午睡最好睡多久

关于这个问题，仁者见仁，智者见智！

什么事都没有一个固定的模式，什么事都没有一个统一的答案！

有的人需要午睡，不午睡可能他下午就没精打采的！

有的人不需要午睡，可他下午也是神采奕奕的！

有的午睡可能睡两小时，也可能睡一个小，也可能随半个小时，也可能就睡个十分八分钟的！

都是因人而异，因人而定的，不需要午睡的人，他即使躺在舒服的床上，他也是睡不着的！

需要午睡的人，躺在床上能睡着，坐着也能睡着，爬着也能睡着！

甚至正吃着午饭呢，也能睡着。再甚至，站在那靠着墙也能睡个午觉的！

午睡多长时间没有规定，有的人说午睡半个小时，有人说午睡一个小时，那都是没有根据，也都是没有依据的！

如果你晚上觉睡的少了，那你在中午就可以多睡一会补补觉的，如果你晚上觉睡足了，那你中午也就不需要午睡的。

所以午睡或者不午睡那是因人，因情况而定的，没有一个标准的时间的！

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午睡是为下午补充能量。

不过，却能听到人抱怨说：越睡越困，哪儿哪儿都不舒服！

会出现这种问题，或许是睡眠时间与姿势的问题。

医学上有种现象叫做称为「睡眠惰性」，睡眠超过1小时，意识清醒，但身体却还想休息，于是就出现疲惫不堪、大脑蒙圈等情况。

睡眠专家建议，午睡最好控制在 10～20 分钟之内，有助于大脑功能的恢复，又能为下午的生活补充精力。

建议各位午睡达人不要贪觉，定上闹铃，别等自然醒

不过每个人体质不一样，有些人觉少、有些人觉多，如果你睡多久都没有什么不舒服，只要没到工作时间，爱睡多久就多久。

只要不影响下午的精神，不想午睡，high个中午也OK。

趴睡最常见也最伤身。

谢邀！

上次，答主在回答“为什么很多美国人不午睡下午还能满血满状态工作？”时已经介绍，5岁以上的儿童单纯夜间睡眠已经可以满足每天的睡眠需求。因而，除4岁以下婴幼儿和高龄老人外，白天小睡（包括午睡）并非生理性刚需，而是文化传统产物。

我国是世界上最讲究午睡的国家之一，因此，有很多人养成了午睡的习惯，尤其是夏日。对于这些人来说，午睡对他们下午的状态具有很大影响，甚至出现“中午不睡，下午崩溃”的现象。

但是，同样是午睡，有的人一觉醒来神清气爽，精神饱满，工作效率贼高。但是，有的人，一觉醒来却睡眼睡眼惺忪，无精打采，甚至头晕脑胀。

这是怎么回事？

这主要是跟午睡的时间有关。

那么，午睡睡多长时间合适呢？

我们知道，睡眠并不是休眠，睡眠中人的大脑并没有“关机”，而是仍在高速运转。同时，睡眠是具有周期性的，每个周期不同阶段脑工作的部位和状态是不同的。

人类睡眠具有典型的昼夜节律。而睡眠过程也具有周期性。

以成年人典型的8小时夜间睡眠而论，一夜睡眠大致可以分为5~6个周期，每个周期大概90分钟。

每个睡眠周期，又根据脑电图的特征（显示脑活动性）分为四个阶段。

这四个阶段又首先可以分为两种类型：快速动眼睡眠（REM）和非快速动眼睡眠（NREM）。

后者，NREM又分为三个阶段：

NREM第一阶段：睡眠周期的开始，被认为是从清醒向睡眠的过渡期。这个阶段脑电图从清醒时的快波转向α慢波，并出现高振幅的θ波。

这个阶段睡眠很浅，脑与外界的联系并没有完全断开，很轻的刺激就可以唤醒。该阶段睡眠时间很短，通常只有几分钟，甚至只有几秒钟（倒头就睡着）。从这个阶段唤醒的人，有时会否认自己已经睡着。

NRE

很多人都是有着午睡的习惯的，在平时生活中适当的进行午睡的话可以很好的将我们身体健康起到很好的维护的作用的，但是很多人在午睡的过程中可能都会比较疑惑关于午睡的时间的问题，因为午睡和一天正常的睡眠时间的话肯定是有着一定的区别的，所以在平时生活中如果进行午睡的话最好是有着一定的时间限制会比较好一些，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中一天午睡多长时间会比较好一些，我们一起来看看吧。
中午睡多久最好

午睡较好的时间段的话就是在半个小时或者是在十五分钟左右的时间是最好的，因为较短的睡眠时间的话能很好的补充下午的精神力，能帮助人体注意力的集中，短暂的午睡时间的话对我们的身体健康是有着很好的维护的作用的，所以在平时生活中的话可以尝试着午睡半个小时或者是十五分钟左右的时间。

很多人在午睡之后就会出现不同程度的头痛或者是身体较为的乏力的情况发生，这是一种正常的午休现象，一般在一个小时之后即可恢复正常，所以在平时生活中的话可以不用太过担心，在平时生活中午睡的时间不建议过长，因为过长的午睡时间的话会影响我们正常的休息时间，导致晚上的睡眠时间受到一定的不利的影响，所以在平时生活中午睡的额时间的话一般在半个小时左右的时间即可，一些之前晚间睡眠不足的人群的话可以利用午休的时间进行补充，但是不建议长期使用这种方式，会对自己的身体健康造成一些不利的影响，所以在平时生活中的话还是需要注意的。
出现的睡眠不足较为困倦的情况的话也不建议饮用一些咖啡来帮助自己提神，因为很多人在午睡的时间都不会选择休息因为身体并没有困倦的状态，但是在下午出现的精神不足的时候就会选择饮用一些咖啡来帮助提神，但是因为咖啡中含有的一些物质是对人体健康有着很大的伤害性的，所以在平时生活中的话是不建议经常的进行喝咖啡的，以免会造成自己的身体健康出现一定的不利的影响。
午睡一般时间在半个小时左右的时间即可，过长的午休时间的话会导致自己的正常的休息时间受到一定的不利的影响，所以在平时生活中午休的时候一定要控制好自己的午休的时间，以及在平时生活中一定要坚持午休，这样对我们的身体健康也有着一定的维护的作用，所以在平时生活中的话是需要注意的。