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饭后多久走路

时间: 阅读:7303
饭后多久走路
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健康管理师

健康管理师

2025-03-17 05:15:42

如果是时间允许,建议饭后最好休息二十到三十分钟之后,再去走路。如果吃完饭后,立刻走路,食物在胃内大量的潴留,可能会吸引周边的血液进入消化道,有利于食物的排泌,从上往下的一个蠕动。
但如果,吃完饭后立刻要干活,会引起外周肌肉,对血液的一个争夺,减少消化道的供血,如胃、十二指肠、小肠,大肠的供血,如此可能对身体不太好,会引起那种轻微的腹痛,腹部不适等。
所以,建议饭后,休息二十到三十分钟再去走路,如果由于职业需要餐后立刻出去走路,也不用特别担心,相信人体还是有足够的代偿能力的。

最新回答共有4条回答

  • 匿名用户
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    2023-01-20 05:05:44

    其实傍晚挺适合跑步的,首先因为这个时间跑步,可以消耗身体所摄入的能量,更有利于控制体重,其次,在晚上6:00-8:00之间,人体的体温最高,身体的柔韧性和灵敏性最好,肌肉的力量和心脏的功能也处于最佳的状态,所以运动起来不仅耐力更好,爆发力也更强,并且这个时候运动相比于早上起床运动,也更有利于坚持,很多人的运动都是因为坚持不了,而没有起到很好的效果。

    那么傍晚吃晚饭后,去跑步是不错的,只是需要注意的是饭后1小时之内不要运动,1个小时以后可以适量的进行低强度的运动,最好在1个半小时以后再进行跑步,这样不会对肠胃或者身体造成不良的影响,并且跑步的速度最好是慢跑,但是前提是晚饭不宜吃的过饱,如果吃的过多,胃消化的时间需要延长,那么饭后即便一个小时以后也未必适合运动,反而会造成肠胃的不适。


    晚上的运动,除了跑步以外,其实更是一些力量运动,因为这个时候的柔韧性以及爆发力都比较强,锻炼肌肉的效果也会更好,而肌肉的运动,不仅能够塑形让身材更好,还能保护骨骼,预防骨质疏松,同时还能更好的缓解肌肉的疲劳,促进身体的健康,所以傍晚跑步可以控制在半小时以内,但是肌肉运动建议可以1个小时。

  • 匿名用户
    回复
    2023-01-20 05:05:44

    早上起床后就要尽快梳洗打扮,有时候甚至来不及吃早餐就要匆匆出门赶往单位上班。对于上班族而言,这种现象较为常见。虽说迎着朝霞晨练比较好,但是更多的人选择了晚上锻炼身体。走在大街上,您会发现经常有人跑步从您身边超过去,晚饭后跑步需要注意哪些?

    晚上跑步更容易坚持

    晚上吃饭后,一天的工作基本已经完成,这个时候也有时间来锻炼身体。晚饭后跑步比较容易坚持,在跑步过程中,您可能会发现经常有熟人从您身体经过。因为晚上的空余时间比较多,晚上锻炼身体比早上更容易坚持下来。坚持一段时间后,也会养成锻炼身体的习惯。

    晚上跑步更有成就感

    晚上跑步的时候,一日三餐已经吃完,这个时候锻炼更容易消耗能量。很多人如今手机中已经有各种软件,家中也备上了体脂称。锻炼结束后在手机软件上您会发现自己消耗了多少能量,看着数字也是特有成就感,心情也会更加愉悦。

    晚上锻炼有利于睡眠

    有时候想睡觉却总是睡不着,而晚上跑步身体会消耗能量,身体也会出现疲乏感。有些人就会发现,锻炼后躺在床上就睡着了。坚持下来之后,睡眠质量也越来越好。晚上锻炼不宜过量,以微微出汗为宜。而锻炼的时间也不宜距离睡觉时间太近,以一小时为宜。

    晚上跑步的时候要注意,刚吃完晚饭不宜马上开始锻炼身体,以免影响胃肠道健康。晚上锻炼的时间,可以选择在晚饭吃完一小时之后。在跑步之前,热身运动不能缺少,避免骤然剧烈运动引起肌肉拉伤而影响跑步效果。

    如果您对这个问题有好的建议,欢迎您在下方留言评论

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  • 紫苏
    回复
    2023-01-20 04:04:34

    俗话说饭后百步走,活到99。那么在吃完饭之后可以立即就散步吗?吃完饭之后马上就出去散步,真的对身体好吗?小编在看到这个问题之后,特意去网上查阅了一下资料。所谓的饭后散步,是指在吃完饭之后休息半个小时左右,然后再开始出门溜达。在散步的过程中,不但可以起到锻炼身体的作用,也可以促进肠胃的消化吸收。饭后散步需要注意什么的?接下来跟大家分享一下。

    第一:有雾的天气不要出门

    遇到下大雾的天气,吃完饭就不要出门溜达去啦。因为在下大雾的时候空气中会充满一些粉尘颗粒。而这些颗粒会随着呼吸进入人的身体,虽然很多人会选择戴口罩出门,但是为了自己的身体健康,还是忍一忍吧。

    第二:散步的时候一定要穿运动鞋

    大家在散步的时候一定要记得换鞋,尤其是喜欢穿拖鞋的同志们。因为运动鞋可以有效的缓解人体脚部的疲劳。而如果是穿平底鞋或者布鞋的话,那么走的时间长了,有可能会导致自己的脚非常疼,严重点的甚至会把脚磨出水泡来。

    第三:吃完饭要休息一会

    前面也提到了,吃完饭不能立即运动。可以坐在沙发上适当的看会儿电视,然后过个半个小时40分钟左右,再换上鞋出门溜达,吃了半饱的人群还好一点,如果在吃饭的时候吃撑了,然后立即出门运动的话,会对胃口,造成一定的压力,容易引发胃下垂。

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