剖腹产坐月子可以多吃一些粗纤维的食物,如丝瓜、芹菜等,因为这些食物中含有丰富的微量元素,并且可以为机体补充充足的营养,不会对伤口的影响。
在平时的生活中,要注意保持身体温湿度适宜,多开窗通风,还要注意根据天气的变化,适当的增减衣物,以避免出现着凉感冒的情况。
坐月子可以吃蔬菜:
1、莲藕。莲藕含有较多的淀粉和矿物质,以及维生素,其营养丰富,清淡而爽口,能够健脾益胃,行血化瘀,清热生乳。所以产后女性可以多吃一些莲藕,有助于排出恶露,并增加食欲,还可以促使乳汁,有助于给宝宝哺乳。
2、海带。海带中含有铁元素以及碘,硒,磷等矿物质。尤其是女性在产后常会有贫血症状,但海带中含有的铁元素是制造血细胞的原料,女性坐月子期间可以适量的吃些海带,对于产后贫血有较好的改观作用。
3、莴笋。莴笋含有的矿物质钙,铁,磷较多,并且植物纤维素以及维生素含量也丰富,能够活血通乳,清热利尿,产后女性适量食用有利于产后恢复。
4、黄花菜。产后女性也可以适量的吃一点黄花菜。黄花菜能够消肿利尿,补血健脑,清热止痛,对于产乳期腹部疼痛,小便不利,以及睡眠不安,适量吃些黄花菜可以缓解减少此类症状。
顺产坐月子护理事项
1、尽早母乳喂养
刚生完宝宝后,产妇的乳房会明显的充血膨胀,此时,要注意尽早给宝宝进行哺乳,因为给宝宝喂奶,利用刺激乳汁的正常分泌,还有利于产妇子宫收缩,对女性的产后康复有利,但在给宝宝哺乳之前,要注意乳房的清洁卫生,要用干净的睡清洗乳头,乳房,防止乳腺发生感染,引发宝宝肠道感染。
2、及时排尿排便
产后尿量增多应尽量解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应有大便。如有便秘,可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。
3、注意观察子宫复原情况
摸测宫底高度逐日复原,产后10日后应在腹部摸不到,剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂,恶露有臭味应给抗炎治疗。
4、卫生护理
产后汗多要勤换内衣裤及床单,可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口,或者有撕裂伤口,都需要进行缝合,并注意清洗护理。
5、产后运动
产妇应避免劳动,但是可以适量进行少量运动。一般来说,产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动,但要视情况,不能勉强,不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始。总之,产后运动要持之以恒。
女人在生完孩子之后,坐月子就是一件非常重要的事情,而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。以下是我收集整理的女人坐月子必吃6类蔬菜,希望对你有帮助。
女人坐月子多吃6类蔬菜1、黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒,黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素,可延缓皮肤衰老,而且对肝脏有益。
2、红色蔬菜
红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c,它能给人以醒目、兴奋的感觉,能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。
3、绿色蔬菜
常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受,一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
4、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。因为藕有很好的消瘀作用,但由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
5、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质,有补血的作用。据研究证实,黑木耳中的?多糖体?物质是一种抗癌成分,对肿瘤有抑制作用,并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳,泡发后做菜吃,还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用。
6、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌,令孕妇心情愉快,预防产后抑郁。研究发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克,维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血,可以而降低脑血管栓塞的机率,可以改善血液循环,对心血管疾病的防治有着良好的作用,对高血压、咯血,皮肤紫斑患者有裨益。
女人坐月子多吃六种水果1、奇异果
又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、苹果
苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
3、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。
4、龙眼
又称桂圆,味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。
5、葡萄
葡萄味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品。妇女产后失血过多,可以吃葡萄作为补血食物。
6、香蕉
香蕉味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。
女人坐月子的误区1、?恶风?
不少人以为产妇怕风,风是?产后风?(指产褥热)的祸首。因而将产妇房舍的门窗紧闭,床头挂帘;产妇则裹头扎腿,严防风袭。其实,自然界的风何罪之有?
产褥热其实是藏在产妇生殖器官里的致病菌在作怪,多源于消毒不严格的产前检查,或产妇不注意产褥卫生等。如果室内卫生环境差、空气混浊,很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧闭,裹头扎腿,还会引起产妇中暑,实不可取。
2、?越晚下床越好?
许多人认为产妇体质虚弱,需静养,就让其长期卧床,甚至连饭菜都端到床上吃,其实这种做法弊多利少。如果产后较长时间不活动,很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓;同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼,托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。
产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出,也能使腹部肌肉得到锻炼,早日恢复原来的收缩力,从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下,产后24小时就可在床上靠着坐起来,第3天便可下床行走。
3、?不能洗头洗澡?
