运动后多久喝水最正确
运动后多久喝水最正确,生活中,有些人运动之后,就立马和喝水。那么大家知道运动后立马喝水又有什么危害?那么运动后大量喝水的后果是什么呢?运动后多久喝水最正确呢?下面带你看看吧。
运动后多久喝水最正确1运动后大量喝水的后果
运动后肠胃道的血管处于收缩状态,且血液供应暂时减少,这时人体大部分血液流向了需要活动的肌肉中,若是此时大量饮水的话,会使水分囤积在胃肠道中,从而增加肠胃负担,使胃部感觉有腹痛、沉重等不适感,对自身健康有一定的危害,常见的几种危害如下。
1、加重心脏负担。
2、喝水导致体内盐分缺少。
3、口渴感不退却反而更口渴。
运动后多久喝水最正确
一般建议在15-30分钟后。
运动完最好是等待身体汗液微干,自身脉搏和心跳恢复正常水平之后,再适量的饮水,这样才能有效的补充人体水分和能量,对于大量运动后的缺水情况有所改善,但是注意遵循少量多次的原则,每次喝100ml左右,且最好在运动后15-30分钟后,以免立马饮水身体并不能及时吸收,还会带来腹痛、腹胀等不适情况。
运动后喝水肚子疼怎么办
及时就医。
若是运动后喝水出现了肚子疼的情况,多半是因为饮水时间不对或过量饮水引起的,这时建议及时前往医院就医,以免拖延影响自身病情,另外,运动量比较大的话,容易在短时间内消耗自身大量的体能,为了避免之后大量饮水带来的不适,建议进食相关吸水食物。比如:苹果、葡萄等等。
运动后不喝水好吗
运动后不喝水不好。
运动后虽然不建议马上饮水,但是不喝水也是不建议的,因为运动的.过程中会消耗人体大量的能量,还会出现出汗等情况,体液丢失较多,若是不及时的补充水分会造成机体出现头晕等脱水情况,且运动后有口渴情况,说明机体已经处于轻度脱水状态,若是不饮水会加重脱水情况,从而影响自身健康。
运动后多久喝水最正确2运动后先休息10分钟后再喝水,给身体一个缓冲时间;同时,每次喝150~200毫升即可,不要一次喝太多。切忌长时间运动后忌马上喝水。因为运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加,加重心脏负担。大量的水贮留在胃中,还会影响膈肌升降,使人出现胸闷、气喘等不适。
很多人在运动之后习惯性灌上一大口水,迅速缓解口渴的感觉,虽然能够短时间抑制口渴,殊不知这种做法是不利于健康的,运动后马上饮水,反而会导致体内体液稀释,血容量突然增加,使心脏的负担加重。
另外,大量的的水贮留在胃中,既影响膈肌升降,妨碍呼吸,会使人感到不适,降低运动能力。若短时间内饮水过多,增加机体的排尿量和排汗量,前者使肾脏的负担加重,后者使体内的盐分进一步丢失,导致电解质紊乱,也会影响机体的运动能力。所以运动之后是不适宜立即饮水的。
我们之前多次提到在NBA联盟打球的球员享受的待遇有多好,NBA联盟作为世界上最大、最成熟的职业联盟,球员所享受的待遇绝对也是世界一级的,这也是所有运动员都希望来到NBA这样一个联盟打球的原因。
除了我们之前讲过的工资、退休金制度以及球员的营养餐、伙食补贴,今天我们就来谈谈NBA球员在赛场饮用的那些运动饮品。
相信细心的球迷们可以发现,不少NBA球员在板凳席上都会饮用水或者运动饮料,有的球员会使用一次性纸杯,有的球员会用专用的运动饮料杯,这点球队会按照球员的个人要求来做的。
而且使用专用运动杯,也有其独特的意义,NBA球员在赛场上不只会饮用水,也不止会饮用佳得乐等运动饮料,球员会饮用由训练师、营养师调配的营养液,这个时候运动饮料杯就起到了其作用,可以随时随地的调配或更换杯中的液体。可是无论是纸杯、饮料杯上都会标记球员的号码,毕竟每个球员个人的体质和喜好不同,同时
首先感谢邀请我回答这个问题,NBA和CBA球员喝水的情况有类似的地方,根据我多年的看球经验和查阅的资料下面具体说明一下。
nba的情况相对要复杂一些,不过也有规律可循。如果是瓶装水从卫生角度考虑和不同球员的需求不同那么就是各用各的,如果是用一次性纸杯喝水就是随意了。大家都知道NBA球员喝的水比较复杂除了官方指定的佳得乐以外很多运动员都喝其他品牌的水,或者是功能饮料。还有球队营养师根据不同球员的身体情况调配的营养补充液,这一类都是各喝各的,因为每个球员的身体情况和身体素质都不同。很多时候我们看到NBA球员拿没有商品标签的瓶子喝水就是这个原因了,大部分都不是NBA指定牌子的产品。现在NBA球员很多都喝碱性矿泉水,例如fiji ,essentia等都是nba球星喜欢的牌子,像安东尼就喜欢喝fiji.勒布朗也有自己喜欢的牌子。
瓶装水基本上都是各喝各的
没贴商标的水一般是为球员配置的特殊营养液或者是不是NBA指定品牌的饮料。
如果是用纸杯喝水就随意了
现在大部分NBA球员喜欢喝的矿泉水品牌就是上面两种。
CBACBA球员的喝水情况就简单多了,基本上都是喝瓶装水。都是各喝各的,目前联赛的官方用水是今麦郎凉白开。当然球员也会根据自己的情况选用球队营养师调配的营养液或者是喝功能饮料。现在CBA基本上没有像NBA那样用纸杯喝水的,因此从个人卫生情况考虑基本上都是各喝各的。
CBA指定用水
也会喝功能饮料,也是瓶装水所以各喝各的。
最后总结一下,无论是CBA还是NBA从卫生角度考虑和满足不同球员的个性需求大部分都是各喝各的,NBA用纸杯喝水的话就比较随意了(里边都是佳得乐,谁喝都一样)。分析不到位地方请见谅,各
运动后先休息10分钟后再喝水,给身体一个缓冲时间;同时,每次喝150~200毫升即可,不要一次喝太多。切忌长时间运动后忌马上喝水。因为运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加,加重心脏负担。大量的水贮留在胃中,还会影响膈肌升降,使人出现胸闷、气喘等不适。
扩展资料:正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水,待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水。运动前补充水分可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率。提前补水可以给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态,有足够时间使多余的水分从体内排出。
中场休息时,应该喝些淡盐水,因为淡盐水能及时补充流失的离子,防止出现血钠症等不适反应,并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。
运动后因为身体还处在兴奋期,心跳速度也没有马上恢复平缓,因而在尽量保持饮水速度平缓的前提下,节奏尽量和心跳保持一直,再间歇式地分多次喝。这样才能让心脏有序地、充分地吸收水分。
无论是运动前、运动中、还是运动结束后都不要喝过冷的水,以免对肠道进行过分的刺激,水温可在37℃~39℃即可。
参考资料:人民网-喝水的四个特别提醒 长时间运动后忌马上喝本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
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