哺乳期饿了怎么办

哺乳期夜宵吃什么好
?蛋羹
两个鸡蛋打撒加一倍的凉开水，锅内蒸15分钟，加生抽酱油、芝麻油。不害怕费劲能够剁菌类碎、蔬菜碎、虾米皮、肉沫加在里面~喜欢甜口也能够把凉开水换为牛乳，加勺白砂糖，过虑后盖板保鲜袋上锅蒸~ 滑嫩嫩鸡蛋布丁(=,= 我管它叫牛奶布丁)
?小煎饼果子
一勺面加个生鸡蛋，放水，搞成稀面浆，加小量盐、白胡椒粉、葱末。一般是擦点西葫芦丝，还可以弄胡萝卜丝、蔬菜末。炒菜锅摸层薄油，小煎饼果子热腾腾。
?木瓜炖奶
番木瓜切三分之一，削皮切片，天赋加点老冰糖放小盘子，上锅蒸十分钟，倒一袋牛乳进来，再次蒸到牛乳烧开，开吃~
??必备冷冻食品
让母亲给包点小馄饨，冷藏室放着，夜里入锅煮着，碗里海菜、虾米皮、葱段、香莱、生抽、盐这类调料放好，小馄饨煮好连汤倒一碗，喜欢甜口电冰箱能够备上汤团，哺乳期间确实不必担心发胖。
?正餐再生产加工
电冰箱里有馍馍的(冻的微波炉加热稍叮下)，一个半馍馍滚刀块，俩生鸡蛋粉碎馒头丁拌在一起，炒菜锅给油加葱段，倒入炒，(这一要多加点油才香)。怕油腻感的还可以简易的用白菜炒馒头，煎个鸡蛋铺上。有剩米饭的更简易，蛋加蛋炒饭，各种蔬菜丁蛋炒饭，不害怕不便的再铺层奶油芝士电烤箱走走，简单芝士焗饭就出来~

生产过后的女性朋友都是需要经历哺乳期的，女性在哺乳期间一定要注意摄取身体内所需要的营养成分，这样才能够让宝宝吃到高质量的母乳。女性在哺乳期很容易出现饥饿的情况，那么哺乳期夜里饿了吃什么？

1. 牛奶。在哺乳期如果夜里饿了之后，那么可以喝上一杯牛奶，牛奶当中包含了非常多的营养成分，它不光可以让女性朋友感觉到饱腹感，也可以补充身体内的钙物质和维生素D等物质。而且牛奶还有助眠和美容养颜的功效，所以在哺乳期饿了喝牛奶是很正确的。

2. 汤水。女性朋友在哺乳期饿了可以喝一些汤类，汤类比较容易消化，而且简单好做还可以起到催奶的效果，汤类有很多种，可以选择银耳莲子汤，银耳百合汤等来补充身体内所需要的营养物质。

3. 白米粥。白米粥有着丰富的营养价值，还有健胃养脾的功效，在哺乳期饿了后可以选择白米粥喝。

女性朋友在哺乳期间一定不要胡吃海塞，要吃一些对身体有好处的食物，在上文介绍的食物都是适合在哺乳期间的女性吃的。在哺乳期就要多喝汤，又好消化，还可以增加奶水，让宝宝吃的更饱。

