产后子宫恢复需要一段时间。一般情况下,到产后6周左右,子宫才可以基本恢复。产后子宫恢复的好坏,恶露是重要参照物。
产后子宫复原
产后子宫恢复主要包括三方面,即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。子宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断的收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外,即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩,将血管的开口压往,这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压,将血块不断排出,子宫体积就会慢慢缩小。子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。
1、子宫体的复原
在胎盘排出之后,子宫会立即收缩,在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体,它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度,会每天下降1-2厘米,大约在产后10-14天内,子宫变小,降入小盆骨腔内。这时,在腹部就摸不到子宫底了。
2、子宫颈的复原
在分娩刚刚结束时,因子宫颈充血、水肿,会变得非常柔软,子宫颈壁也很薄,皱起来如同一个袖口,7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右,子宫颈才会恢复到正常大小。
3、子宫内膜的复原
胎盘和胎膜与子宫壁分离,由母体排出以后,从子宫内膜的基底层,会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右,除了胎盘附着面外,其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后,胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大,到产后2周左右,直径已经能缩小到3-4厘米,但产后6-8周才能完全愈合。
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趣说剖腹产后那些事 剖腹产后注意事项产后子宫恢复大小
产后子宫恢复一般发生在7-10天后,子宫颈内口就会出现关闭,随着时间的推移,子宫再进一步挤压,将残余的恶露不断排出,子宫体积就会慢慢缩小,等到产后4周左右,子宫颈才会逐渐恢复到正常大小,而剖腹产的妈妈产后子宫恢复需要的时间就要长一些,总体来说,产后子宫恢复需要42天的时间。
产后子宫恢复大小,正常为:长5.0-8.0com,宽4.0-5.0cm,厚约2.0-3.0cm。
产后子宫恢复时间
子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲,产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。
1、产后42天:恶露干净为产后子宫恢复正常。
胎儿出生后,胎盘也随之娩出。之后,阴道会排出一些棕红色的液体,其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等,医学上称为恶露。恶露持续时间的长短也是子宫恢复是否正常的一个重要反映。
一般情况下,恶露在产后4周即28天就会干净了。有的产妇拖的时间长一点,但正常情况下最长也不会超过42天。因为从分娩后2小时到产后6周内为产褥期,在这段时间内,产妇身体的各个机能都会逐渐恢复,包括子宫在内,也会恢复到正常、健康的状态。这就意味着产后6周即42天是子宫恢复正常的一个期限。无论顺产、钳产、剖宫产、臀位助产,恶露都应该在这个时间段内干净。一旦超过42天还有恶露,即视为异常。
2、42天之后:恶露不干净,提示子宫恢复不良。
过了42天恶露还不干净,则提示子宫恢复不良。如果同时伴有上述质与量、颜色与气味的变化,应首先警惕子宫疾病的存在,譬如胎盘残留引起子宫收缩无力,又如细菌从阴道上行性感染或分娩时存在隐性感染而分娩后没有消除,还有子宫剖宫产伤口恢复不好等,都需要尽早到医院就诊,以对症治疗。
产后子宫快速恢复方法
子宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断地收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外,即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩,将血管的开口压往,这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压,将血块不断排出,子宫体积就会慢慢缩小。产后子宫快速恢复方法有哪些?通过以下三种方法,可以加快子宫复旧进程。
1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时,妈妈在疲劳消除后可以坐起来,第二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。
3、产后应该哺乳。因为宝宝的吮吸刺激,会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。
如何判断产后子宫恢复
如何判断产后子宫恢复,一般可以通过观察子宫底以及恶露的颜色来判断产后子宫恢复情况,以下是判断产后子宫恢复情况的两项外表的指标:
1、如果子宫恢复良好,检视刚生完的子宫底,从肚脐可以触摸得到,到约两个星期,子宫就无法摸到,除非是患有子宫肌瘤。
2、恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色,最后无色。
其实多数妈妈的子宫仍然是收缩正常的;但如果在小腹部仍然摸得到一团东西,就可能是子宫收缩不良了。不过还要看看恶露减少的情况,有时候子宫体积没有缩小是因为有长子宫肌瘤。这些都需要再到医院检查,如果是真的子宫收缩不良,最主要的危险就是会造成产后大出血,这是真正需要加以注意的地方。
宝妈产后肚子的恢复因人而异的,个体差异的存在使得每个新妈妈的身体恢复时长都不一样,有很多的因素会影响腹部肌肉的恢复时长,顺产和剖腹产对腹部肌肉能力的影响都是不一样的。产后身体的恢复还与自身身体的新陈代谢有关系,并且还受到孕期有没有患慢性病有关,比如孕期患者甲状腺疾病和糖尿病的孕妇,在产后身体恢复需要的时间就长些,当然的,肚子恢复平坦需要的时间也就多些了。最后,产后肚子的恢复还与新妈妈的饮食和运动分不开,长时间躺床上,运动量少的新妈妈,产后肚子想要恢复产前的原样肯定是困难得多的。
只有在产后养成良好的生活习惯和健康的饮食习惯,才有可能尽快地恢复产后的身体和产后的身材,之前因怀孕撑大的肚子也才能不用花太多时间就恢复平坦。也就是说新妈妈要有规律的作息时间和适量的运动,才能更快更好地恢复到产前的身材。同时还要讲究运动的类型,有氧运动可以帮助燃烧脂肪,有效针对腹部肌肉恢复的运动能够快速平坦小腹等。需要注意的是,产后恢复身材的饮食和运动都应该科学合理,最好咨询医生后在决定,盲目的自我运动,有可能损伤身体,还是要小心才好。特别是有难产经历或剖腹产的妈妈及母乳喂养的妈妈,饮食上运动上都需要更加慎重。
想要在产后尽快恢复平坦小腹的新妈妈,最好母乳喂养,这样有助于融化肚子上多余的脂肪。产后的半年内是瘦身最佳时期,因为这个期间身体里的孕激素还没有消散,脂肪都是松的,一旦脂肪凝固,减肥就困难了。还有束腹带也能起到一定的收腹作用,虽然戴上有些难受,但就是贵于坚持。产后瘦身收腹除了运动和饮食,大量喝水也有作用,可以帮助身体排出多余脂肪的废物。而饮食上的低脂食物不仅不会影响母乳喂养,对产后收腹作用还不小。运动中的散步可以试着快步走,因为产后身体没有恢复前是不适合跑步的。这样安排好了生活作息和适度运动后,大概半年时间就能有明显的收腹效果,新妈妈们都可以来试试,重在坚持。
只要坚持锻炼,身材很快会恢复。
近日,主持人谢娜在社交平台晒出自己的完美身材,配上两张马甲线照片,并附文:“一胎马甲线+二胎马甲线=做更好的自己,去乘风破浪吧!”
