坐月子要多久

梦想月子1000天！

产假时长应该和宝妈恢复、宝宝发育以及政府的有薪产假政策相关。

首先来看传统的月子期通常为30天，产后首次体检为42天，目前修改后的官方产假为98天。那么宝妈的健康恢复到底需要多少天呢？这主要取决于宝妈产后心身恢复的客观规律。

概括而言，产后对于宝妈而言，主要的痛点与热点包括：

“一孕水桶腰”，盆腔、乳房、形体、皮肤全改变；

“一孕傻三年”，失眠、烦躁、健忘，性格难开心；

“一娃承三代”，养儿方知父母恩，亲子内外生活新天地；

一回月子影响终身，全面康复莫可留“病根”；

一次孕产关乎10年，增强免疫平衡经期健康系终身；

千日康复惠及三代，内外兼修时尚乐活。

随着宝宝出生和胎盘完全娩出，三期产程貌似告一段落，其实宝妈体内正如推到了多米诺骨牌的第一张，胎盘剥离娩出之后随之开始了一场规模和力度均属空前的自应激、自适应、自修复式的体内“生命修复工程”：胎盘剥落后的创伤以及产道创伤需要修复，子宫需要修复如初，孕期长达280天左右的身体超负荷状态都需要恢复，例如平均增加的12公斤体重、大约超出均值30%的血容量和心肺负荷量，高位运行的整体内环境诸多参数，以及发生明显位移和体积变化的多个脏器，发生平衡力学改变的脊柱、骨盆微关节关系和软组织肌群等等，这个极其复杂的自适应再平衡的尽可修复过程至少需时180-1000天乃至更长。其中体重恢复大约需要6-12个月，脑垂体等发生有解剖改变的重要器官则需要24-36个月，乃至更长时间。一定情形下，分娩情形十分接近母体水库泄洪，泄洪口瞬间开闸积蓄已久的10余公斤洪流倾泻而出，但全部的变化并不只限于泄洪闸口，其实整个库容的每一个角落都因此而发生了巨大的变化，许多地方都会表现出巨大的平面分形和立体落差。

对于不同种群的人类母亲来说，分娩无疑都是一个漫长而痛苦的过程，产后修复的过程也是基本一致的，有些情况下甚至是致命的，并无因

坐月子只是30天吗？｜你误会啦！

很高兴回答问题。中国人都有产后坐月子的习俗，但每个地方的习俗不一样，坐月子的天数也就不相同。有些地方是28天，30天，还有些地方是42天，甚至还有100天的。那么到底坐多少天呢？这个要因人而异，跟大家分享下我坐月子的经历。

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但产褥期是指产后42天左右，我就是做了42天月子。我觉得这个天数是比较好的，因为刚好过了产褥期，恶露也排干净了，身体也恢复得差不多了，也要去医院做产后复查。通常产妇分娩后都会比较虚弱，但坐月子期间每个人的体质不一样，所以恢复的状况也不一样。如果在28天之内能完全康复，就可以出月子了，但如果感觉自己还很虚弱就可以延长坐月子的时间。

那么在坐月子期间应该要注意哪些问题呢？

1.注意保暖，避免碰凉水，受风着凉。

产后容易出大量的虚汗，要及时擦干净身体，更换衣物。避免吹到风，着凉感冒。尽量不要碰冷水，刷牙洗脸也要用温热水。

2.注意个人卫生，房间通风透气。

产后会有大量恶露排出，加上容易出虚汗，可能还有一些奶渍混合在一起，特别容易滋生细菌，建议还是要注意个人卫生，如果不方便洗澡，可以用温水擦洗身体。如果开空调或电扇，风不要对着人吹，每天给房间通风换气。

3.饮食均衡，适当活动。月子期间建议要饮食清淡，营养均衡，不要吃太过油腻，容易造成堵奶，影响乳汁的分泌。不要一直躺在床上，每天适当下床活动一下，有利于身体的恢复。

4.保持愉悦心情，注意睡眠。

产后很容易心情低落，抑郁，会突然莫名的落泪，这就要家人的陪伴关心和包容体谅。月子期间除了喂奶，像给宝宝换尿不湿这些活儿还是交给老公或者家人来做，产妇最主要还是好好休息，注意睡眠。

产后对产妇

女性坐月子的天数一般坐42天左右。按照民间的坐法，从分娩的第1天算起到月子结束一般需要30天左右，但是从医学的角度看，女性的生殖系统想要恢复到孕前的状态，则需要42天左右。一般要等到子宫内的恶露排除干净，而且子宫的功能恢复正常，宫颈口关闭，阴道褶皱逐渐恢复弹性，这个过程一般比民间坐月子的时间要长，所以要坐42天左右。在坐月子期间，除了生殖系统的恢复，女性的乳腺功能也会发生很大改变，乳头以及乳腺部位的血管就会发生扩张，使乳汁排出更加通畅。