产妇怎样排出恶露

产后如何促进恶露的排出？ 简单来说8分靠 饮食+药物+生活习惯 ，2分靠 心情 ！只要符合正常妊娠流程的话，恶露都会慢慢排出。不用太过的纠结，揪心。这里简单列举几个方法，都可以尝试，用用！

1、坚持母乳喂养，让宝宝去吸吮乳房，促进子宫收缩恢复。

这个是有医学根据的， 吸吮乳房，血液代谢，子宫收缩，促进恶露排出 。所以一些妈妈在生完宝宝 母乳喂养之后 ，一般 1个星期左右恶露就排干净了 。

不知道没有妈妈有这种感受就是在宝宝一边吸吮的同时，恶露也会排出来。

2、时不时拿热毛巾热敷腹部+按摩腹部

这样就是通过外力去使恶露流出， 热敷+按摩是很有效的 ， 一些产后恢复会所，或者月子中心他们所谓的产后恢复套餐主要的就是这个 。当然他们也会结合到日常的饮食。但是主要数次不要太多，按摩用力不要过大。

3、多喝小米粥，如果是顺产第一时间喝红糖水等。

这个其实就是日常的饮食习惯， 小米粥，红糖水都有活血化瘀的功效 。可以适量喝一点。当然还有其他一些活血化瘀的药物也是很不错的。出院的时候可以叮嘱让医生多开一些。

怎样进行盆底肌的恢复？
因为我这边也是专业的运动员，产后医生。站在过来人和一些妈妈群管理者和孕育作者来看。盆底肌只要是生过宝宝的妈妈都会松掉，崩掉失去活性。就像一个橡皮筋一样拉过头了，怎么样才能尽可能恢复呢？几点建议：
1、凯格尔训练，就是自主反复进行收缩肛门及阴道的动作，包括憋尿

这个就是在一点点让盆底肌找回以前没有生小孩的那种感觉，需要一步步去唤醒这里的器官。

2、盆底肌的相关恢复性运动 例如：蛙跳，跳绳。这个在产后3个月就可以做了。

3、避免提重物，干重活。 这个会马上又让肌肉紧张，所以尽可能少去干重活。

4、这点非常重要，最好在30岁之前生小孩，盆底肌恢复才快。这个是真理也是所有建议里面做中肯的了。

盆底肌恢复日常就可以做，不用特意去报什么培训班什么的。

产后如何促进恶露的排出？
分娩后，新妈妈的我子宫完成了孕育胎儿的任务，开始了恢复。在怀孕期间，孕妈妈的子宫重量从50克到1000克，体积从5毫升增大到5000毫升，足足长大了1000倍。这个扩张性的增长要在短短的月子期间恢复到孕前大小和状态，不得不说子宫这个器官的神奇和母亲的伟大。对于子宫恢复，不单单是从大小上来看是否恢复正常，在月子里逐渐缩小在盆腔内就可以了；更为重要的是子宫内膜的恢复状况，这个不但关系着新妈妈的 健康 ，也关系着以后生育问题。那么有什么迹象表明子宫内膜恢复的比较好？一个重要的表现就是恶露如期排干净了，大约时间就是在产后21 35天了。所以产后如何排恶露就是首当其冲的问题了。
在产后如何进行盆底肌的修复？

产后如何促进恶露的排出
每个妈妈们在分娩后，子宫都会排出一些液体，包括有血液，宫颈粘液，以及一些坏死的蜕膜等。无论是剖腹产的妈妈们还是顺产的妈妈们，都会经历这个过程，而这些液体我们称之为“恶露”。一般来说，妈妈们可以通过观察恶露的变化来判断自己身体的恢复情况，所以说，产后尽快的排出恶露对于妈妈们来说是很重要的。

那么该如何促进恶露的排出呢？

一般来说是“2+1原则”也就是2个好习惯外加一个饮食习惯。

好习惯指的是母乳喂养和适当走动。 宝宝在吮吸妈妈乳头的时候，就会造成子宫的收缩，这样对于加快恶露的排出是很有帮助的。所以只要有可能，妈妈们还是应该选择母乳喂养。适当的走动可以加速体内的血液循环，对于尽快排出恶露也是很有帮助的。

饮食习惯，主要是可以喝一些生化汤之类的重要汤剂， 既可以活血化瘀又可以温经止疼，对于妈妈们尽快排出恶露是很有帮助的。
怎样进行盆底肌的恢复
至于盆底肌的修复，很多妈妈们已经是非上的重视了，一般来说妈妈们 在产后42天之后就可以进行盆底肌的修复治疗了，一方面可以促进身体的恢复，另一方面也可以提高后续的夫妻生活水平，是很重要的。

