坐月子期间吃什么补气血

1玫瑰红枣粥补血

材料：黑米和白米适量，红枣十颗，玫瑰花适量

做法：将黑米和白米按照一比一的比例加水浸泡一夜之后用开水熬煮，待粥煮开后将切成丁的红枣加入粥中熬煮，煮至粘稠时放入红糖，起锅前撒入玫瑰花瓣搅拌均匀即可食用。

功效：红枣向来就是女性健脾养胃，补气养血，安神的最佳食材;玫瑰有调理月经，治疗便秘，美容养颜的功效;红糖能够益气补血，活血化瘀，健脾暖胃;黑米滋阴补肾，益气活血，养肝明目，补益脾胃，健脾暖肝。坐月子期间的产妇常喝玫瑰红枣粥对补血益气，缓中止痛，滋养身体有很好的功效。

材料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g

做法：将黄豆浸泡4到8个小时，大枣用温水洗干净，粳米洗干净后加水熬煮，待水煮开后放入黄豆熬煮40分钟，再加入大枣熬煮40分钟即可食用。

功效：大枣补血养气，黄豆和大枣一样有很好养血益气颜功效，坐月子期间的女性用两者同时熬粥食用不但能调理血气，同时也能养颜排毒，让肌肤更加润泽，还有一定的护发效果。

材料：两匙黑糯米酒，鸡蛋一个，红糖适量

做法：将黑糯米酒加清水一碗煮滚，十分钟后将鸡蛋打入酒中，再加入红糖继续熬煮，直至红糖溶解即可食用。

功效：正在坐月子的产妇多食用能够补血补气，散寒祛瘀，任何体质的产妇都可以使用，需要注意的是，产妇喝红糖水最好不超过十天，以免血性恶露增加，尤其在夏天会导致产妇汗多，造成体内缺少盐分。

材料：鲫鱼一条，豆腐400克，黄酒5g，葱花，姜片各3g，食盐2g，味精1g，食油30g

做法：豆腐切成5cm厚的薄片，用烧沸的盐水烫五分钟后沥干待用，鲫鱼洗干净去鳞片和肠杂后抹上酒和食盐腌制十分钟;将姜片放入油锅中爆香，鲫鱼两面煎黄，加适量水小火煮沸，三十分钟后放入豆腐，调味后撒上葱花食用。

功效：鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对产妇身体恢复有极好的补益作用，豆腐含蛋白质较高，同样有利于产妇康复，两者 搭配煮汤食用除了能够促进乳汁分泌，还有很好的益气补血，健脾宽中效果。

小月子补气血补品

　小月子补气血补品，小月子是女性身体恢复的重要时期，小产后身体是很虚弱的，还有多女性产后会出血，则会导致气血不足，如果再不调理的话，到时候还会影响恢复。那么小月子补气血补品有哪些呢？

　1、可以食用红枣枸杞汤，这种食物可以有效补充女性的气血，而且尤其是对于流产后气血流失比较严重的女性，这种食物有不错的功效，但女性在食用该食物的时候一定要注意，不要过量，否则不仅会导致营养过剩，而且还会影响女性身体的新陈代谢。

　2、可以食用阿胶糕，这种食物对于补充流产女性的气血也有不错的功效，而且阿胶糕也比较方便患者食用，但女性在食用阿胶糕的时候，最好不要吃其他的补品，因为如果食用的种类比较多，不仅会影响女性对食物营养的吸收，而且也不利于身体的恢复。

