吃完多久健身

早饭后半小时内比较好，

作为一个喜爱健身的我来说，我不建议早晨健身，一天当中健身最佳时间是下午2点到5点，晚上8点到10点，如果非得要早晨健身运动，个人建议如下:

先吃早餐在健身，空腹一般不建议锻炼的

健身定制饭后多久运动最好

健身定制饭后多久运动最好，众所周知的是饭后不能运动，会对身体不好，不仅影响消化，还会不益于身体健康。一般来说饭后30分钟运动即可，这也是最有效的运动。下面来看看健身定制饭后多久运动最好。

原理

1、对糖尿病患者而言：此时运动，肌肉会使用血糖，不会让血糖突然上升得太快。

2、对减肥者来说：此时若没有运动，多余的血糖较容易转变为脂肪存起来。

注意事项

1、吃了多少？

轻食：饭后30分钟可做低强度的有氧运动(一般来说，是散步走，或是悠闲骑单车)。

一般量(一个盒饭)：建议饭后一小时运动。

大量或吃到饱：建议饭后两小时再开始运动。

2、吃了些什么？

要减少血糖上升太多太快，需要减少吃高醣类食物，更精确来说，是避免高升糖指数的食物如白米饭、面包、面条、西瓜、荔枝、马铃薯……建议饮食中多搭配高纤维食物如蔬菜，或是适量油脂，以降低血糖上升的速度，就不用急着饭后30分钟运动。

3、运动强度？

依一般进食量(一个盒饭)来看，吃完饭后30-60分钟，适合低强度有氧运动(散步走，约每小时4.8公里)；饭后1-2小时，适合中强度(快走、慢跑、中低强度有氧运动)；饭后2小时，才可以从事高强度有氧运动。

早上吃完早餐后上班前，提早