哺乳期免疫力低吃什么

从以下3方面做好：

1.保持好心情：如果妈妈因某些原因生气或伤心哭泣等，就会使母乳明显减少甚至停止泌乳。精神状态和情绪可影响体内某些激素的分泌，从而影响母乳分泌。因此，新妈妈产后应保持心情舒畅、心胸开阔，这些是乳汁分泌畅通的重要条件。

2.充足的睡眠：如果睡果不足，不管吃多少补品，营养只能被母体吸收，无法转换成奶水，所以产后妈妈应该保证每天8个小时以上的睡眠。

3.保证营养全面：产后妈妈应多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当食用新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素、矿物质的需要。哺乳妈妈可以常吃以下食物，宝宝会更有营养和抵抗力。

1、新鲜绿叶蔬菜

新鲜绿叶蔬菜例如菠菜、菜心等,富含维生素A,维生素C。这对婴儿的成长是很重要的。这些低热量的蔬菜是非常健康的抗氧化剂,这对你和宝宝的抵抗力很重要。

2、应季节的水果

新鲜水果含有丰富的抗氧化剂,维生素和矿物质。维生素C有助于伤口愈合。水果像苹果和香蕉有助于提高身体能量水平,帮助保持健康。另外一天一个苹果，可以大大提高人体的抵抗力。但要注意少吃反季节的水果，可以含有较多的催熟剂。

3、鸡蛋

鸡蛋营养丰富，是身体常规蛋白质的重要来源。增长和加强宝宝的骨骼和肌肉,因此新妈妈要多吃。

4、汤水和奶制品等液体

新妈妈要确保每天有适当的奶产量和维护足够的奶量，因此绝对不能脱水,否则会减少奶产量,导致疲劳和体力下降。作为一个新妈妈,应该每天喝足够果汁、水、汤水、牛奶、酸奶等等。

哺乳期妈妈的身体比较虚弱，免疫力也会有所下降。为了确保自己和宝宝的健康，提高免疫力显得尤为重要。那么，哺乳期如何增强免疫力呢？
??♀?适当运动
运动是提高免疫力的最佳途径。哺乳期妈妈可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽等，通过适量的锻炼，不仅可以增强体质，还能有效预防疾病。
?合理饮食
保证饮食的均衡与健康是提高免疫力的关键。哺乳期妈妈应尽量多吃优质蛋白食物，如鱼、肉、蛋、奶等。同时，增加膳食纤维和维生素的摄入，多吃蔬菜和水果。避免油炸和高热量食物，控制脂肪摄入。
?充足的休息
哺乳期妈妈需要更多的休息时间来恢复身体。合理安排作息时间，确保充足的睡眠。此外，学会调整心态，减少压力和焦虑，有助于提高免疫力。

病情分析：孕妇感冒，关键是适当多喝水，多休息一般就可以的。如果症状严重，是可以适当应用一些药物的。有的药物是可以吃的。
指导意见：关于食疗，可以适当服梨汁、橘汁、西瓜、绿豆汤等。