不少地方,尤其是农村有这样一种不成文的条文:产妇要在满月后才能洗头和洗澡。这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗,产后也常出汗,加上恶露不断排出和乳汁分泌,身体比一般人更容易脏,更易让病原体侵入,因此产后讲究个人卫生是十分重要的。自分娩后两三天就可洗澡,但宜采用淋浴,不宜洗盆浴。炎夏,每天应用温开水洗涤一次,产后7~10天,即可用热水洗头。如用温开水坐浴,最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾,达到灭菌的作用。
4、?应忌口?
许多地方的产妇都有忌口的习惯,诸如牛羊肉、鱼虾类和其他腥膻之物都不准吃。其实,产后需要充足而丰富的营养素,主副食都应多样化,仅吃一两样食物哪能满足身体的需要?这也不利于乳腺分泌乳汁。因此产妇千万不要自己堵了自己的?嘴?。
5、?菜越淡越好?
有些?土政策?这样规定:不让产妇吃盐?在产妇产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,略吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和盐,因此应适量补充盐分。
6、?不能刷牙?
产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,而口腔感染还是产褥感染的来源之一,因此,许多产妇在月子里不刷牙是不对的。产妇应该每天早、晚各刷一次牙,如能在每次进餐后都刷牙、漱口,对健康更为有利。
7、?汤比肉有营养?
产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤,以利于泌乳,但同时也要吃些肉类。肉比汤的营养要丰富得多,那种?汤比肉更有营养的?说法是不科学的。
8、?鸡蛋吃得越多越好?
鸡蛋的营养丰富,也容易消化,适合产妇食用,但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃一二十个,不但吸收不了,还会影响对其他食物的摄取,因此一般产后每天吃两三个鸡蛋就足矣了。
9、产后24小时?开奶?
一些地区的产妇以为:在产后24小时后才要给新生儿喂奶,认为开奶早不好。而事实正好相反,开奶越早越好。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁,又有利于子宫收缩,使子宫早日恢复,同时,新生儿也能及早得到营养丰富的初乳,可谓?一举三得?。一般情况下,产后30分钟即可哺乳。
10、?满月即可恢复性生活?
剖腹产手术中的麻醉、开腹等手段相比自然分娩而言,对身体的伤害是很大的。因此,剖腹产的产妇在产后恢复上会比较慢些。针对剖腹产产妇的月子饮食要根据实际情况进行选择和安排。今天小编就推荐一下这时吃的水果和蔬菜。
?好消化的水果
如果产后没有腹胀腹痛,可以吃当季的水果。小编建议最好吃一些好消化的水果,例如香蕉、橘子、葡萄等柔软的水果。
?不要吃凉性水果
生冷食物不可以吃大家都知道,但是水果也有分凉性水果,比如西瓜、奇异果、火龙果之类的,如果实在是想吃,放到常温下,或者用温水温一下再给产妇吃。
?各种蔬菜
剖腹产的产妇可以吃各种蔬菜,没有严格的饮食禁忌,不过还是建议多吃一些能够促进伤口愈合的蔬菜,像是西红柿、山药、萝卜,熬成汤或者做成粥都能够帮助产妇增加食欲。其他粗纤维的蔬菜都可以吃,只不过在烹饪蔬菜时要少油少盐,否则影响剖腹产产妇的伤口修复。
药物虽能治病,但三分毒。特别是对于产后的妈妈们,身体需要温柔呵护。食疗,无疑是最佳选择。那么,当剖腹产后遭遇上火,能否用药呢?答案是:尽量避免。以下是一些食疗小妙招,让你远离上火。
?清热蔬菜
白菜、芹菜、莴笋、茭白、莲藕、百合,这些都是清热的好帮手,让你远离心烦口渴、便干尿黄。
?坐月子蔬菜
芥蓝菜,营养满满,熟吃更佳,助你增食欲、防便秘。胡萝卜,提高免疫力,助你迅速恢复。西红柿,既是蔬菜又是水果,营养丰富,助你消化、调理肠胃。生吃补充维生素C,熟吃宝宝也能尝。但记得,不能空腹吃,腹泻者慎生食。
?清凉解毒
绿豆汤、绿豆稀饭,清凉解毒,哺乳妈妈也能适量享用。
?水果清热
水果中的苹果、桃、香蕉,都能助你清热排火。特别是荸荠和杨桃,对哺乳妈妈的心烦口渴、口腔溃疡有奇效。
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