力量训练多久

我知道的是，首先登进，后再点我的，再在右上角有三个小点点一下，下面就有，收入明细，再点就会出现答题赚钱。

一，要在标有"答题得现"这样的中答题。答题内容必须是原创，观点正确，条理清晰，並需达到一定的字数。 没标有"答题得现"的有没有收益就不一定了。

二，打开微信，点"我"，打开"钱包"，点"银行卡"，添写银行卡。这样操作后就将微信和银行卡绑在了一起。 不把微信与银行卡绑在一起，即使回答得收益也到不了微信。

三，下载头条APP

四，打开App，点"消息"，在"系统通知"里就告诉你有多少收益，再点这条系统通知，在显示出的页面上有总收益和各项收益细目，点"去提现"，收益就会添加到微信的"钱包"里。

最近发现很多人都在玩，但是很多人都不知道如何开通的收益。在此我就和各位分享一下我开通收益的过程。

我刚开始是没有注意到可以有收益的，后面是为了弄兴趣认证开始答题，后面答到第28题的时候开通的收益，到现在刚好一个月。

开通收益的话系统会有通知，然后你答题的时候，题目下面会有“答题得现金”的字样。在里面答题是没有这样的提示的，在APP和端会有提示。

PC端是下面这样的：

个人认为要开通的收益要做到一下几点;

1.持续输出优质原创答题内容，答题内容最好是图文并茂，字数最少100-200左右，不能太少，也不宜太多，太多读者未必有那么多耐心看。

2.最好开通兴趣认证，这会让平台给你更多的推荐，让更多的人看见你的答案。

3.答题的最好是有讨论度的问题，争议性越强，网友参与讨论越多，你得到的推荐越多，相对的阅读数据越多。

4.根据以前的大咖说法，由开通收益的人邀请答题，会有机会开通收益，这点个人不是很清楚，如果大家需要我邀请答题，可以转发并关注我，然后私信给我，我会邀请你回答，大家共同进步。

希望以上这些能帮到各位，如果通过我邀请后还是不能开通收益，大家不要灰心，继续持续输出优质回答，我相信会有开通收益的一天。

力量训练每天练多长时间效果好？很多朋友因为想要拥有更加完美的身材，都已经纷纷加入健身行列。但很多人对健身都有一定误区，认为健身时间是越久越好，这样能够更快见效。但其实健身不能急功近利，一定要循序渐进。那力量训练每天练多长时间效果好？一般来说，对于新手而言，每天力量训练40分钟左右即可。一般是10到20分钟的时间进行慢跑热身运动，而后开始10分钟左右的力量训练，在做完力量训练之后，一定要进行韧带拉伸，以免对韧带造成损伤，也能够更好的达到健身效果。对于经常健身的朋友而言，可以适当加强锻炼，同时也可以拉长一些运动时间，但一般一次在1小时左右即可。因为力量训练需要消耗比较多的体能，如果一次性长时间进行力量训练，反而达不到效果，还会对我们的身体健康造成影响。进行力量训练应该注意什么在进行力量训练之前，一定要注意做好准备运动，因为力量训练需要消耗我们比较多体能，且是训练肌肉的，如果不多加注意，那么将很容易让我们肌肉拉伤。另外在饮食方面也应该多加注意，因为在力量训练时，消耗能量多，如果此时使用热量高的食物，则容易被人体吸收，这样一来就将减下去的脂肪又吸收回来了，则达不到健身效果。健身，并不是拼谁一次性能够坚持的时间长，也不是一件能够立马见效的事情。所以想要锻炼肌肉的朋友，一定要注意给自己一个适应的过程，不能够一次性锻炼太长时间，从而给自己身体造成负担，适合的时间才能有最佳的效果。