产后什么时候可以做盆底肌修复

很多妈妈产后身体各方面多少会受到一定的损伤，例如身材走样、掉发等，但是有个别地方的损伤容易被人忽视，那就是盆底肌的松弛，这种情况需要做盆底肌修复。那么产后多久可以做盆底肌修复运动，凯格尔盆底肌锻炼产后多久可以做？

盆底肌修复运动的黄金期是产后42天?6个月内，这段时间身体较为虚弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果利用这段时期进行盆底肌修复运动，会有个很好的效果。如果错过了黄金期，也不用太遗憾，产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。如果以两个时期都错过了，那产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，除了做盆底肌修复运动以外，应进行综合调理。

凯格尔运动是目前非常提倡的产后运动，凯格尔运动是借助于盆底肌肉的收缩，将能够对盆底的肌肉起到恢复作用。产后做凯格尔运动的时间并没有明显的限制，要根据个人体质，只要自己的体力已经恢复了，都可以早期自行在家进行的锻炼。当然，最好的时期是42天到6个月这个黄金时期。

据了解生产后能自行痊愈的盆底肌损伤，只有一小部分的人，绝大部分的盆底肌筋膜的损伤，是不可逆的。所以要抓住最佳时机去修复盆底肌特别关键。那么产后多少天做盆底肌修复比较好，产后多长时间可以做盆底肌修复呢？让我们一起来了解一下吧。

产后盆底肌修复的最佳时间是产褥期结束之后，也就是产后42天左右，想要将盆底肌修复到最佳状态，尽量在产后半年内进行修复。如果是盆底肌在孕期和生产时损伤得特别厉害的，一定到医院让医生做评估，可能要借助物理电刺激治疗以及盆底手法修复盆底肌。当然，孕妈们也可以自己做一些力所能及的康复远动，比如瑜伽等。

之所以要及时进行盆底肌的修复，是因为盆底肌的功能对于女性来说非常重要，如果不及时进行盆底肌的修复，随着年龄的增长，有可能会出现一些让人苦恼的症状，例如子宫脱垂、漏尿、便秘等一系列的症状，女性的生活质量会大大降低，同时会给生活造成很大的困扰。还有会给女性心理上带来很大的压力，所以早期治疗盆底肌对后期有很大的好处。

分娩后42天需要修复盆底肌肉，因为在怀孕期间，女性的盆底肌肉非常受损。无论是顺产还是剖腹产，都会给盆底肌肉带来一定的损伤。所以女性要注意盆底肌肉的修复。

尤其是自然分娩的女性，在胎儿娩出的过程中，盆底肌肉会过度扩张，容易导致阴道松弛、尿频，老年时可能引起尿失禁甚至器官脱垂。产妇恢复盆底肌的最佳时间是产后42天至6个月内，越早修复效果越好。

分娩后需要修复盆底肌肉。因为怀孕和分娩的过程会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。要让盆底肌肉放松，会出现阴道松弛、子宫脱垂、腹胀、漏尿、尿失禁、妇科炎症等一系列问题。如下所示:

1.女性盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，支撑盆腔器官，维持阴道紧缩。

2.孕期随着子宫增大，子宫重力对盆底软组织造成慢性牵拉损伤，孕期激素变化使盆底肌肉松弛；分娩时，盆底被胎头挤压，使盆底结缔组织之间的连接分离。

轻度盆底损伤的特点是阴道松弛、性不满或不适，如腹部隆起、尿频、便秘等。严重者可患尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。造成难以形容的痛苦，甚至家庭不和谐。此外，肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖道感染等高危因素都会导致盆底功能障碍。

去修理的时候可以找相关人员学习锻炼，或者可以在网上学习一些视频，这些都可以让你的身体恢复的没有很大的问题。修复时可以做一些提肛，可以加强盆底肌的支撑能力，预防很多问题。通过提肛，可以收紧肛门，每天锻炼，修复盆底，有效改善你的盆底肌肉。