哺乳期的汤有哪些

今天推荐给大家几

道美味的蔬菜汤，让吃腻了大鱼大肉的你换个方式更健康的让奶水增多！

1、海米冬瓜汤

食材：冬瓜一块，海米一把，姜片、盐少许

做法：

冬瓜去皮切块，洗净待用；

锅内放入适量油，加入姜片后再加海米翻炒，然后放入切好的冬瓜，翻炒几下后加入适

量水，待冬瓜熟后加适量盐即可。

功效：冬瓜是夏季大量上市的食材，有非常好的降暑和利尿的作用，加入海米，不仅能

让汤水鲜美，还有非常好的补钙作用。

2、蘑菇番茄汤

食材：香菇5朵，番茄两个，香葱适量，姜片、盐、淀粉稍许。

做法：

香菇洗净切薄片，番茄去皮（在番茄上轻轻划几刀开水冲一下很快就能去掉），切小块

，小葱切碎；

热锅，加入适量油然后加入番茄块翻炒，多炒一会儿等番茄出红汁以后，加入香菇翻炒

，然后加入适量水；

烧开以后再煮3分钟，调水淀粉放入锅内，加盐、葱花即可食用。

功效：香菇有山珍之王的美誉，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一起食用，酸

甜开胃，营养滋乳。

3、丝瓜蛋花汤

食材：丝瓜一根、鸡蛋一个，盐适量

做法：

丝瓜去掉外皮，切片，鸡蛋打散；

锅中放水，倒入丝瓜，水开后倒入鸡蛋液，起锅后加盐调味即可。

功效：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可使我们乳腺通畅，促进乳汁分泌，防止乳腺炎的

发生。

4、豆腐海带汤

食材：海带100克，豆腐一块，姜片、盐适量

做法：

将海带洗净泡软，切成丝，豆腐切小块；

锅内加水，加入海带和姜片，水开后继续煮五分钟，然后加入豆腐小火煮5分钟，起锅加

盐调味即可。

功效：海带含有丰富的蛋白质，同时中医认为海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、

平喘、通行利水等功效，和豆腐同食，补充我们喂奶时体内所需的优质蛋白，对促进泌

乳也有很好的作用。

哺乳期适合喝的汤有猪蹄汤、排骨汤、乌鸡汤等。

以猪蹄为主要材料熬制的汤，汤汁浓厚，含有丰富的营养，如蛋白质、脂肪、维生素A、铁、锌、钾等。排骨汤通常是用肋骨、脊骨制成的汤品，含有蛋白质、骨胶原以及钙质。乌鸡营养丰富，是优质高蛋白食物，富含各种微量元素，铁的含量比普通鸡丰富。

常见如鲫鱼汤，肉质细嫩、汤味鲜美，含有丰富的优质蛋白以及钙、磷、铁等矿物质。需注意避免进食过多，除饮食外，保持愉悦的心情，增加宝宝吮吸次数。

周期时长

为了保护母婴健康，降低乳幼儿死亡率，国际上已将保护、促进和支持母婴喂养作为妇幼卫生工作的一个重要内容。哺乳期保健为指导母乳喂养与哺乳期卫生，包括母乳分泌量、影响乳汁分泌量的因素，喂养方法及乳房护理，乳母饮食、休息、睡眠、断乳等。

哺乳期是哺乳动物生长发育所应当经历的重要阶段，如狮子的哺乳期是三个月，狗的哺乳期是30-45天，母兔的哺乳期一般为30-40天。哺乳动物的乳汁成分很复杂，物种、食物、季节、年龄、胎次、泌乳期以及个体特性等都能影响乳汁的成分。

哺乳期适合喝什么汤：

　猪蹄通草汤

　猪蹄1只,通草3克,加水1500毫升,放入锅(砂锅为佳)内共煮,先用武火,水开后改文火,煮1只猪蹄,连续服3到5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪,有较强的补血、活血作用。通草可利水,通乳汁。二者配伍对产妇有康复身体、通乳之功效。

