开跨多久

请问您问的是脚心相对开跨躺着每天多长时间吗？脚心相对开跨躺着每天10分钟时间。脚心相对开胯躺着属于还阳卧，这是瑜伽里的仰卧姿势，就是身体正常的平躺在床上，与此同时身体保持放松的形态下，将双腿环绕成一个圆形的形状。该动作在个人身体与情况允许的条件下，每天练习的最长时间可以达到半小时左右，在通常情况下，每天练习10分钟即可有效的改失眠、温肾补气，而并不是每个人身体条件都可以每天练习半小时，因此脚心相对开胯躺着每天10分钟时间即可。