可以 一般跑步两个星期左右就会有效果了,但是运动量一定要保证在半个小时以上,半小时以上才会燃脂的,后期要达到一个小时左右,保证在五十分到一小时的跑步减肥,效果是非常明显的, 要是刚开始运动的话,时间要由少到多,逐步加大运动量,以身体适应为主,跑步和跳绳、游泳减肥都是非常的明显的, 也可适当的换下运动项目,增加运动兴趣,饮食也要少油少盐少甜,以清淡为主,晚上不吃或少吃,以水果代替,吃饭后站立半小时,防止脂肪堆积在下半身。 减肥也分体制而定,有减肥快的也有减肥慢的,但是不管怎么样,都要坚持住,要不辛苦和努力就都白费了,自己加油吧。
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