　鲫鱼汤

　鲜鲫鱼500克,去鳞、脏,加黄豆芽60克或通草6克,中药店有售,煮汤喝。每天两次,吃鱼喝汤,连服 3~5天。鲫鱼能和中补虚,渗湿利水、通乳之功效。通草可通气下乳,与鲫鱼相配效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。

　猪骨通草汤

　猪骨、腔骨、排骨、腿骨皆宜 500克,通草6克,加水1000毫升,熬1~2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完,每日喝一次,连服3到5天。猪骨有补气血、生乳作用,对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

　黄花炖瘦肉汤

　干黄花菜,又名金针菜 25克,瘦猪肉250克,煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃。黄花菜可治疗妇女封闭,但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮、炖才有效。

　丝瓜仁鲢鱼汤

　丝瓜仁50克,鲜鲢鱼500克,共同熬汤。熟后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油,不放盐,一次吃完。口服1次。连服3天。丝爪仁有行血、催乳功效,鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。

　清淡肘子汤

　猪肘子1只,当归身、王不留行各1份。三者按100:2:2比例,用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉、晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药,且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配有活血补血、通经下乳、强健身体作用,对产后无乳且体虚者尤宜。

　猪蹄花生汤

　把猪蹄处理干净以后和花生或者黄豆一起炖汤，直到猪蹄软烂，花生变酥，把油撇去喝汤即可。亦是不要加调料，或一点点盐即可，其它调料一律拒绝;

　红糖豆腐汤

　如果你是纯素食妈咪这个便是你的'福音了。超级省事不用煲很久，把豆腐和汤都吃下去，比较省事却下奶很有效果;

　红枣花生鸡爪汤

　鸡爪剪去指甲然后焯一下水，红枣花生洗净，把鸡爪红枣和花生一起熬汤，红枣掰开可以把味道更好的弄出来。待到鸡爪脱骨就可以喝汤了，忌放任何调味料;

　木瓜排骨汤

　青木瓜去皮去核切成小块，和排骨一起煲汤，放一点点盐即可。可能清淡的汤不是很好喝，但是为了宝宝也是要多喝汤哦!木瓜我们都知道有丰胸的作用，下奶也是很好的;

5 归参乌鸡汤

原料：乌骨鸡600克，党参30克，当归20克，大葱10克，姜5克，盐3克，料酒10克。

做法：将乌骨鸡宰杀，去毛、爪、内脏，洗净，入沸水中焯一下，捞出。当归、党参洗净。生姜洗净，去皮切片。葱洗净切段。将乌骨鸡与当归、党参、生姜片、葱段、精盐、料酒一同放入蒸碗内，隔水炖1-2小时即成。佐餐食用，每日2次。

功效：益气补血，通经下乳。

原料：鲤鱼600克，木瓜120克，大枣15克，姜5克，黄酒15克，盐3克，味精1克，植物油50克。

做法：将鲤鱼刮鳞、去鳃，开膛去内脏洗净，沥干水分。木瓜洗净，去皮、去籽，切成滚刀块。大枣洗净，去核待用。锅内倒油烧至六成热，放人姜片煸香，放入鲤鱼煎至两面微黄。沙锅内倒适量清汤，大火烧开，放入鲤鱼、木瓜、大枣、黄酒，开锅后转小火煲2小时，加盐、味精即可。佐餐食用，每日2次。

功效：滋补健胃、利水消肿、通乳。

原料：鲫鱼400克，通草3克，大葱3克，姜5克，盐2克，料酒4克。

做法：将鲫鱼处理后，加水适量，与通草、葱、姜、盐、料酒共炖至熟即可。佐餐食用，每日2次。

功效：益气健脾、通经下乳。

原料：猪蹄2个，花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量。

做法：猪蹄洗净，用刀划口，与花生一同人锅，放入盐、葱、姜、黄酒，加适量清水，用大火烧沸后，再用小火熬至烂熟。佐餐食用。

功效：补气血，通乳。