当归熬多久

治病必须“清调养”。

一清瘀。要看下气血亏虚的原因，是哪种病因所致。是寒邪？瘀血？等，先要用药处理。

二调气。调整脾胃功能。脾胃是后天之本，脾胃功能弱，气血自然偏弱。

三养正。上面两个步骤处理以后，就要考虑补益气血了。四君子汤，四物汤都可以选择。如果气血还上不了，那就要考虑补肾阳了。所谓万病不治，求之于肾。

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补气血最快最有效的方案，建议选择综合调理的方法。

1.避免过度的劳累和熬夜，因为过度劳累，熬夜容易耗伤气血，避免长时间的看手机或者是电脑，因为久视伤血，避免卧床时间过长，因为久卧伤气，应适当的多做一些户外运动，有氧运动，以加强锻炼，提高自身的抗病能力。

2.通过饮食结构的调理。多吃一些补益气血的食物，比如红枣，猪肝，瘦肉，山药枸杞粥，当归黄芪炖乌鸡等。

3.在中医大夫的把脉辩证下，结合自身的体质情况，选择个性化的中药汤剂，比如属于脾气虚，气血生化无源者，服用具有健脾益气养血的药物。

想要补气血，既不是找补气的食物吃，也不是找补血的食物吃，而是要先健运脾胃，这才是最有效的方法。

如果你有气血不足的烦恼，如果你经常补气血都效果不佳，那就要好好往下看，你可能是忽略了以下3个非常重要的问题。

中医认为，“脾为后天之本”，“脾为气血生化之源”，对脾的评价非常高。

木浆可以做成纸，但木浆只是原材料，需要一套生产线，最终才能变成纸。

我们吃的食物，只相当于木浆，但身体不需要木浆，而是要纸，所以，身体里必定有一套“生产线”，专门把“木浆”加工成“纸”。

这套生产线就是中医所讲的脾胃系统，和我们解剖学里讲的脾和胃这两个器官不同。

有人觉得自己身体虚弱，气血亏虚，吃了很多滋补品，但是效果甚微。不是补品不补了，而是脾胃不好了。

木浆的质量再好，生产线出故障，也做不出好的纸来。

然而，很多人都忽略了脾胃的健康，饮食、作息、情绪都可能伤害脾胃，甚至，有些所谓滋补的药方，对脾胃也是有损伤的，结果越补越弱。

脾虚会生湿，而湿气又会伤脾，脾和湿气就成了恶性循环。

湿气的来源有很多，最主要的有两个方面。

第一，饮食结构不合理，肥甘厚味太多，饮食没有规律、没有节制，这样的饮

陆海锋 医师
来自华中科技大学附属同济医院
一般是先把当归在水里面煮一个小时左右，然后再把食材放进去
同时当这个当归水煮的时间达到了差不多1个小时的时候，当归会有甜味的