那么盆底肌修复如何去做呢？

最著名的方式就是凯格尔训练法了 ，其实简单的来说就是自己做一些缩阴提肛的动作，每天做几次，每次做几组，时间长了效果是很明显的。

另外还有一些类似于凌空蹬脚踏车的瑜伽动作，或者常见的压腿，蛙跳都可以在一定程度上锻炼到肌肉的韧性， 对于盆底肌的恢复很有帮助的。

促进恶露排出，首先看大概多长时间。1月之内基本的正常。如果不是异常，不建议服用药物或食物促进排出；如果红色恶露过多，小心子宫收缩乏力，可以吃些益母草，量多还是得去医院治疗

产后妈妈尤其是第一次做妈妈的新手妈妈，都会感觉十分惶恐，无论是自身调整还是照顾宝宝，都是十分头疼的事。其实不用爬，调整好心态，认真调理身体就好。

恶露跟月经差不多，但是又不一样。恶露是产后随子宫排出的血液、血块和一些坏死的蜕膜组织，相比较月经，周期会更长，可能会在一个月左右。为了促进恶露排出和盆底肌的恢复就要从 习惯、饮食、运动 开始注意。

产后如何尽快排恶露？作为两个孩子的妈妈，我经历过两次顺产，在这里我和大家分享一下产后如何尽快排恶露，促进子宫恢复的方法。

1、按摩腹部经历过剖腹产的妈妈应该知道，产后几个小时后，医生会给产妇按压肚子，以此来促进恶露顺利排出体外，这样可以促进子宫的收缩和恢复。我是顺产的，没有经历过医生的按压肚子，但我在产后第二天开始，就会经常用手轻轻按压自己的腹部，这样可以促进恶露排出，帮助子宫收缩，而且效果还是不错的。按摩腹部的方法：将手掌贴在肚皮上，以顺时针方向往下按压且绕圆，用手掌的力量刺激子宫收缩，直到子宫变硬。

2、服用生化汤生完孩子后，医生都会给新妈妈开生化汤，因为服用生化汤可以促进恶露的排出，一般新妈妈产后服用一周就可以了，不能过量，不然反而会导致出血量过多，对身体恢复不利。

3、母乳喂养这个方法的对我来说真的蛮有效，本来坚持母乳喂养只是想让宝宝更加 健康 ，吃得更有营养，没想到还有意外收获，在我42天去医院进行产后检查的时候，医生告诉我子宫恢复得特别好，我想这应该和坚持母乳喂养也有一些关系，因为在给宝宝吃奶的过程中，宝宝不断吸吮会刺激脑下垂体后叶分泌一种激素，这种激素有助于子宫复原。而且母乳喂养也有助于身体的恢复，我都是在生完宝宝两个月后就自动瘦下来了。

4、多下床走动对于新妈妈来说，刚刚生完孩子身体可能会十分的不适，甚至连一根手指头都不想动弹，其实这样做是很不利的，如果想要尽快排除前面的恶露，那么新妈妈最好是要经常下床适当的走动一下。这样这不仅有利于子宫的恢复，同时还有利于女性盆底肌肉的恢复。

跟你分享一下我自己 育儿 的一些经验心得，现在的 科技 发达，我就尝试用数字产品帮助自己教育孩子，之后也试用果很多款名为“早期阅读”或“学字”的应用软件，都不是十分满意，要么是到后期课程需要交费，要么就是说是免费，但内置广告频繁，影响学习效果。直到朋友向我推荐了 ， 【猫小帅学汉字】 应用。让我知道孩子如果先接触汉字，感受汉字，感受汉字阅读带来的乐趣，可培养孩子的初步语感，给孩子带来更多学习兴趣。后来我就抱着试一试的态度使用了一段时间，发现不仅课程全部免费，可以让孩子持续学下去，并且每一个关卡还都有复习环节，可重复学习，巩固先前所学内容。我们家长也可在设置中设置学习休息时间，培养孩子的用眼习惯。

有助于恶露排净：

1、母乳喂养

母乳喂养不仅对宝宝好，对子宫恢复也非常有利。宝宝的吸吮刺激可以促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。

2、多活动

通常如果产妇的身体情况允许，医生都会建议你在产后尽早下床活动，这样有不光有助于排出恶露，还能预防下肢静脉血栓哦。

自然分娩的新妈妈一般卧床休息6~8小时后就可以坐起来，第二天就可以下床活动。如果是剖腹产或者产妇有合并症，医生会根据你的术中、术后情况，告诉你什么时间适合下地活动的。

3、不要乱吃排恶露的“补品”

有的新妈妈会在产后喝“生化汤”或者益母草，希望能促进恶露排出。建议这类药剂最好在医生的指导下服用，否则，反而有可能影响子宫收缩和延长出血时间。

4、按摩

经常在小腹上顺时针轻轻按摩，按摩过程中对穴位的刺激可促进宫缩，帮助子宫内淤血的排出，从而有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。产后如果条件允许，可以请产后康复医生对骶尾部进行按摩，也可以促进盆腔肌肉的收缩，从而带动子宫韧带的运动达到消除盆腔淤血的目的。

