产后多久消肿

身体就一个，生理组织还是原配，任何時候用对方法都能有效。膳食結构，运动方式兩者結合不瘦都难。

我怀二胎的时候特别能吃，55公斤的体重吃到80公斤，后期那个难受啊！睡觉睡不好，腿还肿了，人都说生了二胎不好恢复，但为了孩子也得补允营养啊！只能生完再谈身材了，其实做月子是很关健的，生孩子很消耗体力的，生完需要进行大量营养素补充，才有乳汁喂孩子，但进补要考虑身体状况，要有针对性，同时循序渐进，合理安排，我那个时候第一周和第二周主要是利水消肿，使恶露排尽，因此绝不能大补，以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，清淡的荤食配上新鲜蔬菜一起炒，口味清爽，可使产妇营养均衡。第二周要以防治腰酸背痛为主，增强腰力及收缩功能，预防腰部筋骨酸疼，以麻油猪腰，花生炖猪脚为主。后期可做些和缓的运动，坚持3个月最慢6个月体形基本可恢复正常。

谢谢悟空邀请。关于哺乳期如何恢复好身材呢，文文在这里总结了三点，接下来一点一点跟大家说一下。

首先，因为哺乳期的妈妈需要用母乳喂养孩子，所以妈妈们的身体必须要有充足的营养，对于哺乳期想瘦身的妈妈来说，保证均衡的饮食是至关重要的。但是我们需要注意的是，保证足够的营养并不是说需要吃很多东西，大补特补，哺乳期减肥还是需要避免饱和脂肪或者是热量过高的食物。需要多补充新鲜的蔬菜水果，蛋白质丰富的食物以及维生素丰富的食物。

其次呢，哺乳期间多喝水能够排毒排水肿! 据文文调查，有研究表明一个人每天只要喝足够的水，就能够有效控制自己的食欲，可以增强自己的饱腹感，有时候哺乳期妈妈觉得饿，其实这是身体再提醒妈妈们该喝水了，身体缺水会导致饥饿感和口渴感混淆，因此感觉饿的时候可以多喝点水。除此之外呢喝水还能够帮助促进身体新陈代谢速度，不仅能够帮助哺乳期妈妈排毒素，能够帮助减轻产前的水肿问题呦！

最后哺乳期间充足的休息放松是很重要的! 随着孩子的出生，妈妈们就开始进入了忙碌的带孩子生活，每天最重要的事情就是带孩子，有些刚刚当妈妈的人，是有些不适应的，所以压力过大睡眠不足等问题都会接踵而来，这无形当中形成的压力就会导致她们饮食出现问题，可能每一顿都吃不饱，或者会削弱她们积极锻炼的动力，因为实在没有精力去锻炼身体了，因此充足的休息能够帮助哺乳期妈妈有条理地调节自身的生活，这样休息好了也就有更多的时间和精力去实施自己的减肥计划啦！

总而言之，产后肥胖的问题并不是一朝一夕形成的，因此哺乳期瘦身也不是能一蹴而就的完成，千万不能操之过急，心急吃不了热豆腐。对于哺乳期如何瘦身的问题，上文为大家作出了详细解答。那么大家需要注意的是，哺乳期想减肥重在坚持，这是一个长期巩固坚持的过程，只要有恒心，做好减肥瘦身的措施，相信最后一定能够收获让自己满意的好身材。

月子餐黄豆炖猪蹄做法非常多，一般的人都是根据自己的口味来去做黄豆炖猪蹄，这样就可以更容易的吃了，口味不合适当然吃的时候也是不合胃口的。那么月子餐黄豆炖猪蹄怎么做好吃?

1、新鲜的猪蹄切成小块，凉水下锅，水开后撇去浮沫。生姜洗净切片，芹菜洗净去叶切段。

2、锅内加水烧开，放入猪蹄块、料酒，用大火煮去猪蹄的血水，捞起待用。

3、锅内下油，待油热时下生姜片、猪蹄爆炒，盛入砂锅内，加入水、黄豆，用小火炖约30分钟至汤汁白。

4、放入精盐、味精、芹菜，撒入胡椒粉，出锅即可。

要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。

哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为八个阶段：

第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。

排净各种代谢废物及淤血等，促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合;

第二阶段：(产后4-8天)化淤消肿、催生乳汁。

消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象，促进乳道通畅，促进乳汁分泌;

第三阶段：(产后8-12天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量。

修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子