每天瑜伽多久

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂！

1）锻炼是需要每天练习的，但是如果是刚开始练习瑜伽的人建议隔一天一练习，首先是因为刚开始运动要有适应阶段，等适应了以后逐渐到每天练习一个小时的时间因为瑜伽课就是一小时（多数的，有的俱乐部是50分钟有的是70分钟这个看各个地方而定不绝对）

2）初学阶段在上课以外平时去多练习一些基本的动作，这样可以帮助进步到更好的体式练习并且还可以巩固，因为在上课的时候这些不会练习那么久都是随大课走的练习不到这么细致

3）练习瑜伽需要持之以恒的因为瑜伽是论年来计算的你看图片上的人的体式几年才达到，所以不管你练习多久坚持才是最重要的

1）瑜伽入门一天至少练习多久

2）入门阶段应该如何练习

3）练习瑜伽的注意事项

瑜伽每天至少练习一个小时，因为瑜伽不像其他运动瑜伽是呼吸、动作、休息配合着练习的，所以练习瑜伽每天可以的话保持一个小时就可以了

入门阶段应该是先掌握瑜伽的基础动作练习而并不是追求瑜伽的体位，你需要将基础的练习好了比如一些体式可以在家练习手臂的、腿部的、核心的练习都有助于其他体式的练习比如

动作一手臂的练习

首先需要的一个长远的打算，如果只限于每天练多久会让自己变得很累！日积月累才会有成效，并不是一日之功！所以放下对时间的约束。

我练瑜伽三年了，我来回答你的问题。

瑜伽入门阶段一天最少练习40分钟以上，而且尽量天天坚持练习，不能天天练习的也要隔天练，不能三天打鱼两天晒网的。

练习瑜伽的时间要在饭后两个小时后，最好每天固定一个时间练习，切记呼吸要长而匀，不能憋气，动作要随着呼吸要慢，自己做不到位的动作不要硬做，要用引导动作，循序渐进。

练习瑜伽因人而异，有人体力较好，一天练两、三堂课都不会觉得疲劳。有人体力较差，即使只练一堂课，也觉得很吃力。（一堂课40分钟）
运动当然是天天练习的效果较好，但若时间和体力无法负荷，也毋需勉强。每星期至少练习三天是比较合适的。练瑜伽最经济也最方便，而且随时可以练习，没有场地与时间限制。至于练习时间，每次30分钟以上为最佳。只要有“一席之地”，你不会有借口不练瑜伽，因为不需要伴侣、不需要设备，更不受天候影响。每天练习当然最好！但是如果真的没有很多时间，每天3-5分钟也不嫌少。
只要能固定的、规律的、持续的练习，不用一个月就能感觉精神变得较好，也不容易感冒，不会腰酸背痛，肌肉则紧缩有弹性。持续练习得愈久，体质的改善也将愈好。