孕妇血糖高吃哪些粗粮

患有高血糖的患者可以适当食用一些面粉、米、红薯等，特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等膳食纤维较多的粗粮，从而促进胃肠道蠕动，有利于稳固血糖、降低血糖功效。

但需注意，膳食纤维并非多多益善，尤其是老年人群，胃肠蠕动功能下降，如果摄入过多，可能会影响一些B族维生素、钙、铁以及锌等矿物质的吸收，特别是粗粮类的膳食纤维，过量进食后还易涨肚，导致大便不畅、腹泻等。

需适量选用，一定不要过量食用，每天一餐即可。此外还可与水果、海藻等可溶性膳食搭配食用。

1、提供充裕的维生素D及维他命C
宜多吃维生素D，维他命C的食材，对预防所述病发症十分有利。维生素D成分最大的食材有奶制品，鸡蛋黄，蛋白质食物等；含有维他命C的食材关键有各种各样水果和有色板块蔬菜水果，如红提，弥猴桃，桔子，梨，枇杷果，山楂果，大樱桃及番茄，红萝卜，青红椒，苋菜等。

space
?
2、正餐
高膳食纤维素的食材、粗粗粮的食材。比如：燕麦片、乌麦、苞米等。

space
?
3、 三大营养成分占比要适度
在限定总发热量的状况下，三大营养素——碳水化合物化合物（糖），蛋白和人体脂肪中间需有适度占比。一般状况下，三者出示的发热量各自应占总发热量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕妇，乳妈，少年儿童，削瘦或是活动性肝炎者，蛋白可适当提升；削瘦者人体脂肪的占比可适度提升。

4、干果食材
干果食材（花生仁、葵瓜子、核桃仁、甜杏仁、松籽、榛子仁）的主要成分是油（约占50%），并带有一定量的碳水化合物化合物，故应少吃或不要吃。假如用其果腹，不仅会使血糖升高，还会继续长胖，提升胰腺抵御。

5、当血糖值并未控制比较好的时候暂不必吃苹果
当血糖控制合格后再试着吃苹果，即在两顿饭中间血糖指标最少时吃苹果，于吃后三十分钟到1钟头、2钟头测测血糖，吃什么水果好，吃多小量，以血糖值不高为标准。

6、提供充裕的膳食纤维素
膳食纤维素具备较强的吸水能力，可以增加食材在消化道中的传输时间，进而降低血糖，改进耐糖量，避免糖尿病合拼高脂血症及冠心病。在其中含有膳食纤维素的世安心乌麦，豆类食品，麦麸等粗粮。糖尿病人要食不腻粗，日美的饮食搭配中，建议膳食纤维素不少于15-20克。

7、豆质类
高血糖病人应当适度的补充蛋白。吃一些豆质类的食材。比如：水豆腐、大豆、豆桨、豆腐干等。

8、千万别限定饮水
不然造成血液萃取、血栓形成、水盐代谢紊乱、新陈代谢物质代谢阻碍等多种多样不良影响，要保证“口渴了就喝”。

孕妇血糖高吃什么粗粮代替米饭？

孕妇血糖高可以吃下面这些粗粮。

　　1、荞麦：这种粗粮也是可以作为主食食用的，把荞麦制作成粉后可以制作面条、面包食用，虽然口感没有白面的好，但是更有营养，孕妇食用后不但可以控制血糖，还可以帮助排便，防止便秘。

　　2、燕麦：燕麦也是非常好的粗粮，可以制作成面条、面包食用，也可以直接食用燕麦片，是低热量、低糖分的食品，饱腹感明显，而且富含膳食纤维，对孕期高血糖的预防和治疗有很大帮助。

　　3、玉米：玉米也是属于一种粗粮，而且大家都喜欢吃，经常吃玉米对健康是非常好的，它的含糖量比大米要低，但是粗纤维的含量就比大米高很多，可以有效防止餐后血糖上升。因此，孕妇经常吃玉米非常好，玉米可以直接煮着吃，也可以煮粥、煮汤喝。

　　4、小米：小米是大家都经常食用的，也是粗粮的一种，含有的营养成分也很丰富，有降血糖的作用。小米搭配其它粗粮一起煮粥或者煮饭吃是非常好的。

　　除了上面介绍的这些，还有很多粗粮也是适合血糖高的孕妇食用的，如豆类，高血糖吃一些豆类也是有利于血糖水平控制的，豆类不但富含蛋白质，而且也是高纤维食品，有很好的降血糖作用，常见的豆类有黄豆、黑豆、绿豆、红豆等，孕妇平时煮饭的时候可以加多种豆类一起煮着吃，也可以直接榨豆浆喝，都是非常好的。