这样会加重反应。适当的散步、聊天有助于减轻孕吐反应。

　　很多女性都会选择饮食疗法来缓解孕吐。其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。 尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。吃什么可以缓解孕吐，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

　　1、控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。

　　2、用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。

　　3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬)，当闻到“难闻”的气味时应急使用。

　　4、避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。

　　5、见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

　　6、用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。

　　恶心呕吐、食欲异常、脾气古怪一般都会在孕妇身上体现出来。因为怀孕的缘故，女性的生理和心理都会发生一系列的变化，变得与平时不一样了。但在承受着这样的辛苦的同时也体会到了孕育的甜蜜。那么， 孕早期如何缓解孕吐 ？让孕早期过得轻松一点呢？

　　孕吐是早孕反应的一种常见症状。理论上，一般是怀孕第5周起就会出现孕吐现象，孕吐的形式和程度可随孕妇的个体差异而有所区别。轻度的孕吐反应，一般在妊娠16周左右即会自然消失，对身体无大的影响，也不需特殊治疗，只要情绪稳定，适当休息，注意调节饮食即可。

　　而精神过度紧张和神经系统功能不稳定的孕妇，反应一般较重，甚至可发生剧烈而持续性的呕吐，进而表现为全身困倦无力，消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒等危重病症，对母婴健康影响很大，应及时请医生治疗。当然，孕妇放松心情，精神不要紧张，学会分散注意力，也可以起到缓解孕吐的作用。

　　孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干，烤馒头干，烧饼以及各种水果等。

　　进食方法，以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、鸡蛋、巧克力等。进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。

　　1、改善饮食规律

　　孕吐反应影响最大的是饮食，孕妇平常的饮食和孕吐反应有时候是相互刺激的。每天吃东西要采取少吃多餐的原则，慢慢适应，调整，急不得。还有要选择比较清淡的食物，避免重口味食物，当孕吐反应强烈的时候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃点水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反应缓解了，再补充些蛋白质矿物质。

　　2、调整好自己的情绪。

　　怀孕前的日常生活习惯、作息规律在妊娠反应来临时，全部被打乱了，为了更好地适应孕期生活、改善孕吐等不适症状，应建立更细致、更松弛的生活规律。

　　孕妇们不要给自己太大压力，要随时保持一种随性，轻松的状态，家人最好能避免让孕妇看到知道不愉快的事情，否则本来食欲就不好，这样的刺激反而更导致消化不良。孕妇平时可以多多听一些可以缓解心情的音乐，或者是欣赏欣赏一些美术作品，多看看一些美的事物。

　　适当的运动可以有效缓解孕妇的情绪，特别是可以饭后散散步，还有就是可以做些比较轻的家务，也能促进消化，提高食欲。

　　3、尽量远离厨房。

　　厨房是油烟重地，孕妇在孕早期时闻到油腻味道会产生孕吐反应，所以在孕早期的时候，尽量不要进厨房，否则容易加重孕吐反应，甚至加重食欲不振。

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孕育生命确实是件非常幸福的事情，但是在幸福的同时，也会有一些小插曲，孕吐就是其中之一。孕期女性，大约有60%甚至更多人，都会受到孕吐的困扰。大多数会在孕后一个月左右开始出现孕吐反应。那么怎样才能更好的缓解孕吐呢？

1.适当的进行运动

怀孕后，许多孕妇因为呕吐反应严重而整天卧床不起，这是不合理的。此时应该适当地进行一些适合自己身体状况的活动，如散步、孕妇健康锻炼等，但注意不要太激烈，可以每天为自己设定一个小目标，每天至少走多少步等等。

2.备些零食

在床头放一些饼干和其他简单的零食。醒来后，你可以先吃几块饼干，然后休息20~30分钟，然后起床。如果你在半夜醒来感到恶心，你也可以吃一些饼干来缓解它。饼干、酸奶和其他方便的零食，你可以随时准备一大袋。不要让你的胃空着，因为空腹很容易引起恶心。

3.居住环境要常清洁、常通风

怀孕期间，孕妇的抵抗力会比平时差一点，容易受到细菌的侵袭。因此在怀孕期间，我们应该注意房间的卫生，保持房间的清洁，打开窗户通风，使空气循环。这不仅可以减少细菌的繁殖，还可以让孕妇呼吸新鲜空气，自然会感到舒适。

4.调整饮食结构

孕吐时为满足婴儿生长发育的需要，医生会告诉你注意调整饮食结构，增加粗粒和新鲜蔬菜和水果的摄入量。因为这种食物富含膳食纤维，它可以帮助孕妇增加粪便体积，促进肠道蠕动。多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可以补充膳食纤维，富含维生素和矿物质，而且有利于孕妇和婴儿的健康。蔬菜主要是深绿色蔬菜，如芹菜，菠菜是一个不错的选择。而主食方面，可以增加一些粗粮和薯类的摄入，比如杂粮粥或者全麦馒头等，红薯、马铃薯等薯类也是不错的选择。

　　对于没有没有孕吐反应的孕妇来说，怀孕是很幸福的事情，但是大部分的孕妇都会出现孕吐反应，如果准妈妈出现恶心症状，不要惊讶，这是孕早期的正常反应。孕吐在不同的时候都能发生，所以在整个怀孕的过程中，都非常辛苦，但是怀孕恶心呕吐只是阶段性的。那么，怀孕初期恶心呕吐要持续多久?

　　一般来说，孕妇在怀孕初期，常会出现恶心、呕吐等反应，多数妇女在怀孕后1～3个月内，常出现恶心、呕吐，特别是在清晨或晚上易出现轻微的呕吐，也有的呕吐很严重，怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕 12周以后，这些症状可以自行消失。

　　孕期轻度到中度的孕吐还有偶尔的孕吐，都不会影响到宝宝的健康发育，如果孕妇没有出现脱水或者进食量减少的情况，那么你在孕期体重就不会有所增加，那我就不会有太多的情况发生，如果你能够尽快的恢复自己的胃口，并且增加自己的体重，那么这种呕吐的症状就可能会减少一些，但是如果恶心的感觉让你无法保证平常的饮食，那么你可能就会需要服用一些孕期的维生素来获得自身所缺乏的一些营养成分。

　　但是，如果长期的严重孕吐，甚至还可能会出现早产的情况，那么胎儿的重量过低或者体型过小新生儿出现的几率就可能会增加。而且有一项研究发现，如果孕吐比较严重的话，甚至还可能会出现住院的情况，所以说的运气体重增加到7千克以上，那么孕吐的症状造成的不良后果就不会特别的严重。

　　1、保持心情舒畅

　　可以采取转移注意力的办法。首先要放松心情，平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，以减轻怀孕的症状。生命的孕育是一件很自然的事情，要正确认识怀孕中出现的不适，学会调整自己的情绪。闲暇时做自己喜欢做的事情，邀朋友小聚、 散步、聊天。

　　2、注意饮食搭配

　　注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，以增进食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免出现便秘后会加重怀孕初期的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。有早孕反应时，爱吃带酸味的食品，可食用一些梅干、桔干等增进食欲。必须坚持规律饮食，健康合理的饮食是为了孩子的健康发育。

　　3、适量活动

　　不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。