坐月子体虚如何调理

　妈妈们在生完宝宝后经常会出现疲劳，虚弱，拉肚子，手脚冰凉下肢无力，麻木腰疼等现象。这些都是体内有寒气了。而产妇妈妈在生完宝宝后，体内更加虚弱，所以更容易受寒气侵蚀。体内有了寒气，妈妈们应该怎样调理，怎样去除体内的寒气呢?

　1热敷

　每天晚上取一盆热水，将毛巾充分浸泡后，放在背部来进行热敷，不仅能够促进血液的循环，疏通身体的各个筋络，还有助于使体内的寒气和毒素能够尽快的排出。

　2按摩

　在将身体擦洗干净后，可让家人以顺时针旋转的方法来轻轻按摩背部，既能够促进寒气的排出，又可以起到缓解疲劳感的作用。

　3中药

　若已经出月子的话，则建议大家可以在中医的指导下适当的服用些中药来进行调理，不仅效果更佳显著，还不会对身体产生较大的副作用。

　4针灸

　其是日常生活中常见的一种疗法，主要是通过刺激穴位来达到强身健体的作用，建议大家可以去专业的中医院来进行适当的尝试一下。

　5艾灸

　其主要是通过艾叶的燃烧来对穴位进行熏制，建议大家可以尝试一下，不仅能够起到温经散寒的作用，还有助于增强体质和补中益气。

　6食补

　食物的种类有很多种，当体内进入寒气的话，可以吃些有助于祛寒的食物，如羊肉，红枣，桂圆，枸杞等。

　7运动

　在出月子后，可根据自身的实际情况来适当的进行一些运动，如慢跑等，不仅能够促进肠胃蠕动，预防便秘，还可以帮助排出寒气，塑造美好身材。

　1.多补充饮水和盐分 新妈咪虚汗多时，水分和盐分丢失很多，一定要及时补充，必要时还应补钙，以免造成体内脱水和电解质紊乱。切不可惧怕出汗而减少汤汤水水的摄入，否则会影响到哺乳，甚至影响到乳腺的健康。

　2.适当增加运动 除了服用药物和食疗，爱出汗的新妈咪还应该适当增加运动和锻炼。四肢肌肉的运动，有助于新妈咪增强脾胃功能和改善循环。气虚的新妈咪虽然运动之后出汗增多，但也不应该因此而放弃运动，只要注意出汗后及时擦干汗液，换上干爽的衣物，避免直接吹风。

　3、少吃生瓜凉菜等寒凉的食物，可选取大枣、糯米、山药、扁豆、蜂蜜、鸡肉、羊肉、鲫鱼、栗子等健脾温中、益气养血的食物。

　推荐药膳??泥鳅止汗饮 原料：泥鳅90克，糯稻须根(药店有售)30克。

　制法：泥鳅宰杀洗净，用食用油煎至金黄色。

　将清水两碗与糯稻根共煮，待水煮至1碗时，放入泥鳅煮汤，吃时调好味，连汤带鱼同吃。隔日吃1次，7次为一个疗程。

　阴虚新妈咪

　少吃辛辣易上火的食物，像辣椒、胡椒、生葱蒜等，酒类也以少饮为宜，尤忌白酒，宜多吃新鲜蔬菜。可选取豆腐、芹菜、丝瓜、百合、银耳、莲子、枸杞等滋阴清热、生津养血的食物。 推荐药膳??银耳大枣汤 原料：取银耳30克，大枣20克，冰糖适量。 制法：先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块，用小火慢煨至银耳、大枣熟透，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完。1 产后气虚主要表现为少气懒言、全身疲倦乏力、动则出现气短，容易出汗、头晕心悸，面色萎黄、食欲不振等，并可能伴有恶露不净、产后腹痛、产后缺乳、产后大小便困难等症状。

　产后气虚适宜的吃的食物有 2 补气的并且适宜于产妇坐月子时调理食用的食材有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、鹌鹑、鳝鱼、虾、蘑菇等，这些食物可在月子期间交替选择食用。 产后气虚不宜食用的食物 3 山楂、佛手柑、大蒜、香菜、大头菜、胡椒、薄荷、茶叶等，这些食物不宜与产后补虚，应当忌食。 参芪胶艾粥 4 材料：黄芪、党参各15克，鹿角胶、艾叶各6克，升麻3克，当归、白砂糖10克，粳米100克。 做法：将党参、黄芪、艾叶、升麻、当归一同放入砂锅中煎取浓汁，去渣后加入粳米、鹿角胶、砂糖煮粥食用。 功效作用：可以补气摄血，适用于产后气虚导致恶露过期不止，淋漓不净，量多舌淡红，质地稀薄，小腹有坠胀感，神疲乏力的产妇食用。

