吸脂维持多久

运动10分钟后开始燃烧脂肪。

1、开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。这时候即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时，并且，运动时间即使超过30分钟，运动脂肪也只能持续燃烧6小时。

2、最佳的减脂运动量是每周不超过5天，每天不超过90-120分钟的运动。因为每个人身体素质不一样，用时间来衡量运动是否过量会有偏差，最简单的方法是用运动后食欲是否增加来作为为运动是否适度的参考。如果运动后感觉食欲下降，说明运动量适量。而运动后食欲旺盛，说明运动量有点多了。

运动减肥注意事项：

1、运动项目多样化

不管是何种减肥方式，到了一定时候都会遭遇瓶颈，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这是因为当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。

2、分段式运动研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。

综上所述，keep是很好减肥减脂运动。动起来哦！

运动30分钟脂肪才开始参与燃烧是错误的，有氧运动脂肪从一开始就是参与身体供能的

人体有三种供能系统，分别是：

这三种供能系统在你运动中都是共同运作的，但是根据你运动的方式和强度的不一样，参与身体运动供能的程度不同。

ATP-CP磷酸原和糖酵解都是我们无氧运动时候的主要供能系统，消耗的是体内脂肪储存的ATP、CP和糖原，能够维持的时间较短。

ATP-CP大概只能维持高强度运动10秒以内的供能，之后就由糖酵解为主来给身体提供能量，糖酵解的持续时间也在2-3分钟左右，还会产生乳酸等副产品让肌肉觉得酸痛。

有氧氧化供能是我们身体处于静态和长时间有氧运动时候的主要供能系统，通过将身体内的糖、脂肪和蛋白质氧化合成ATP对身体进行供能。

其中糖和脂肪按照一定比例进行氧化作用提供能量，一开始脂肪在供能中的比例会小于糖，随着有氧时间的增长，脂肪在供能中的比例会逐步提升，在30分钟左右会超过糖，成为有氧运动中主要的能量来源。

所以，运动30分钟才燃烧脂肪的错误理论应该来源于此，脂肪从运动一开始就会分解，只是在运动30分钟后脂肪的分解效率会变得较高。

Keep中的课程时长一般在20分钟左右，其课程中脂肪的分解效果是有限的。

不过Keep的课程基本都是高强度间歇性训练（HIIT），通过在短时间的高强度运动让身体达到极高的心率和摄氧量，再通过短时间休息来降低心率，让身体恢复能量，如此反复的课程就是高强度间歇性训练。

HIIT训练的强度很大，我们在训练中会反复处于很高的心率水平和摄氧量，此刻我们身体摄入的氧气水平是

运动30分钟后，脂肪才开始参与燃烧这个说法是不准确的。

一 能量消耗

人体生存必须的三大能量物质分别是蛋白质，脂肪和碳水化合物。

人体器官是由蛋白质构成的。因此补充蛋白质，主要的作用是用来修复人体器官。摄入过多的蛋白质，也会转化成脂肪存储起来。

在热量不足的时候，身体也可以通过分解肌肉和组织器官转化成热能供人体消耗。

脂肪是人体能量的主要来源，人体摄入脂肪食物后，会把它分解成脂肪酸进入到血液中，供人体吸收利用。剩余的脂肪酸会转化成脂肪存储在体内。

碳水化合物，也就是糖类物质，它是人体最容易利用的营养素，人体消化吸收后，会进入血液变成血糖，供人体消耗。

三种营养素在人体内的消耗是同时发生的，只会根据人体的不同运动状态做出调整。

当人体在静息状态时，身体的摄氧量是很充足的，此时身体的能量消耗以脂肪酸为主，因此供能的主要来源就是脂肪。

当人体开始运动起来，并且快速进入剧烈运动状态时，由于脂肪的燃烧需要大量的氧气，而此时身体的供氧能力跟不上运动状态，因此会由糖来提供能量。

这种供能方式，首先是由预先存储在身体内的atp来完成的，但APP的数量极少，只能维持约2秒钟的时间，之后就由cp转化成atp继续供能。

这个方式也只够维持约6秒左右的时间。接下来就由糖原合成atp，继续进行供能。

这个供能时间大约也就够维持400米全力跑的时间。

因此人体在这种极限状态下，也保持不了很久，此后如果继续运动，运动强度必然下降，这时我们身体的摄氧能力就会增强

吸脂后能维持多长时间呢？这主要取决于自身，为什么这么说呢？成年人的脂肪颗粒数是固定的，也就是说少了的不会在生，但是脂肪颗粒会膨胀的，你若在吸脂后不注意饮食，不加强锻炼，脂肪颗粒要是膨胀的话，也是会反弹的。现在可以面部吸脂整形，也可以身体部位吸脂减重，但是道理都是一样的。吸脂术后的恢复时间大概在九十天到180天，术后一周淤青慢慢减退，疼痛感明显减轻，部位发痒，组织恢复明显并将一直持续至九十天，随即进入三个月的稳定期，吸脂术后五至七天拆线换药一次，次日即开始带弹力罩或紧身衣，三十天以内须要24小时戴，三十天后穿戴半天即可，三个月后选择性戴，在这期间备两套换洗为宜，不带的间歇时间不能过长，以免造成积液。吸脂后的恢复期间身体可能会因缺乏ACMETEA而出现不适情形，如持续的红仲、澸染，同时也要注意不能随便摄入胶原蛋白，因为这种方式会对皮下造成损伤，从而剌激皮下胶原蛋白持续分秘，额外的补充势必会造成体内集聚过量，那会在皮肤憎生成难看的班痕，或者是逐步出现班点。

吸脂后需要按照以下的方式护理进行恢复：
1、因为实施区域做了加压棉垫，若是在面部，吃饭就成了问题，可以使用稀释性食物。
2、不做重体力劳动；

3、远离烟酒，不能做激烈的运动，但可以适当活动，不要触碰实施部位。
4、要注意日常卫生习惯，使受区保持清洁，不能出现发炎的情况。
5、严格遵嘱复诊，同时配合ACMETEA以此来防止伴发的不适状况。

6、在前一个月需要全天穿紧身衣（戴面罩），后面的两个月可以适当减少佩戴的时间，十小时左右就可以。
7、在休养康复期间不要再化妆了，它里面的东西会侵入创口，出现发炎的情形。
8、（面部）在床上时多垫几个枕头，头部太低的话对恢复不好，因为这会出现仲胀加剧。

9、吸脂后一周内服亢生素；
10、温度较高或环境潮湿都对恢复不好，不能暴晒。

11、至少在半个月内，不能外力按压。
12、可以敷面膜，或者冰敷，帮助回复。不要做幅度较大