带牙套需要多久

我身边的多数胖人吃饭都快，我观察过她们吃饭共性就是狼吞虎咽，结果就是一不注意就吃进去很多东西！所以要想控制体重，除了管住嘴少吃之外，还要通过细嚼慢咽达到少吃的目的！

看怎么吃和吃什么，正常一日三餐，肉菜荤素都有，营养均衡，不暴饮暴食，不挑食偏食，少吃油腻油炸精米精面，多吃清淡粗粮，配合适当运动，理论上讲，是不会胖的，除非身体健康出现异常。

以我多年减肥却又不瘦的经验，负责任的告诉大家:凡是管不住嘴，又迈不动腿的，减肥肯定无望

你的吃饭速度决定了你的肥胖程度

之前大鹏就告诉过大家吃饭一定要认真，不能三心二意玩着手机吃饭。但是这个时候又有些小伙伴说好的，想着玩手机看电视，就用5分钟把自己精心准备的晚餐解决了！正确的吃饭时间不能少于20分钟！

有调查显示，同样分量的食物，胖子的平均吃完时间是8分钟，而瘦子的就需要20分钟才能吃完。20分钟，就是一个进食的关键时间点。从吃下第一口的食物，到大脑发出吃饱了信号，整个过程是需要20分钟。很多人出现暴饮暴食，就是因为在极度饥饿时吃东西比较快，但是大脑还是要20分钟才能发出指令，在大脑蒙圈这段时间内，就已经不知道吃了多少东西进去了，给身体增加了多少的负担。

吃饭要吃得慢增加咀嚼时间：1.可以保持牙床、牙龈。牙齿就是为了咀嚼食物而存在，如果每一餐都是这样随便吃两口就吞了，会导致下颚退化，牙床就会变得脆弱，用进废退，无论是牙龈还是牙齿，都可能出现疾病问题。2.让食物更好地消化利用，在我们咀嚼食物的时候我的身体才会更好地提前准备，分泌消化酶，让消化器官准备好，食物才能更好地被消化和利用，变成我们的能量。

吃饭不要再急急忙忙地吃，细嚼慢咽跟着大鹏慢慢地吃饱吃好瘦下来吧。

我是健身教练大鹏，想要知道更多健身减肥的知识可以关注我，减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。我每天晚上8点都会在和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。看下方.评.论就能知道怎么加入我们进行专业指导和获取食谱。

您好，牙套一般需带的时间约在一年到三年不等。时间长短主要取决于患者所处于的年龄以及需要解决牙齿问题的严重性等。一般儿童矫正需要的时间更短，治疗效果也更好，这主要是由于其牙齿尚未定型，因此更容易矫正。但是成人矫正由于牙齿基本已经定型，所以矫正需要更长的时间才能达到相同的治疗效果，而且在治疗后还要佩戴更长时间的保持器，以免出现反弹等情况。另外一个原因就是牙齿问题的严重程度，如果牙齿不齐较为严重，也就需要更久的治疗时间。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美