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瑜伽后多久可以吃东西

时间: 阅读:13077
瑜伽后多久可以吃东西
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2025-03-11 17:33:34

30分钟以后可以适当吃一些东西。因为在刚运动完以后,人体中的大部分血液都集中在骨骼肌中,胃肠道中的血液很少,如果运动完立刻吃饭的话,胃肠道蠕动比较慢,会造成消化不良,有可能还会出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀等情况。运动结束30分钟以后可以进食少量的水果或饮料,比如香蕉、葡萄等这一类好消化好吸收的食物。一小时以后可以正常进食,但不宜吃的过多过饱,吃个七八分饱就可以了。

最新回答共有5条回答

  • 祝由师
    回复
    2023-01-16 11:11:34

    顺产至少是三个月,

    剖腹产至少半年,

    都是要看你实际的身体恢复情况而定。

  • 木槿
    回复
    2023-01-16 11:11:34

    谢谢邀请

  • 龙葵
    回复
    2023-01-16 11:11:34

    自然生产的最好40天后才可以

  • 远志
    回复
    2023-01-16 10:10:24

    练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西,喝水也是同理,否则前功尽弃了。再说,练完瑜伽后一般不会感到特别饿,因为瑜伽练习本身可以通过呼吸补充身体的能量,这也是瑜伽练习强调呼吸的原因之一。

    练习瑜伽时,食物还会在胃里和身体一起动,因此,如果刚吃完东西就练瑜伽,不利于身体健康。而且,瑜伽是不仅作用在身体上,还会作用在能量上,如果胃内有东西的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,练习也就得不到益处。

    扩展资料:

    练瑜伽前可以选择以下食品

    1、牛油果。牛油果富含钾、镁等矿物质,可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用,是瑜伽人很喜爱的食品。除此之外,牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感,同时还可以有效降低胆固醇。

    2、香蕉。香蕉一年四季都买得到,价格便宜,并且富含营养。这种水果富含钾,是锻炼前的理想美食。你可以把它做成沙拉或是奶昔食用。

    3、水果奶昔。自己做的奶昔是锻炼前的理想食品,对于瑜伽人来说同样适合。水果奶昔不仅可以为身体提供营养,还可以给身体补充水分。

    4、苹果。苹果是碱性水果,可以帮助中和体内的胃酸。它含有天然的果糖和纤维,也可以帮助人体补充水分。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量,是瑜伽前的理想选择。

    参考资料来源:人民网——练瑜伽前后多久才能吃饭?锻炼前不妨喝点酸奶

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