梦遗多久一次

睡眠可以分为五个阶段，在这五个阶段中，脑电波有不同的行为，进入睡眠阶段脑电波的频率会下降。

第一个阶段和第二个阶段中，人体睡眠较浅，就是浅睡阶段，身体逐渐放松、呼吸和心率逐渐变慢。

第三个阶段和第四个阶段中，人体进入深度睡眠，就是深睡阶段，人的血压，呼吸和心率降低到一天中的最低点，血管扩张，白天存储在器官里的血液流向肌肉组织。

第五个阶段是快速眼动阶段（Rapid Eye Movement，REM），也就是我们常说的做梦的阶段。对于脑电波的监测显示这时候大脑也是非常活跃的，跟醒着的时候的脑电波差不多，唯一区别的肢体麻痹不会有反应，人才不会乱动。在这个阶段中大脑并没有休息，有梦的产生。

人的睡眠经过几个阶段，先是浅浅入眠，然后REM，然后才是深眠，这是大脑真的休息的时段，可以说REM阶段也是正常的睡眠阶段中重要的一环。一夜基本上要有3-4个循环，所以人其实每晚都做梦，但是做过就忘了，不会记住。只有在REM阶段的中间醒来，才会记得刚才在做梦，以及做的什么梦。

所以，做梦本身不代表睡眠质量好不好，而是要看深眠时间多长，有多少循环发生。

其实对于睡眠质量怎样完全看醒来之后是不是感觉精力充沛得到了恢复，如果醒来总觉得很累，那就是说睡眠质量就不好。

说到做梦每个人都会有，但是做梦的形式多样！当你的睡眠影响到身体状况的时候就得及时去调理了：

每天都做梦正常吗

每天都做梦是否是正常的，需要根据梦的频率、内容是否对精神、情绪、身体及社会生活造成了影响来进行判断。

梦是睡眠中特有的主观体验，是一种人的意识的外显现象。梦具有多样的不同表现形式与性质，这主要源于个体的差异性以及机体的复杂性。一个人可能每天做梦，可能出现对梦无记忆，也可能记住了梦中的内容，但是只要醒后无任何不适都属正常生理现象，都是正常现象的范畴内。

反之，如果做梦多，且反复寐梦，甚而影响到白天精神情绪的稳定，长期持续，就超出了正常梦的范畴了。建议及时去医院就诊。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

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