脑髓多久

失眠、健忘也许听起来像是中老年人的毛病，都说上了年纪，记性大不如前，容易忘事情，经常伴有记忆衰退、头晕、乏力、失眠等症状。

但是现在年轻人也有忘性大、失眠的困扰，因为90后、95后的年轻一代生活和工作压力大。长期精神紧张，调节不好，内分泌失调等，也会失眠、神经衰弱。失眠健忘的原因可以总结为：1.营卫失和，阳不入阴

2.脏腑失和，心神失养

3.情志不遂，气机紊乱

失眠、健忘、神经衰弱，可以吃这些食物进行调理。

淫羊藿，补肾壮阳，神经衰弱，健忘，耳鸣，目眩。

大枣性温，味甘，归脾、胃经，能补中益气、养血安神，冬季睡眠不足者、神经衰弱者吃了可以改善症状

鹿茸，《本草纲目》记载“生精补髓、养血益阳，强筋健骨。治一切虚损，耳聋，目暗，眩晕，虚痢。”与现代认识基本一致。现代中医认为鹿茸功效为补肾助阳，生精强肾，温寒止带，托毒生肌，壮元阳，补气血，益精髓，强筋骨。主治虚劳嬴瘦，精神倦乏，眩晕，耳聋，目暗，药膝酸痛，阳痿，滑精，子宫虚冷，崩漏，带下。

敖东安神补脑液以鹿茸为主要原料，加入制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣等制成，是一种安全无毒副作用的中成药。坚持一个疗程，可以有效改善因肾精不足、气血两亏引起的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。

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由于各种原因，现实生活中失眠对人体健康的危害之一就是记忆力减退失眠健忘，得了失眠健忘我们是不是就束手无策了？今天告诉大家如何来通过几种常见的养生食疗补品来调理，具体我们可以看看这几种：

第一：就是山核桃，其含有丰富的营养素成分和人体必需的钙、磷、铁，镁等多种微量元素维生素和矿物质，国内外常被用来辅助治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。每天吃几个核桃有助于改善睡眠，增强记忆力！

第二：蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易消化吸收，通常蜂蜜含有大脑神经元所需要的能量，对脑力消耗大的人来说其中的机糖类和酶类，最能补充大脑营养，解除疲劳。从而起到改善睡眠健脑益智的作用！

第三：葵瓜子，南瓜子等，瓜子营养丰富，含脂肪、氨基酸、膳食纤维、维生素E、B组维生素、钙、锌和富硒元素。瓜子有安定情绪、防止老化、美容养颜等作用；特别是可以预防和治疗失眠、增强记忆力！

第四：荔枝桂圆，营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、有补虚益肺，增强免疫力，养血、生津液的功效。对经常熬夜用脑健忘失眠者有很好的保健作用！

第五：芝麻，有益肝补肾养发、强身健体、抗衰老、祛风润肠的功效与作用。常用于身体虚弱、头晕眼花耳鸣、失眠健忘，大便燥结等症。

第六：牛奶，富含矿物质蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，很容易被人体吸收。此外，它还含对大脑神经细胞非常有益的维生素B1等元素。特别是适用于对中老年失眠健忘患者！

第七：酸枣和酸枣仁，主要是泡水喝：功效养心补肝，宁心安神，敛汗生津！主要用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。这个确实很管用！

第七：党参猪心汤原料：猪心1个，桂圆肉10g,党参10克，无核红枣5枚,枸杞少许,生姜3片党参猪心汤功效：补肝润脾，强心安神，改善睡眠！

第八：花旗乌鸡汤，乌鸡一只，500克左右，花旗参（西洋参）少许，红枣，4-5颗，4桂圆肉，3颗，姜片

文火炖一小时即可
山羊或绵羊的脑髓。补虚健脑；润肤每100克约含水分76克，蛋白质11克，脂防11.4克，灰分1.6克
杞子炖羊脑材料：
主料：羊脑30克，枸杞子50克
调料：大葱5克，姜5克，盐1克，料酒5克，味精
做法⒈ 枸杞子洗净；⒉ 羊脑洗净放入铝锅内；⒊ 加水适量，放食盐、葱、生姜、料酒，隔水炖熟；⒋ 加味精少许即可食用。
桂圆炖羊脑材料：
主料：羊脑50克
辅料：桂圆肉20克 调料：盐5克，姜10克，大葱10克做法：
⒈ 羊脑用清水漂洗干净，剔净血筋；⒉ 桂圆肉洗净；⒊ 炒锅加水，放入姜、葱煮开，将羊脑放水中氽一下⒋ 将羊脑和桂圆肉一起放入沙锅，加水煮沸；⒌ 文火炖一小时即可
高丽羊脑
主料：羊脑100克
辅料：鸡蛋清120克，淀粉40克，小麦面粉25克调料：花生油75克，椒盐15克，白砂糖50克
做法：⒈ 将羊脑切成4厘米长、2厘米宽、0.7厘米厚的长方块，裹匀面粉；⒉ 鸡蛋清放入碗中，用筷子朝一个方向打成泡沫状；⒊ 蛋液内加入淀粉搅拌均匀；⒋ 炒勺上火，倒入油烧至五成热，将羊脑放入糊中拌匀；⒌ 逐块下入油内炸透，呈金黄色，捞出放入盘中即可；
烩羊脑材料：
主料：羊脑250克
辅料：香菇15克，牛奶150克调料：料酒10克，味精2克，姜汁10克，鸡油25克，淀粉20克，盐3克
做法⒈ 将熟羊脑剥去皮膜，切成厚片；⒉ 冬菇片成片；⒊ 将羊脑片、冬菇片放一水中烫透，控去水；⒋ 炒锅上火，加入鸡汤、盐、料酒、姜汁，放入羊脑，冬菇烧开；⒌ 撇去浮沫，放入牛奶、味精，用水淀粉勾成浓汁；⒍ 淋入鸡油即可。
三丁烩白云材料：
主料：羊脑250克，羊腰子100克，鸡蛋120克
辅料：蘑菇15克，淀粉20克调料：胡椒粉1克，盐3克，酱油10克，香菜15克，香油20克，味精3克，大蒜15克，小葱15克
做法：⒈ 羊腰洗净，一剖两片，切成1 厘米见方的丁，用开水氽透捞出；⒉ 蘑菇切成1 厘米见