　 小月子补气血食谱推荐

　 归参炖母鸡

　材料：当归15克、党参15克、母鸡1只（约1500克）、葱、姜、料酒、盐各适量。

　做法：

　1、将母鸡去毛和内脏，洗净。

　2、然后把当归、党参放入鸡腹内，置砂锅中，加佐料及淸水后放于武火上烧沸。

　3、改用文火煨炖至鸡肉熟烂即成，食肉饮汤。

　功效：益气、补血、壮体。

　 红枣鲜鱼汤

　材料：红枣12颗，鲤鱼1条，龙眼肉5克，姜。

　做法：

　1、材料洗净，龙眼肉浸水，鲤鱼切块。

　2、油入锅，放入鲤鱼稍煎一下。

　3、全部材料入锅，加水煮滚，改小火煮1个半小时，最后加盐调味。

　功效：龙眼肉补心益脾，益血安神。鲤鱼富含蛋白质，能促进伤口愈合和生理机能的复原。此汤可以改善女性虚弱的体质，增强身体抵抗力。

　 莲子猪肚汤

　材料：猪肚子150克，莲子（去芯）30克。

　做法：

　1、莲子用冷水浸泡2小时后备用。

　2、猪肚切片，放入锅中，加入清水、生姜、料酒煮沸后，加入莲子，熬至烂熟，调味即可。

　功效：养心养肾、补虚健脾。有助于身体复原。

　 排骨黄豆汤

　材料：猪排骨250克，黄豆100克、生姜、盐适量。

　做法：

　1、排骨入沸水中焯以下，与黄豆、生姜一并放入锅中。

　2、加清水适量，大火煮沸后，改用小火炖2小时，调入食盐、味精即可食用。

　功效：养血生髓、壮骨健体，促进身体恢复。

　 陈皮炖鸡

　材料：鸡1/3只，陈皮20克，姜，米酒1大匙。

　做法：1、鸡洗净，切块。

　2、油入锅，加入姜、陈皮和鸡块一起翻炒2分钟。

　3、加入米酒、盐、酱油和水煮沸，转小火煮20分钟。

　功效：鸡肉滋补，陈皮开胃，促进肠胃蠕动。此汤可促进食欲，提供充足的营养，使身体更强壮。

　1、首先要保证优质蛋白质，蛋白质含量高的食物能补充身体所需要的能量，也能让精力充沛，改善身体虚弱症状。产后气血不足，也需要补充足够的维生素和无机盐，如果有缺铁的话，则要多吃些含铁元素高的食物，特别是菠菜，这样可以预防缺铁性贫血。

　2、在小产后，女性补充气血，也要多吃些鱼类食物，比如鲫鱼、鲢鱼，还可以选择多吃些虾，或者是扇贝，这些食物的锌元素含量非常高，能促进身体的愈合，也能给身体不足能量。如果体质虚弱的话，也可以经常吃猪肉、鸡肉或者是牛肉，这些食物都是可以增强抗体的。

　3、在小产后，气血不足，也要多吃些能补血的食物，比如红枣，而气虚的.患者，需要吃一些枸杞子，可以直接泡水喝，也可以直接用来炖汤食用。

　4、小产后，有气血不足的症状，可以多吃些猪血，或者是吃香蕉，这些食物也有补铁的功效。如果特别虚弱的话，也可以酌情的选择一些药物来调理身体，或者是用黄芪来炖汤喝。

　 如何做小月子?做小月子注意事项：

　1、保持外阴清洁卫生，禁止同房。人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。人流后一月内切忌同房。

　2、注意休息，加强营养。人流后应卧床休息2—3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。

　3.人流后子宫需要一个月左右复原。因此要注意增加营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。人流后，及时补充PWRH创细胞源修复，通过38项黄金配比营养激活细胞再生针对生产损伤，加快伤口愈合，修复子宫壁创伤、内膜再生,预防炎症

　4、注意避孕，以免再孕。人流后卵巢和子宫功能渐恢复，卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。如果再做人流，对身体会造成更大的伤害。

　5、月子里不能喝冷水，不能吃生冷食物，不能沾冷水，不能洗头洗澡，不能吹冷风。每日用温热水冲洗外阴，勤换内衣裤，洗脸洗手洗脚都得用热水，喝不烫嘴的热水。

　 坐小月子饮食禁忌

　 1、不宜食寒凉性食物

　如萝卜、山楂、苦瓜、橘子、螃蟹、田螺、河蚌等寒凉性食物。

　 2、忌食刺激性食品

　如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，失血增多。

　 3、合理补养

　补养的程度与时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。一般以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

你好朋友
个人认为。坐月子补血多吃阿胶、红枣、枸杞高蛋白的食物，
鱼类、肉类、蛋类、奶制品、豆制品等，
要多吃新鲜的蔬菜和水果。
这样补血效果是非常好的，
谢谢。