汗蒸一次多久

我以前也認為汗蒸能夠減肥，能夠排毒，我就去浴池桑拿幹蒸濕蒸，在蒸室裏的時間呆的很長，蒸出很多汗。有幾次出來以後就得天昏地轉，胸口發悶呼吸困難，出氣不勻，感覺要窒息了。現在我去蒸室最多蒸過五六分鍾，趕緊跑出來。

汗蒸在韩国是一项特色休闲项目，深受当地人们的热爱。直到后来慢慢传入中国，也慢慢受到了中国人的认可。在现实生活之中，有不少人隔三差五地总会邀上几个朋友一起汗蒸，一方面能够联络联络感情；另一方面能够促进身体出汗、进行排毒。

其实，汗蒸的原理非常简单。说白了，就像农民冒着烈日在禾田里干活，被高温晒得大汗淋漓，是一样的道理。然而，汗蒸真的能够排毒吗？接下来，我们一起来详细看一看。

汗蒸室室是一个密闭的空间，用蒸汽加热。温度各不相同，但温度一般保持在43°C左右。 汗蒸室类似于桑拿室，我们坐在高温的汗蒸室里，就会不停地出汗，从而达到一定的健康益处。汗蒸与桑拿最大的区别在于它们提供的热量类型，桑拿室使用干热，一般是从热的岩石或封闭的炉子中加热。汗蒸室则是由装满沸水的发生器加热。

在现实生活之中，因每一个养生馆不同，使用产生热量的方法也有着不同。总体来说，都是升高室内温度，使得人体达到出汗的目的。不管是什么类型的汗蒸馆，对于人体的影响都是相似的。

1、在汗蒸室中失去的是汗液，汗液98~99%的主要成分是水，1~2%是尿素、乳酸、脂肪酸等。其实从汗液的成分含量来看，与我们产生的尿液极其相似。话虽如此，尿液经过肾脏浓缩进而排出体外，但是汗蒸出来的汗液并没有尿液量多，又没有经过浓缩，排出体外只是水分而已。

2、其实，汗蒸排毒并不理想。相反，长期汗蒸导致的脱水对身体来说，并不是一件好事情。处于高温状态下，确实会使我们的大量出汗，这可能会使我们在正常温度下，流出的汗液更多，但是，这种排毒效果很小，不会对身体产生很大的总体影响。

3、汗蒸使我们的身体暴露在高温下，身体过热时，我们会出汗。一旦出汗量较多就会使我们失去水分。当我们失去的水分超过摄入量时，就会脱水的危险。这是我们在汗蒸时需要严格注意的问题。

汗蒸在某些方面，确实对健康具有一定的益处，比如放松肌肉、促进皮肤毛孔扩张、改善血液循环等等。但是，我们想要汗蒸时，一定考虑以下一些问题：

可以的，但排毒的程度绝对没有商家吹嘘得那么夸张。汗蒸排毒原理大致和运动出汗排毒原理类似，通过促进微循环，加速代谢排出人体内的一些废弃物。

下面主要为大家罗列一下汗蒸的利弊，至于能不能长期靠它来养生，相信您心中一定有一个自己的判断。

汗蒸好处

1、加速血液循环，对于寒冷的秋冬季节，对于血液流通不畅的人，这都是很有好处的，既能散寒祛湿，又能加速人体代谢，通过汗液的排出带走一些病细菌和垃圾。

2、汗蒸的过程也是一个放松身心的过程，对于疲劳的恢复，紧张心态的平复都大有裨益。相当于，对堵塞的心情进行了一个疏通。

3、汗蒸过程，会让我们全身的毛孔打开，清洁起来更为容易。修复精华也更容易进入我们的皮肤深处。从汗蒸房出来，由热及冷，毛孔收缩，整个皮肤状态会更为紧致。

汗蒸的坏处

1、大量出汗，有脱水的危险，因此要做好及时充分补水的工作，最好是淡盐水。

2、对于高血压、心脏病等患者，汗蒸是存在一定健康威胁的。

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每次控制在半小时左右即可。

北京中医药大学养生室教授张湖德提醒，如果不注意汗蒸的时间、不考虑自己是否适宜，反而对身体造成伤害。

张湖德建议，汗蒸时间控制在每次半小时左右，也不能把汗蒸当做“家常便饭”，最好间隔一周以上。另外，患有心脑血管疾病的人最好不要汗蒸，以避免高温环境下因呼吸不畅、血流加快导致的意外。

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扩展资料

适用人群

1、改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群；

2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者；

3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容；

4、正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%B1%97%E8%92%B8/4476507?fr=a