一般静养三个月用于骨裂复合生长.
三个月后则需要一至三个月的机能恢复期,主要是慢跑提升心肺功能,然后才可以转入专项训练.
建议你若要维持竞技状态主要是维持心肺功能和腿部力量,所以多做一些静态的腿部提拉和腰、腹、臀肌训练,每天至少一个小时。
望采纳。
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