空翻练多久

道是思路的方向，是指路的明灯，也是理论的基础，更是前进的方向。

道者，哲学概念也，泛指万事万物之运行轨道或轨迹，也是人们观察事务的法则。

现代白话文的“道”，有道路、为人处世之道、生存法则、办事规矩、占理和解决问题的方法之解。

道指常道，道理，常理。道的本质是体现自然界运行的规律。古人把自然界叫做天，故也有人把道叫天道、天理。它要求人们遵循天理！不要违背自然界的规律。开始提出“道”的理论的，一般人认为是道家思想的创始人老子。后来由道衍生出许多与道有关的说法，如道德、道义、道观、道路等，这些都与道有关，但不能违背自然界的规律，如果违背了，就是违背了天理，将会收到惩罚！

要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。 首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻， 下面我就告诉你怎么练？ 1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异， 2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。 3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。 4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招， 5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。 6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。 最后，祝您早日成功！！ 时长：要看你的胆量和身体条件了。或许一天就能练会，有的一个月都不可能，最重要的是不要怕！