哺乳期妈妈晚上容易饿，这是非常正常的。因为哺乳期妈妈摄取的大部分营养都提供给了宝宝，妈妈一天要喂宝宝好几次，半夜的时候也需要喂，所以妈妈半夜很饿是非常能理解的。那么哺乳期晚上饿了吃什么呢?下面跟随一起来看看吧~
哺乳期晚上饿了吃什么 这些食物抵抗饥饿不长胖
一、哺乳期晚上饿了喝杯牛奶
众所周知，牛奶是很有营养的饮品，对哺乳期妈妈的健康很有帮助。哺乳期妈妈晚上饿了时，可以喝杯牛奶，即能产生饱腹感，也不长胖，而且能补充钙质和维生素D，还有美容养颜、抗衰老的作用。
哺乳期妈妈半夜虽然很饿但也很困，不喜欢做东西吃，觉得很麻烦。所以一杯简单易泡的牛奶就能拯救较懒的妈妈了。
二、哺乳期晚上饿了喝碗汤
哺乳期妈妈们晚上饿了喝汤的好处在于，汤可以提前煲好容易加热，费时费力较少，适合晚上疲劳的妈妈。而且哺乳期妈妈多喝汤水对乳汁的分泌很有帮助，晚上喝汤总比吃饭什么的要不易长胖，且容易消化也饱肚。
喜欢甜汤的可以选择银耳莲子汤、银耳百合汤等，喜欢咸味的可以选择冬瓜汤、蘑菇汤等。哺乳期妈妈晚上喝汤不要选择肉类的，肉类的汤比较油腻且容易消化不良。
三、哺乳期晚上饿了吃碗白米粥
哺乳期妈妈们容易饿，所以最好在平时就习惯煲粥备着，无论什么时候饿了，妈妈都能把粥加热后立马吃一碗。
推荐白米粥是因为，许多妈妈不愿意在晚上吃东西就是因为怕长胖，白米粥比较清淡，没有添加任何配料，所以相对来说不会那么长胖，而且白米粥也是很有营养的，还能健脾养胃。
哺乳期晚上饿了吃什么 这些食物抵抗饥饿不长胖
四、哺乳期晚上饿了吃碗甜酒冲蛋
甜酒冲蛋是许多妈妈喜欢吃的食物，因为营养美味还容易制作。甜酒冲蛋富含蛋白质，能滋阴补阳、益气生津、活血消肿，对哺乳期妈妈是有好处的。
所以哺乳期妈妈晚上饿了时也可以做一碗，不过因为是晚上吃，所以甜酒要少放一些，以免糖分过高引起发胖。如果家中备有糯米团子的也可以加一点进去，但是不能太多，晚上吃太多容易引起消化不良。
五、哺乳期晚上饿了吃个鸡蛋
哺乳期妈妈在平时可以煮几个白水鸡蛋在家备着，什么时候饿了，可以拿来垫垫肚子。妈妈晚上饿了时就可以吃个煮鸡蛋，冷了在开水中再烫两下就能吃了，简单又方便。
而且白水煮的鸡蛋，营养价值很高，吃一个不也容易长胖，如果搭配牛奶一起食用也是非常好的。
六、哺乳期晚上饿了吃水果
哺乳期妈妈晚上虽然饿但是更怕长胖，那么妈妈们就可以选择吃水果。水果可以选择苹果、香蕉、圣女果、橙子等水果，虽然这些水果晚上吃营养价值不如白天，但是对身体是没有坏处的，而且不会长胖，也容易食用，妈妈们可以吃完后就倒头大睡。
注意：芒果、火龙果、山竹、车厘子、提子、榴莲等这些水果不能晚上吃，妈妈们一定不要乱吃。
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哺乳期的妈妈很容易饿。有的妈妈是白天饿，有的妈妈是晚上饿。晚上饿了，妈妈很想吃食物，可是又害怕自己会变胖，所以非常纠结。那哺乳期晚上饿了吃什么东西不会发胖呢？
1.牛奶
哺乳期的妈妈晚上饿了，害怕自己会发胖，可以喝一杯牛奶。牛奶的营养价值高，喝牛奶容易产生饱腹感。妈妈感觉到饿了的时候，不妨喝一杯热牛奶。晚上喝了热牛奶之后，既可以解决肚子饿的问题，也可以促进自己的睡眠质量。
2.鸡蛋
妈妈还可以吃一个鸡蛋。自从生完宝宝后，家里都会囤放很多鸡蛋，妈妈多煮几个白水蛋储存。等到饿了的时候，妈妈就可以吃1~2个鸡蛋垫垫肚子。妈妈最好要吃热鸡蛋。鸡蛋凉了，最好要在水里面泡一会儿才可以吃，避免引起宫寒。
3.燕麦
燕麦是粗粮，妈妈可以在开水里面冲入一点燕麦，用筷子不断搅拌一下，燕麦粥的味道也不错。燕麦里面的粗纤维含量非常丰富，脂肪和热量都很少。妈妈适当喝一点燕麦粥耐饥饿，还有明显的瘦身效果。哺乳期的妈妈可以采取少食多餐，这样就不用担心自己会饿了。