维生素b6吃多久

维生素B6(Vitamin B6）是一种水溶性维生素，遇光或碱易被破坏，不耐高温。维生素B6是几种物质的集合，是制造抗体和红细胞的必要物质，在红细胞内与ATP作用后转化为磷酸吡哆醛和磷酸吡哆胺，作为辅酶参与蛋白质、碳水化合物、脂类的代谢以及血红蛋白的形成。此外，吡多醛还能催化谷氨酸转变成抑制性神经递质γ-氨基丁酸。肠内的细菌具有合成维生素B6的能力。另外，在消化维生素B12、制造盐酸和镁时，维生素B6都是必不可少的，而且维生素B6对婴儿的大脑和神经系统发育至关重要。

主治]

用于：①防治因大量或长期服用异烟肼等引起的周围神经炎、失眠、不安；减轻抗癌药和放射治疗引起恶心、呕吐或妊娠呕吐等。②治疗婴儿惊厥或给孕妇服用以预防婴儿惊厥。③白细胞较少症。④局部涂搽治疗痤疮、酒糟鼻、脂溢性湿疹等。

[副作用]

罕见发生过敏反应。长期大量应用（2g以上的剂量应用2月以上）可引起严重的感觉性神经系统疾病，如深部腱反射、远肢传感位受损以及逐步地感觉性共济失调。停药后会有所好转。

]

1.维生素 B6可致新生儿产生维生素B6依赖综合征。长期大量使用可引起严重周围神经炎。

2.对诊断的干扰：尿胆原试验呈假阳性。

维生素b6不缺乏不用长期吃。

维生素b6是一种水溶性的维生素，是维生素b族大家庭中不太起眼的那一个，为什么这么说呢？因为它广泛存在于各种天然食物中，不容易引起缺乏症状。

维生素b6在天然食物中主要有三种存在形式，吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺。那吡哆醇醇主要是存在于植物性的食物中，像我们常吃的，蔬菜和水果，其中以香蕉，卷心菜和菠菜的含量最为丰富。

吡哆醛、吡哆胺存在于动物性食物中，就是我们常吃的肉类和肝脏喽。

由于而且维生素b63种形式，均具有活性，所以不容易引起缺乏症状，不需额外补充。有极个别的情况下是需要考虑补充维生素b6，特殊情况一口服避孕药，特殊情况二使用异烟肼治疗结核病时，应该考虑增加维生素b6的摄入量。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）成人维生素b6的参考摄入量为1.4毫克每天，妊娠期为2.4毫克每天，哺乳期又恢复跟成人的摄入量相同。

维生素b6的毒性相对较低，通过食物来源的维生素b6不会引起不良反应。当一次性口服补充剂剂量超过500毫克的时候，会引起严重的不良后果，比如神经的毒性和光的敏感反应，所以口服维生素b6补充剂的时候要注意摄入量不要超过每日推荐量。

作者筱赧

高级营养保健师

王兴国营养特训班5期学员

衡膳营养plus编辑

维生素B6又叫吡哆醛，吡哆醇，吡哆胺，参与蛋白质，脂肪的代谢，与维生素有协同作用，还能促进维生素B12以及锌的吸收，促进体内的抗体的合成，参与身体的造血，还能升高身体的5-羟色胺，多巴胺，去甲肾上腺素，对于缓解情绪上的问题也有一定的好处，维生素B6本身没有什么毒副作用，可以经常吃一些作为补充，但是一定要控制量的摄入。如果大剂量服用，摄入量达到500mg／d（每天）会引起严重的不良反应，出现神经性的毒性以及光敏感反应。

中国居民膳食营养素参考摄入量中建议18岁以上每天摄入1.5mg即可，如果饮食中不够，可以用补充剂进行补充，其实只要能够多样的饮食，就能够获取充足的维生素B6，维生素B6主要富含在鸡肉和鱼肉中是最为丰富的，其次为肝脏，豆类，蛋黄，以及坚果类的食物，另外还有香蕉，卷心菜，菠菜等蔬菜和水果中富含的都比较丰富，所以其实饮食上多种食物均衡搭配，就不需要额外的补充。

但是用复合的补充剂进行补充也可以，只是量不要超过的太多，因为虽然没有毒性的问题，但如果经常大量的补充，如果停下来，可能会出现缺乏症的问题，无论是哪种维生素和矿物质，都建议从饮食中获得是最好的，因为除了这些营养素以外，还能获取丰富的膳食纤维，植物活性物质等营养，对健康来说更好。

病情分析：
你好：长期过多服用维生素B6，可致使胎儿对其产生依赖性。胎儿出生后，容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊、眼珠颤动，甚至惊厥等不良反应。这种惊厥的发生，是由于小儿离开母体后相对缺乏维生素B6，而导致体内中枢神经系统的抑制性物质含量降低的缘故。有这些症状的小儿，在1～6个月时还会出现体重不增，如诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。
指导意见：
维生素B6服用不能超过30天，你可试试这个偏方：鲤鱼250克，去肚杂，取砂仁6克，捣碎，生姜15克切片，共入鱼腹内炖熟食用。