怀孕多久开始左侧睡

怀孕三个月的时候，晚上睡觉时可以选择左侧睡的，这样就不会让肚子压迫内脏，也会让胎儿非常舒服。因为在孕三个月的时候，孕妇已经开始显怀了，这个时候就不能在平躺着睡觉，平躺着睡觉就会让内脏受到压迫，也会让孕妇产生呼吸不畅的感觉。

孕妇一定要注意睡姿，如果睡姿不好的话，就有可能影响到胎儿，也会让自己的身体非常难受，可能会越睡越累。在孕三个月的时候，孕妇可以选择左侧卧的睡觉姿势，这样就能够保证自己的健康，也不会让胎儿受到影响。左侧卧是一个比较好的睡觉姿势，因为在这个时候孕妇是不会感到压迫的，她会感觉自己的肚子很舒服，也可以在肚子下面垫一些柔软舒适的衣服或者垫一个毛毯，这样就能够让肚子有一个依托的东西，不会出现向下坠的感觉。所以孕妇可以选择左侧卧或者右侧卧的睡姿，这两种睡姿都是比较好的，并且小便认为右侧卧还是比较好的睡姿，因为心脏一般都位于左侧，如果你选择左侧卧的话，就有可能让手臂压迫到心脏，可能会让自己的血液循环出现一定程度的不通畅。

孕妇在睡觉的时候一定要注意睡姿，可以在肚子下面垫一个东西，这样就能够保证肚子的舒服，不会让肚子出现一些问题。并且孕妇还要注意起夜时候的姿势，不能再像普通女性那样突然性的发生了，因为孕妇在怀孕的时候可能会出现低血压的情况，如果突然性的起身就有可能头晕目眩，就有可能摔下床让肚子受到撞击。

孕妇最好是从孕中期开始保持左侧睡姿，持续到孕期结束比较好。孕中期开始子宫增大，会出现右旋的情况，左侧睡姿可以减少对右侧的压迫，也可以避免胎儿出现缺氧的情况，左侧睡姿对于孕妇和胎儿都是很有好处的。建议孕期应当按时产检，膳食多样化，营养搭配均衡全面，每天早晚适当的散散步，对于胎儿的发育和孕妇的顺产都是很有帮助的。注意孕期的防寒保暖，避免生病，尽量穿着舒适宽松的衣服和防滑的鞋子，外出和在家都要注意安全。

孕妇不能吃的食物：
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。

4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。

7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。

8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。

如果孕妇对某种很想吃的食物犹豫不决，不妨咨询医生，请专科医生根据自身状况来判断能否食用这种食物以及食用的频率。需要说明的是，有些食物如由于其效用等原因，部分孕妇并不适宜过多食用。比如说螃蟹、薏米等。如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少量以下食物，也不用过于担心，一般并无大碍。

怀孕早期，由于子宫增大不明显，睡觉的体位姿势对母亲和胎儿的影响不大。怀孕5个月后，特别是到了怀孕晚期，子宫已明显增大，腹部膨出，要注意睡觉尽量采用左侧卧位，也就是左侧位睡。
?左侧卧位
孕妇应左侧位睡觉是有科学根据的。
?仰卧睡觉
如果孕妇仰卧睡觉，增大的子宫会压迫脊柱侧前方的血管，阻碍下肢及盆腔的血液回流入心脏，可导致下肢静脉曲张、水肿、痔疮等疾病的发生。
?心脏缺血
由于回流到心脏的血液减少，心脏输出的血液也相对减少，全身其他器官也可能因缺血而引发疾病，如脑缺血、心肌缺血等可以引起头昏、心慌、恶心、呕吐、出汗等不适。

我可以给您一些建议，帮助您在怀孕期间获得更舒适的睡眠。
?左侧卧睡姿
怀孕后期，尤其是超过20周的时候，左侧卧睡姿是最佳选择。这有助于减轻子宫对大血管的压迫，促进血液循环，同时减少背部和骨盆的压力。
??使用垫枕
在腰部和腿部之间放置一个垫枕，可以提供额外的支撑和舒适感。这有助于缓解腰痛和腿部抽筋的问题。
?避免平躺
尽量避免平躺在背部睡觉，特别是在怀孕后期。这可能会导致背部和骨盆的压力增加，影响血液循环。
??使用合适的枕头
选择一个适合您的身体形状和姿势的枕头，以确保头部和颈部得到良好的支撑。这有助于减少颈部和肩部的不适感。
?避免过度饮水
在睡前几个小时内减少饮水量，以减少夜间频繁起夜的次数。这有助于保持良好的睡眠质量。
??建立规律的睡眠时间
尽量保持规律的睡眠时间表，每天都在相同的时间上床睡觉和起床。这有助于调整您的生物钟，提高睡眠质量。
?放松身心
在睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或温水浸泡等，有助于缓解压力和焦虑，促进更好的睡眠。每个人的身体状况和怀孕经历都不同，所以最好在咨询您的医生之后，根据个人情况制定适合自己的睡眠计划。