根据大部分锻炼爱好者的数据统计,正常跑一公里的时间是5-6分钟。
而对于专业运动员而言,一千米是2分20秒左右,世界纪录是2分11秒。
正常成人的体能是每小时10公里,即6分钟1公里,但业余运动员或学生在一千米的比赛中跑4分钟才算合格。
根据我国《学生体质健康标准》规定,男生跑1000米的及格分数线为4分30秒,满分分数线为3分35秒。而女生不需要跑1000米,只需要跑800米级别的就可以了。
跑步需掌握的技巧
1、选一双轻便舒适的跑鞋,找准自己最舒服的步伐频率。
2、跑步过程中不要突然变速,加速或降速都要缓慢,头正视前方,方便吸入氧气。
3、0-400米以中快速度,400-600米可以适当放慢速度, 600-800米逐渐加速,最后两百米全力冲刺。
4、跑步之前,一定要做好热身运动,防止拉伤!此外还有就是不要空腹跑步,最好多吃一些碳水类食物补充能量。跑步后不要立刻喝水和休息,而是要继续慢跑进行缓冲。
你以为唐僧开着宝马跑高速公路啊?!取经路上,大部分时间用在找路,和天斗争,和地斗,和“妖怪”斗,和“美女”斗,九九八十一难,每走一步都是坑。路难走
不少人觉得唐僧每天坐宝马,还有三个徒弟当保镖,走得很逍遥自在,其实是被文学作品和影视剧误导,在那个年代,出了大唐地域,就到了蛮夷之地,很多地方经济、交通不发达,没有地图,连路都没有。唐僧虽然有一匹白马,但古代马主要是用来驮运东西的,人要靠两条腿走,唐僧绝对不会像电视剧里穿着宽大的袈裟、拿着笨重的禅杖跋山涉水,应该是穿普通的僧衣,柱着木棍艰辛跋涉,14年或风吹日晒,或冰霜雪雨,真是一件不可想像的事情,速度不可能很快。
很多地方根本无路可走,比如到了七绝山,被一条奇葩的路挡住了——稀柿衕,这里满山都是柿子树,烂柿子落在路上,竟然把八百里的一条窄路都填满了。想像一下,又窄又深的山沟里全是黄糊糊,味道和形状和大粪池子没两样。遇到这样的路,唐僧就是骑着白龙马,不被闷死,也会被薰死在稀臭的柿子浆中。于是取经团队恶搞了一下平时好吃懒做的猪八戒,让他变回原形,用猪鼻子拱开臭山路。把这八百里的路拱开可不是小工程,至少得要耽误一周时间吧。真实的取经路上类似这样的事肯定也少不了,遇到偏僻的地方,找路,开道,爬山,淌河,速度根本快不了。
天恶劣驴友都知道,天气是旅行最大的天敌,天气冷热,都会消耗大量的体能,如果遇到大雨大雪,山路根本无法行走。《西游记》中过火焰山,吴承恩让猴子费尽周折从铁扇公主手中借来了扇子,煽灭了火焰山,师徒顺利地通过了这一地区。这个故事讲得曲折,但结果太完美了,比实际通过这个地区容易多了。徒步过沙漠是非常凶险的事,火焰山属于大陆性干旱荒漠气候,童山秃岭,寸草不生,在盛夏红日当空,赤褐色的山体在烈日照射下,砂岩灼灼闪光,炽热的气流翻滚上升,就像烈焰熊熊,没有坚强的毅力加充分的准备工作是无法通过的,在荒漠中行走,稍有疏忽就会带来灭顶之灾,死亡率极高,在旅行条件很差的唐代,唐僧一行能顺利通过已经庆幸了,根本不敢考虑什么速度问题。
和“妖怪”斗《西游记》中妖魔鬼怪都有世间邪恶的化身,唐僧取经要经过无数的荒山野岭,在物质贫乏的年代,邪恶的人会觊觎大国家来人的行李钱财,恶从胆边生,化身恶魔妖怪羁绊他们的行程
这个主要是看以哪个版本为主了,以小说为准的话那个得去问作者了,作者说了算;如果以史实为准的话,唐僧总共走了17年,之所以要走这么久主要是因为迷路走了冤枉路导致的,唐僧返唐的时候就只用了2年多就走到了。
历史上,唐僧取经的地方是天竺国,也就是现在的印度。当时唐僧误把西天极乐世界当成是佛祖在西天,因此他便一路向西行进,从长安出发,到越过新疆,哈萨克斯坦,再经吉尔吉斯斯坦,乌兹别克斯坦,以及阿富汗巴基斯坦最后才到达的印度,我们从路线上看这是一个环半圆圈,可以看出当时的唐僧走的一大半就是冤枉路,他是在一路探索一路摸过去的印度,这未知前途的路线肯定是要花很多时间的。
其次,唐僧当时走的地方被称为人间炼狱,比如途经塔克拉玛干沙漠,这里的夏天可以烤熟人肉;途经帕米尔高原,这里被称为高原禁区,冬天的平均气温是零下30~40度,根本就不能走。唐僧如果到了这种地方肯定是只能停驻当地,不能再继续前进了。
第三,战争的阻隔。唐僧在行进的时候恰恰是大唐大战突厥与吐蕃的时候,这时候查奸细查得紧,只能偷偷摸摸的来往。比如唐僧就把自己的通关文牒藏在唐朝边界(返唐时才把通关文牒挖出来进入大唐),这是防止进入他国时候被对方搜出来当奸细给打死了,唐僧一直是混在维族人当中行进的(唐僧几个徒弟都是维族人)。
1千米跑步用4分钟左右。专业运动员1公里在2分20秒左右,世界记录是2分11秒,正常成年人的健身速度是10公里/小时,即6分钟1公里,但业余运动员或学生参加1公里跑步比赛即3分40秒合格。
《学生体质健康标准》及格为4分50秒,满分为3分48秒;《国家体育锻炼标准》及格成绩为4分15秒,满分为3分35秒。女生的满分和及格分标准时间一般要比男生多一些。
跑步前心情轻松,穿运动鞋,热身时喝少量水,跑的时候,速度均匀,用鼻子跟着步伐的节奏来呼吸,即可获得良好成绩。跑完步,先快速呼吸,等到气息稳定时,就可以喝水,尽量不要坐下,先走几分钟。合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提升生活质量等。
跑步技巧
技巧包含了很多方面,跑1000米和跑100米相比的话长度是比较长的,所以一定要在跑的过程中控制好速度,最好是匀速跑步。另外在跑步的过程中还要保持很大的意志力。
比如有些人在跑四五百米的时候就比较累了,这个时候一定要坚持下去。另外在跑步的过程中,不要太关注对手跑得多快,如果按照别人的速度来跑的话,可能会打乱自己的阵脚。在跑步的过程中,还要注意保持好姿势以及呼吸。
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