目前进行盆底肌功能恢复的方法主要有两种。

第一种是在自我调整的康复训练，是一种自我有意识的进行的盆底肌肉训练，也就是我们常说的盆底操，换句话说就是缩肛运动。具体的操作时全身放松，在吸气时，收缩肛门肌肉保持这种状态约5秒钟，慢慢呼气，同时逐渐放松肛周肌肉，如此反复。每天3~5次，每次10分钟即可。

第二种方法是到医院进行治疗。可以选择到有康兴激光坐浴机的医院进行盆底康复治疗，原理主要是通过温热药浴结合激光的方式对患者的创口进行治疗

产后恶露是产后子宫内膜剥脱后排出的血液和坏死组织，是产后恢复的重要标志。本文将介绍6种产后恶露排清的方法，帮助产妇更好地恢复身体。
?母乳喂养
多给宝宝吮吸奶头，有利于恶露的排出，对于恶露的排出和子宫的修复也是很有帮助的。
?生化汤
产后2-3天可以喝些生化汤，能够及时将恶露排出。生化汤是全当归、川芎、桃仁、干姜、甘草等几种中药熬成的药汤，有活血化瘀、温经止痛的效果。
?生姜红糖水
生姜红糖水不仅能暖宫驱寒，而且能活血化瘀，能促进恶露排出，也有利于子宫的早日恢复。制作方便简单，把生姜拍碎，加水煮滚后加一小块红糖直至溶解就可以了。
?糯米酒
适当喝些糯米酒，能活血化瘀，促进恶露尽快排清。糯米酒还能帮助下乳，解决母乳不足的问题。
??♀?按摩腹部和子宫
每天坚持按摩腹部和子宫位置，能促进腹部和子宫的血液循环，促进血块等分泌物排出体外。每天坚持3次，每次10分钟左右就可以了。
??♀?下床活动
产后一个星期，一定要多些下床走动，促进全身血液循环，这对于恶露的排出也很有帮助。多下床走动，但是不要剧烈运动和搬重物，否则会引致子宫修复不良和子宫下垂。

产后恶露不尽是很多产妇都会遇到的问题，恶露不尽不仅会影响身体恢复，还会引起一些疾病。那么，产后恶露不尽怎么办呢？下面介绍几种食物，可以帮助你缓解产后恶露不尽的症状。
?益母草
产后可服用益母草，如益母草膏等，可促子宫收缩，活血化瘀，加快恶露的排除。如果身体允许的话，可加上适当的锻炼，这样能更好的帮助身体恢复。
?活血化瘀药
产后可以服用五加生化胶囊，新生化颗粒等这一类的活血化瘀药物。但要注意的是产后服药期间要注意卧床休息，以后可以适当下床活动，避免长久卧床，以免引起子宫后位。
?消炎药
产后口服消炎药如阿莫西林等对恶露不绝有很大的帮助，活血化瘀，促进恶露的排尽。
?山楂
山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，不仅有利于身体康复和哺育婴儿，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血，排净恶露，减轻腹痛。
?红糖
红糖有补血益血的功效，可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤，排尽恶露。
?藕
藕具有清热凉血，活血止血的作用，适合产后恶露不尽的产妇食用.可以帮助改善症状。
?猪肝
猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产后最好的固体食物选择。同时，剖腹产术后一周内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气，避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。
?小米鸡蛋红糖粥
小米的营养丰富，是产后滋补的佳品，而红糖有促进恶露排除的功效，鸡蛋也有很高的营养价值，将三种食物一起食用，可以补酣储丰肥莶堵奉瑟斧鸡脾胃，益气血，活血脉，适用于产后虚弱、恶露不尽等症状。

产后怎么按摩肚子能促进排恶露

一般不建议产妇自行按摩肚子促进恶露排出。

恶露是指产妇分娩后，子宫复旧过程中，坏死的子宫蜕膜特别是胎盘附着处蜕膜、血液和宫腔渗出物等经阴道的排出物。医务人员会根据产妇的具体情况在产后4小时内通过按摩子宫的方式促进子宫复旧和恶露的排出，按摩方式有腹壁单手按摩宫底或腹壁双手按摩子宫。此后一般不需要按摩子宫。

不建议产妇自行按摩肚子，产妇可以通过适当下地运动、按需哺乳、保持会阴部清洁等方法促进恶露排出。

如出现恶露量增大、有臭味等异常情况，应尽快就诊，及早诊断，及时治疗。

本内容由中国医学科学院北京协和医院 妇科 主任医师 彭萍审核

点这里，查看医生回答详情