孕妇可以吃紫薯吗
孕妇可以吃紫薯。
紫薯也称作黑薯,其营养价值非常高,含有丰富的花青素、膳食纤维、氨基酸、维生素(维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、烟酸等)以及矿物质(钾、钙、铁、锌、铜、锰、硒等)等多种营养成分。
紫薯中含有的花青素为天然抗氧化剂,能有效清除自由基,具有延缓衰老、抗过敏、预防动脉硬化等作用。而且紫薯中硒的含量较高,而硒具有抗癌活性,能抑制癌细胞的生长,有效增强机体免疫力。此外,紫薯中富含的膳食纤维能有效促进胃肠蠕动,达到润肠通便的效果。
紫薯为低脂肪、低热量的食物,一般人群皆可食用,而且没有相关文献记载孕妇不可食用紫薯。因此,孕妇可以适当食用紫薯。
本内容由河北医科大学第一医院 临床营养科 主任医师 李增宁审核
点这里,查看医生回答详情
紫薯又叫黑薯,它和红薯一样属于根茎类的粗粮。紫薯不仅具备了普通红薯的营养价值,还含有花青素和硒,对孕妇和胎儿来讲是一种非常健康的食物。
紫薯之所以呈紫色,就是因为其中含有大量花青素。花青素的抗氧化能力超强,能够减弱自由基对人体的伤害,防止细胞过早老化,抗衰老作用一流。
花青素还能够增加血管弹性,孕妇心血管负担比普通人大,多摄入花青素有助于减轻心血管的压力。
紫薯中的维生素A和花青素都具有保护视网膜,预防近视的作用。孕妇吃紫薯能帮助宝宝视网膜发育,让宝宝有一双明目。
紫薯是粗纤维食物,粗纤维在肠道中停留时间短,能够促进排便,缓解孕期便秘,同时带走肠道内的垃圾和过剩的营养。
紫薯还是一种富硒食品。硒在人体生理活动中的作用至关重要。它不仅参与DNA的合成,甲状腺的代谢,还能帮助细胞抵抗氧化、消除炎症。
适量吃。紫薯属于产气食物,吃多了容易肠胀气,哺乳期妈妈吃多了可能导致宝宝胃肠胀气。
专注孕产、育儿知识,朵拉小树和万千宝贝一起成长!
怀孕后的营养需求量大,多方面饮食摄入最好。紫薯属于粗粮,孕期可以吃,不会导致宝宝皮肤变黑或变紫,孕妈放心。
吃紫薯的好处提高宝宝智力发育
紫薯中含有的氨基酸、蛋白类、vb、vc、ve等营养成分都是大脑发育所必需的,孕期吃紫薯可以让宝宝的智力发育更好。
预防便秘
紫薯中的膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动,促进消化吸收,改善孕期便秘。另外紫薯热量低,不容易发胖。
增强肌肤弹性
紫薯中含有VB族,所以可以增强肌肤弹性,不容易有妊娠纹出现。
提高免疫力
紫薯中的营养成分容易被人体吸收,可以提高人体免疫力,而且孕晚期有妊娠糖尿病的孕妈可以选择薯类、五谷类作为主食,糖分低。
吃紫薯要注意什么?要注意摄入量一次不易过多,每次100g左右,吃太多容易胀气。尽量选择中午吃,晚上会影响消化,导致睡眠质量下降。
总之,孕期吃紫薯好处多多,但是孕妈也要注意营养均衡,不要太过单一。
国家级育婴师 多平台邀约原创作者 致力孕期、产后、0~3岁宝宝护理知识分享 (已开通维权骑士)
车辆是孕妇出行最常用的交通工具,日常上班、去游玩,主要都是坐车。人要是坐车时间比较长,也能明显感觉到身体很不舒服。孕妇也担心自己坐车时间太长,会对肚子里的宝宝不利,想要知道孕妇坐车可以坐多久时间?
孕妇坐车可以坐的时间会结合每个人身体素质、接受能力等不一样,如果孕妇身体条件比较好、也坐车坐习惯了、坐长途车也不会晕车或有不舒服的情况,可以坐7、8个小时甚至十几个小时;有些孕妇身体素质比较差,在坐车时也觉得不舒服,可能坐一两个小时就会难受。
不建议孕妇坐长时间车,在长时间坐车的情况下,人的身体会非常劳累,而坐车时又保持同一个姿势,时间久了孕妇也会觉得很不舒服。当孕妇的身体不舒服了,肚子里的胎儿怎么还能好好成长呢?
要是孕妇因回老家等等必须要长时间坐车,那在开车时候,每隔两个小时就应该要停在休息站,让孕妇下来走走,活动活动及呼吸下新鲜的空气,缓解因坐车而带来的不适。这样孕妇也可以感觉舒服些,对肚子里胎儿也好。
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有