照片中,谢娜穿着运动内衣紧身裤,脸上挂着热情洋溢的笑容,谢娜的身形十分纤细紧致,腹部线条如雕刻一般清晰,腰围似乎只有巴掌宽。
谢娜生完一胎二胎后的身材竟然丝毫没有差别。不过面部状态还是有所不同,第一张谢娜碎发洒在前额,看上去十分阳光活泼;第二张将头发全部梳到脑后,扎起高马尾辫看上去更加端庄大气。
网友们留言夸赞:“太自律了!”“身材管理太绝了!”“这就是女明星吗?”
感谢你提出的问题,我从事健身行业13年,在一线培训健身教练已经6年,将我的实战训练和你分享。
产后多久能恢复身材?
首先,你恢复的标准是什么,在没有做过详细的评估前,如果有人告诉你具体修复的时间点话,那对你有些粗糙。回答这个问题之前,我要问你一些问题
1.顺产还是剖宫产,是否在有哺乳,孕中有没有训练,孕期体重增重了多少,产后多久了
2. 你说的恢复身材的标准是什么,是体重减少,是解决产后疼痛(尾骨痛,耻骨联合疼,腰背疼,腹股沟痛),还是功能修复(盆腔器官脱垂,盆底肌修复,呼吸功能修复,脊柱侧弯修复,骨盆前倾,腹直节分离修复,骨盆侧倾,骨盆旋转的修复)还是美学(胸部下垂,臀部下垂,大象腿,水桶腰,厚粗背,大粗臂?
这所有的以上都需要做评估,评估过后方能给你具体的回答。
3.产后修复的流程:
1⃣️ 身体排列。做任何动作前,正确的身体排列:肋骨下沉-肩膀转动(向上/向后/向下)-下颌收拢(眼睛是平视前方的)-胸腔放在骨盆上-肩膀放在胸腔上-轻柔的骨盆底肌收缩(腹部不能代偿)-从尾骨脊柱向天花板延伸。
2⃣️ 核心启动的顺序。身体排列好后,肚脐是平坦或自然凹进去的,但大部分产妇的肚子是向往突的。(躯干核心肌群:下面的骨盆底肌,上面的横膈膜(膈肌),前面的腹横肌,后面的多裂肌(骶骨面到颈椎)
3⃣️ 关节的稳定训练。孕期关节松弛素的作用,产后分泌的“泌乳素”,关节是在松动状态,做耐力的稳定训练后,才能做其他训练。
4⃣️ 身体功能的修复,包含疼痛类和功能类,最后是体形和体重。运用运动康复的收腹处理疼痛(按摩-肌筋膜-动态伸直-激活-训练)。然后做评估看能否做进阶训练,做减脂和塑形训练。
正常饮食的情况下该如何收肚子?
学会躯干核心的启动顺序
1.仰卧下腹部呼吸。(仰卧肋骨下沉,一手放在胸部底端,一
坐月子多少天,坐月子的天数有28天和42天。坐月子多少天,一般坐月子的天数有28天和42天。通常产妇分娩后身体都非常虚弱,坐月子期间也根据每个人的体质不一样,恢复的时间也不一样。如果在28天内能完全康复,就可以出月子,如果在28天之后还感觉很虚弱,可以延长到42天继续恢复身体。通常坐月子期间需要注意休息,产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过度劳累,但是也不要整个月子都躺在床上,通常宝宝出生后第2天,产妇就可以下地走动活动身体,有助于产后的恢复。
此外,还要注意恢复情况正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥到无,1个月后恶露应该排干净,若排不干净或出现异常,应该及时看医生,一般建议在产后6-8周去医院做产后检查。
坐月子多少天,正确坐月子的方法:
一般情况下坐月子的天数有28天和42天。坐月子不是躺着和进行大补,要提倡科学坐月子,具体方法如下:
第一、月子期间要注意个人卫生,可以进行淋浴洗澡,但是千万不要进行盆浴,不要去游泳,要注意个人外阴清洁,勤换衣物、卫生巾等。
第二、也要坚持健康的生活方式,产后尽早下床活动,坚持做产后的运动,产后42天内禁止性生活。
第三、在坐月子期间要有充足的营养,食物应该多样化。特别是增加汤水的摄入,可以增加泌乳。月子期间可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果,这样更容易摄入维生素和微量元素。
第四、月子期间一定要有一个好的心情,远离产后抑郁。
P WRH 产后专用修复营养,为产后妈妈提供子宫内膜修复营养,产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子,母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养,保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长,促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛,产后衰老,产后恶露不尽、产后体虚、产后发胖等等问题而担忧。
产后盆骨修复和盆底肌修复:(坐月子多少天)<
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