刚刚生产过的产妇身体是比较虚弱的。由于身体的虚弱给会导致产妇出现各种的产后综合疾病。产后体虚多汗就是其中的一种。那出现产后体虚多汗要怎么进行调理呢?产妇可以选择先吃一些中药来进行调理。吃通草是一种非常好的选择。

虽然说现在很多产后的妈妈，体虚多汗是比较正常的现象，但是这也提醒着产后妈妈们：要补血啦!那么，产后体虚多汗吃什么好呢?总出汗，该怎么办?今天，小编就来跟大家介绍一些这方面的知识，希望对大家有所帮助!

产后体虚多汗吃什么好?1、黄芪桂圆羊肉汤。取适量羊肉，用沸水焯一下，捞出后过冷水除掉膻味。之后用砂锅把水烧开，放入羊肉以及适量黄芪山、桂圆肉同煮汤。吃的时候可适当调味，肉汤皆可食用。

2、泥鳅汤。处理好的泥鳅煎成金黄色备用，用两碗水炖煮糯稻根，等到水耗到一碗之时，下泥鳅炖煮。吃的时候适当调味，鱼、汤皆可食用。

3、参鸽汤。处理好乳鸽(腹中血不用洗净)，让后加入适量水和高丽参片一起隔水蒸60分钟，最后加入适量食盐食用。建议每天吃一次，连吃三天。

4、羊肚粥。糯米浸好后，和红枣一起塞入羊肚中。之后缝好羊肚，放在盆中隔水炖好后佐餐吃。吃的时候切开肚子，并且适当调味。

5、猪肚粥。用盐搓洗猪肚，洗净后和小麦一起炖至五成熟，切丝备用。将黄芪、人参、莲实等切碎用纱布包好，和切好的肚子同煮，等到肚子煮烂，捞出药包和肚子，再加入粳米煮粥，最后加入葱花，和适量调料。粥、猪肚皆要吃。

产后总出汗怎么办?

1、首先，要保证产后不能受凉，但这并不意味着要多穿多盖，产后本身出汗量就比较大，所以在穿着上，内衣要穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。

2、坐月子时，室内的温度保持在26~28℃左右比较舒服,如果天气太热，也可以开空调，但切不可把温度降得过低，以免受凉。

3、房间里要阳光充足，适当开窗换气。需要提醒的是，换气时妈妈和宝宝最好暂时离开房间一会。

4、身体要保持清爽卫生，一般顺产3天后就可以洗澡了，而剖腹产要视伤口愈合情况而定。如果愈合良好，1个星期就可以洗澡了。

不管是黄芪桂圆羊肉汤，泥鳅汤，还是参鸽汤，羊肚粥，又或者是猪肚粥，这些都是色香味俱全的好佳肴;产后妈妈在吃的同时，也能够补血，是一件两全其美的事。好了，以上就是今天小编跟大家分享的全部内容，大家学会了吗?

对很多刚生完宝宝的妈妈来说，产后阴部松弛是一个令人苦恼的问题。很多妈妈生产完都想知道产后阴部松弛多久可以恢复、怎么恢复，小编接下来就为各位妈妈一一解答。

医生表示，在孕晚期盆底肌肉组织松弛，选择自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，产后盆底的肌肉和筋膜被牵拉，肌纤维常有撕裂，阴道扩大明显变宽，阴道壁肌肉松弛，阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现，但不能完全达到孕前水平。

假如没有及时做好产后恢复，就会引起一些后遗症，比如阴道壁膨出、压力性尿失禁、子宫脱垂、性生活不和谐等等。

医生表示，虽然阴道本身有一定的修复功能，但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。

如何加快阴部恢复

1、中断排尿，即在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、缩肛运动，即收缩肛门，屏住稍停几秒钟再放松，如此反复。此方法简单方便，经常反复，可以很好地锻练盆底肌肉。

3、走路时，还可有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

以上方法对阴部松弛的恢复有一定作用，但是需要一定时间的积累，希望妈妈们可以坚持练习，不要过于着急。另外，妈妈们还应该要注意休息和注意饮食健康，毕竟身体健康才是最重要的。