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吸气多久

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吸气多久
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食养人

食养人

2025-03-14 23:43:28

我5分半钟。用口吸气,下蹲潜入水中,可以憋1分多钟;用口吸气,吐去一半,再深吸气,潜入水中,可以憋3分多钟;经常长跑,增大肺活量,可以憋5分多钟,吸纯氧,(对身体有害)可以憋10多分钟;专业潜水员,吸纯氧,可以憋20多分钟。

最新回答共有2条回答

  • 龙葵
    回复
    2023-01-19 14:14:20

    腹式呼吸坚持多久有效

    腹式呼吸坚持多久有效,呼吸的方式有很多种,人们离不开呼吸,腹式呼吸是人们常做的一种呼吸形态,腹式呼吸对人的身体有很多的好处,那么,腹式呼吸坚持多久有效?

    腹式呼吸坚持多久有效1

    腹式呼吸坚持多久有效,因人而异,练腹式呼吸不可过于急躁,最好是慢慢来,循序渐进很关键,若强行做自己身体接受不了的腹式呼吸强度反而对身体无益。

    刚开始练习腹式呼吸的可以限定自己每天早、中、晚各采用腹式呼吸5分钟,之后逐渐再延长时间即可。

    每天练习腹式呼吸的好处有哪些

    1、提高肺活量

    腹式呼吸可以使胸廓最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,加强了呼吸功能,提高肺活量,还有心肺功能均可改善,减少了心肺疾病,如冠心病,支气管炎等。

    2、减少肺部感染

    腹式呼吸可以改善心肺功能,对于老年性肺气肿和其他肺通气障碍的康复很有帮助,还能减少肺部感染,尤其是降低患肺炎的几率。

    3、减肥瘦身

    腹式呼吸法有助于刺激肠胃蠕动,可促进体内废物排出,如果每天坚持腹式呼吸,有利于消除腹部脂肪,排除腹部废物,改善腹部的血液循环,从而达到减肥的作用。还能可以放松胸部、肩部、颈部的线条,让你的上半身线条更加优美。

    4、改善妇科、男科病

    腹式呼吸由于增加了腹部运动,改善了腹腔内生殖系统的血运,所以对卵巢,子宫

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