补钙需要多久

怀孕补钙是一个老生常谈的话题，大家都担心补钙不足给胎宝宝带来危害，比如宝宝缺钙怎么办？其实，这只是孕妈想多了！

女性孕育生命，是一件很伟大、很神奇的事情！最典型的例子就是：整个孕期和哺乳期都服从宝宝优先的原则。

比如说钙：宝宝需要钙了，如果妈妈血钙不足，孕妈骨骼和牙齿当中的钙就会自动析出，补充到血液当中供宝宝使用。

这样得出2个结论：

①，判断妈妈缺钙的标准是：妈妈是否出现腰酸背痛或牙齿松动。如果出现了，则表示妈咪缺钙了；反之，则不是。

②，在整个孕期和哺乳期，宝宝都不会缺钙。因为如果宝宝缺钙，首先是妈妈缺钙。妈妈不缺钙，宝宝自然就不会缺钙！

只有维生素d是个例外，哺乳期宝宝无法从母乳当中获得维生素d。因为Vd分子量太大，通不过血乳屏障，所以宝宝需要额外补充。

回到正题，怀孕最后一个月孕妈咪要不要补钙呢？我的建议是，不用或减少补钙就可以了。

如果在孕3~6个月每天补充1000~1200mg，孕7~9个月补充每天1500mg，最后一个月就不用补钙了。

但是，每天保持500ml左右的牛奶量，还是很有必要的。牛奶的营养非常丰富，且每100ml的牛奶含120mg的钙，500ml相当于600mg的钙量，这是非常可观的。

另外，含钙量高的蔬菜，多藏在叶子多，颜色呈深绿色的蔬菜当中。孕妈不妨多吃这类蔬菜，也有一定的补钙作用。

怀孕过量补钙还是有很多危害的，比如孕妈易得结石、胎盘易钙化等等。这里就不讲了，总之，如果孕中期补钙够量，最后一个月就可以不补或少补钙了。祝你好孕！

您好，这是一个好问题，这是不少中国的妈妈担心的问题，比如怕钙过量会导致孩子有头过大或者过硬，生不出来。我来回答一下。

因为中国的妈妈基本可以一个月不喝一滴牛奶，国外的妈妈一天可以喝下一千毫升的牛奶，可以说把牛奶把水来喝。

而牛奶在国外的妈妈来说是一种很正常的食物，而牛奶对于我们中国的妈妈来说可能就是极少吃的一种营养品。

通过喝牛奶来补钙就像我们通过吃肉来补铁一样，是一种饮食补充。

孕晚期每天需要的钙量是1000毫克，对于我们中国的妈妈来说如果不喝奶的话，一天饮食中可以提供的钙大量是500毫克左右，这样的钙量对于孕晚期的妈妈来说是远远不足的，如果妈妈每天还喝400-500毫升的牛奶那么就钙就够了。

但是如果妈妈不喜欢喝奶，或者有乳糖不耐，一喝牛奶就拉肚子的话，可以考虑通过钙片来补，钙片建议一天补500毫克左右。

所以怀孕最后一个月还是要补钙的。因为不补达不到身体的需求，会出现抽筋或者关节牙齿不舒服的症状。

科学研究证明是不存在的。我们的钙本来是不足了才补，补到足就可以了，如果补多了就会随着大便排出体外，可能会导致妈妈出现便秘的情况而已。

至少我们说的胎头过硬是没有科学依据的。

所以妈妈只要一天喝奶500毫升以内，补钙500毫克以内都是非常必要和安全的。

菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。

我第一次怀孕的时候，到了孕晚期，每天都要喝250ml牛奶，吃两粒钙片，身体才会舒服，要不然，髋关节就会疼痛。这种状况一直持续到生孩子前一天，所以，从我的情况来说，怀孕最后一个月还是要补钙的。

胎儿体内钙的储备有80%都发生在孕晚期，其中38周-39周达到最高水平。胎儿出生的时候，体内需要储存30g钙，主要用来供应骨骼和牙齿的发育。

中国营养学会的建议是，从怀孕16周起就哟啊补钙，每天钙的摄入量是1000mg，到了孕晚期，钙的摄入量要增加到每天1500mg。

所以，从胎儿的发育过程、官方推荐标准来说，怀孕最后一个月还是要补钙的。

缺钙的表现是牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛、小腿抽筋，还有的高血压也是缺钙引起的。所以当身体出现这些状况的时候，说明严重缺钙了，必须要注意补钙。出现了缺钙的迹象，单从食物中吸收钙是不够的，还要吃钙片。

只补钙，钙不吸收也是白补，还要注意钙磷比例合适、注意维生素C的摄入、注意维生素D的摄入。这一些就需要均衡营养来解决了，另外还要多进行户外活动，以补充维生素D，促进钙质吸收。

总之，孕晚期最后一个月也要补钙，补钙多少，怎么补，还要结合自己的身体、营养等方面综合考虑。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

宝宝补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙，另外，多到户外晒太阳也有利于钙吸收，那很多家长疑惑的是，宝宝补钙多久才能见效？

1个月。

给宝宝进行补钙也是一个循序渐进的过程，如果宝宝自身对于钙元素吸收的比较不错的话，差不多也要等一个月左右的时间才可以有一些效果，而且，平时还要注意多给宝宝吃一些含钙量比较高的食物，多带宝宝去室外晒晒太阳，也是有助于促进钙元素更好的吸收的。

2岁。

孩子出生后，生长发育迅速，建议从宝宝出生后两周起，就应该补充鱼肝油，促进钙吸收；同时为了满足宝宝每天钙的需要量，可以在医生指导下补充一些钙剂。6个月以下孩子每天补钙100毫克。7—12个月后，宝宝每天补钙量为133—150毫克，1—2岁为每天200毫克。2岁后，如果孩子发育正常，就可以停止补充了，此时孩子可以通过食物摄取钙元素。

睡前补钙。

钙剂说明书一般都写明“饭后服用”。但饭后补钙并不理想。最佳补钙时间是在临睡前。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。

宝宝补钙要遵循“缺多少补多少”的原则，最好是钙缺乏的时候再补，不缺乏的时候，不必要补。

1、一般出生后一个月即开始添加鱼肝油，以促进钙的吸收。6个月以内母乳喂养的宝宝，基本上不需要额外补钙；而6个月-1岁母乳喂养的宝宝也只需要通过添加含钙的米粉等来获得额外的钙质就可以了。1-3岁，保证300-400克牛奶，再配合均衡的饮食，基本上也是不缺钙的。

2、宝宝出现缺钙症状时，如入睡盗汗、夜惊、夜啼、枕秃、发育迟缓等，就要在医生指导下，针对性补钙。周岁内的宝宝发育是“二擡四翻六会坐、七滚八爬周会走”，家长注意观察是否有发育迟缓。

宝宝补钙的方式有两种