哺乳燕麦米可以吃吗

燕麦是会回奶的，很多人都知道燕麦芽生的可以起到下奶的作用，但是熟的燕麦芽和燕麦芽煮水都可以起到回奶的作用。产妇如果正处于断奶期，为了避免乳房涨得难受，可以吃一些燕麦，或者是使用燕麦煮水喝。但是如果女性正处于哺乳期，最好是不要吃燕麦，可以起到回奶的作用，会让产妇的乳汁分泌出现问题。
?断奶期可以多吃燕麦
如果正处于断奶期，那么可以使用燕麦煮水喝，回奶效果非常明显，但是如果出于哺乳期，想要给宝宝喂奶，那么就一定要特别的注意，不要让燕麦造成回奶的状况。
?哺乳期不要吃燕麦
总而言之，燕麦虽然很好吃，但是哺乳期的产妇一定不可以食用，因为燕麦可以起到很好的回奶作用，如果是一位断奶期的女性，那么可以多吃一些燕麦，特别是燕麦煮水喝，更是特别容易消除乳房胀痛的情况，让断奶变得 更加顺利一些。

大家肯定都吃过燕麦米，它含有很多的可溶性膳食纤维，特别适合三高的人食用。女性在哺乳期时，虽然饮食禁忌比怀孕时少了很多，但还是要多加注意，以免回奶或是给宝宝带来危害。那么，哺乳期能不能吃燕麦米呢？
哺乳期能吃燕麦米，这对宝妈健康有益。很多人都认为吃燕麦米会导致回奶，其实这种观点是错的，这是人们将燕麦米和麦芽混淆了，实际麦芽属于禾本科植物，和大麦根本不是一种植物，所以哺乳期的女性可以放心的食用燕麦米。
燕麦米中营养成分很高，要比大米高很多，而且所含的蛋白质、脂肪，都要高于一般的谷类食物，所以它属于高能食物。此外，在燕麦米里面含有很多人体需要的氛基酸，这对于哺乳期宝妈健康有利，而且对于宝宝的发育也有促进作用。
相信大家对麦片都不陌生，这就是用燕麦米制成的，哺乳期宝妈平时除了吃一些燕麦米之外，还可以适量的食用麦片，最好是和牛奶搭配食用，这能为身体提供很多营养。此外，燕麦片是属于五谷类食物，所以在饮食安全方面是非常有保障的。

燕麦是低糖、高营养、高能的食物，许多哺乳期的母亲们也想食用，可是又怕会产生不好的影响，那哺乳期能吃燕麦吗？哺乳期能吃燕麦，但是不建议吃麦片，因为麦片会产生回奶的作用。

哺乳期能吃燕麦吗

哺乳期妈妈是可以吃燕麦的，多吃燕麦对身体很有好处。尽管燕麦与小麦、大麦同属禾木科，但食用并不会对母乳分泌产生回乳现象。燕麦有“天然美容师”之称，可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。经常使用燕麦加牛奶敷脸，皮肤会变得光滑细嫩。

但对于大麦芽(大麦发芽后的产品)却不适合孕产妇，因为大麦芽不仅有催生落胎的作用，还具有回乳的功效。

哺乳期吃燕麦的好处

燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一。哺乳期妈妈吃燕麦除了能提高睡眠质量，增强免疫力外，还有美肤的作用。

1、有利于提高哺乳妈妈的睡眠质量。

宝宝在刚生下来会经常闹腾得妈妈都睡不好，不少的宝宝还经常在半夜哭哭闹闹，这样会很影响妈妈的睡眠质量，因此，提高哺乳妈妈的睡眠质量就显得尤为重要。燕麦是很有价值的睡前佳品，因为其中含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺可以帮助睡眠。

2、有利于增强哺乳妈妈的免疫力。

哺乳妈妈因为兼任着哺乳的任务，就算是感冒了，也要尽量少吃西药，否则会影响到宝宝，因此，提高自身的免疫力，减少感冒的机率，就显得尤为重要。燕麦能够抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效的增加人体的免疫力，抵抗流感。因此，哺乳妈妈不妨多吃些燕麦来提高自己的免疫力。

3、有减少皱纹色斑的功效。

燕麦中含有大量的抗氧化成分，有利于减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤，对哺乳期妈妈雀斑、皮肤干燥等问题有一定疗效。常食可使肌肤润泽，皮肤白嫩。燕麦和牛奶一起食用，有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收，美容的功效更佳。

哺乳期吃燕麦的注意事项

燕麦是不可多得的天然保健食品。在日本、韩国、美国、法国等国家燕麦被称为“家庭医生”、“天然美容师”，那是不是就意味着哺乳期吃燕麦的注意事项就没有了呢？其实不是，哺乳期的妈妈不宜与回奶的食物一起吃，而且在食用燕麦的时候，要注意观察宝宝是否有过敏反应。

1、不可食用普通麦片代替燕麦。

不可食用普通麦片代替燕麦片，普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象，导致奶水减少，不利于下奶，影响宝宝。

2、不宜与回奶的食物一起吃。

哺乳期的妈妈需要喂乳，所以在食用燕麦的时候，不要加入像韭菜、花椒等会回奶的食物。

3、不要食用过多。

哺乳妈妈一次不宜食用太多燕麦，以每天40克左右为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

4、哺乳妈妈在食用燕麦的时候，要注意观察宝宝是否有过敏反应。

燕麦能够引起部分人群过敏，哺乳妈妈食用燕麦后会通过乳汁影响到宝宝，因此，建议哺乳妈妈在食用完燕麦后，要小心留意观察宝宝是否有过敏反应。

哺乳期吃燕麦的做法

1、花生牛奶燕麦粥

食材：花生100克，燕麦50克，大米50克，红枣6个。

做法：

（1）将花生、燕麦、大米和红枣分别洗净。

（2）放入紫砂煲中，倒入八倍左右的开水，大火煮沸。

（3）转小火煮2小时即可。

功效：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，比白大米的含钙量还要多7.5倍。本品可用于脾虚反胃、水肿、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、哺乳期催乳等病症。

2、燕麦粥的做法

食材：玉米面150克，燕麦100克，豆浆250毫升。

做法：

（1）燕麦洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。

（2）冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊。

（3）将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦锅里，用勺不停搅拌，烧沸。

（4）然后转用小火煮10分钟，熄火即可。

功效：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对于消化不良的哺乳妈妈有化积的作用。

哺乳期可以吃燕麦片。尽管燕麦与小麦、大麦同属禾木科，燕麦和小麦是两种不同的谷物。食用并不会对母乳分泌产生回乳现象，而且不少地区还将燕麦面汤作为产妇产后恢复的食补之品。
?燕麦片的好处
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，对心脑血管病起到一定的预防作用；它还可以改善血液循环，缓解精神压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；对哺乳期的妈妈有好处。
???哺乳期吃燕麦需注意
虽然燕麦片没有大麦芽的回乳功效，哺乳期妈妈可以放心食用，但是也应该切忌不可多食。可以用燕麦煮粥，对妈妈和宝宝的吸收会更好。哺乳期妈妈应尽量少吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品容易上火，造成母体内热进而影响宝宝上火。