扭腰多久好

“坚持”这两个字很有份量。

做一件事情不难，做好一件事情有难度，能坚持下来每天都做这一件事情相当有难度。

以我自身的体验来谈一下感受，就从为头条发稿说起。

我七十三岁，退休后呆在家的时间居多，除了种种地，打理家务外无其它事可做，感觉孤独、寂寞，想干点有意义的事情排解忧烦。一个多月前一个偶然的机会看到用手机可以发稿头条，但不知如何操作，向儿子询问清楚，感觉不难还挺简单，来了兴趣。用一上午精心准备了一篇关于回忆童年生活的答题发给头条。让我始料不及，倍感意外的是十分钟不到头条给回了推荐首页，让我兴奋异常，就像得到了最高奖赏，感觉这件事情做下来很有意义。

自此我给自己列出了写作计划。

1.每天至少发稿一篇。

2.写出的东西要有质量，首先得自己满意才能发出。既然要让人看就得有内容，看后有触动受启发。

说起来容易做起来难，比如问答题。

我的做法是：

1.找对问题，选择自己了解的與情和问题。

2.精心准备，慎密思考，查材料，但时间不能太长，因问题有时效性。

3.对文章负责，宣传正能量，避免误导。

自此我一直按计划执行，到现在已发稿一百多篇，多数受到读者好评和后台推荐，小小成就感使自己自信满满。

如今我感觉脑子越用越灵，写作水平也有了提高，一天不发文就感觉少做了很多事情不得劲。在人生末路找到了一件很有意义的事情。整天为此构思，孤单和寂寞的感觉不知什么时候烟消云散了。

活了四十几年，我有两件最值得骄傲的事情。

一是根治了自己的鼻炎。

二是成功减肥瘦身。

说说我的鼻炎，从高中开始，因为长期感冒，成了顽固性鼻炎，整个一年里，只有夏天我的鼻子是透气儿的。其他三个季节，我只能用嘴喘气，我的脑袋天天是晕乎乎的。

还有最可气的是，不自然的会流鼻涕。

我用了好多方法，吃了好多药，也只是缓解。

2007年冬天，回老家感冒了，鼻炎更严重了。

我老公无意从中里巴人的书，《求医不如求己》，发现了一个治鼻炎的动作，就是把身体折成90度。脚朝上，靠墙，起腿，把脚掌往墙上贴。

我开始，每天做50个，坚持了一周，我的鼻子竟然通气了。

此后半年，我一直坚持做这个动作，慢慢加次数，最后每天晚上200个。

后来天热了，就没再做。

等秋凉的时候，我惊喜的发现，我没有鼻塞不透气儿。

冬天来了，我感冒了，鼻炎又犯了，可是，感冒好了以后，鼻炎，随后也好了。

就这样，从那一年开始，我的鼻炎根治了。

第二件事情就是我的减肥瘦身。

我1米60的身高，150斤，从去年腊月开始，吃营养餐，调整饮食，我没有刻意运动。

三个半月，我成功瘦身27斤，到现在已经维持半年体重没有大的浮动。

说说这两件事对我的影响，最大的影响是，我的生活健康正常了。

再也不用饱受鼻炎的各种痛苦！

再也不用烦恼自己臃肿的身材带来的各种不利。

还有一点，你发现坚持努力以后，你就相信你认为自己不可能做到的事情，其实没有那么难！

健康美丽带来的愉快真的是无价之

我退休之后，由于妻子和女儿身患重病，心情的确有些烦，食无甘味，精神不振；但是，由于我每天坚持了做一件事，生活却带来很大的改变。

这一件事，即是"诗书写作″，除了照顾病人，每天早上一个钟头练练书法，晚上两个钟头撰写诗歌、散文；寄情于水墨丹青之中，沉浸于洒满墨香的氛围之中；笔走神龙，气韵畅通，心胸格外舒爽，在感受艺术的同时，也更好地感受了生命。多年来，我一直在做着公益，帮助社区编排板报、节目，组织宣传活动，还为省委老干部官网及有关报刊，《》等撰写上千余篇稿件。在省委老干局举办的网宣员学习班上，特邀我介绍了写怍经验，题目是一一用创作品味生活。

艺术不仅可以愉悦人心，陶冶性情，还可以治病疗伤。那是一次无意之中，我写了一首书法诗《天上飞来的希望》，挂在墙上，把妻子和女儿叫来赏之，她们越看越高兴，几乎每天都要看上几回。每当凝视这副书法时，好像看到那只正在波涛汹涌的大海上，展翅高飞的海鸥，使她们心中升起信心和希望，从而，病情一天比一天好转！

所以说，艺术贵在坚持，可以让人沉浸其中，抛烦恼于身外，可以让人宠辱皆忘，愉悦身心，获得一个美好心态。在现代的快节奏生活中，尤为重要！

关于扭腰机的知识

扭腰机作为一种方便简单的健身器材，锻炼身体的同时还可以帮助我们减肥，那么扭腰机能减肥吗？什么时间使用效果最好？ 哪些人不适合？ 如何使用扭腰机？下面这篇文章大家一起来看看吧。

扭腰机是一种常见的健身器材，虽然叫做扭腰机，但其实可以锻炼身体的多个部位，具有一定的减肥效果，下面就和我一起来看看用扭腰机都可以瘦哪里吧。

扭腰机能减肥吗

扭腰机具有一定的减肥效果，在使用扭腰机的时候通过腰部的扭动可以带动全身多个部位的运动，而且扭腰机的使用方法十分简单，不过因为扭腰机的运动量并不大，所以减肥效果是有限的。

坐式扭腰

坐式扭腰顾名思义是坐在扭腰器的转盘上，双手握住扶手，向左右反复的做转腰运动。注意在转腰时，上身也是需要保持直立的。

半蹲扭腰

使用扭腰器时，在站式扭腰的姿势的.基础上，腿呈半蹲姿势，双手扶住扶手，左右扭动身体。这样能帮助加速腿部血液循环。比较适合较少锻炼的办公室人员。

使用扭腰机的注意事项

腿部扭动45度

在扭扭腰机时，左右脚扭动各45度，身体旋转90度，这样才能保证更好的锻炼到身体各个部位，更快见到减肥效果。

腰腹旋转180度

在扭