跑步多久跑一次

我六十岁退休，已经跑步七年了，我选择慢跑，早上到公园跑上二，三公里，跑完步做一些腿脚拉伸动作，做做早操。七年间身体很健康，没有三高，心肺功能也很好，腿脚也不会受到伤害，慢跑是一项很好的健身运动，只要不过量，根据自己的体质情况去跑，就会跑得更长久，更健康。

里，经常会刷到关于特朗普的女儿在跑步的新闻，开始时我还有点不太相信，因为总感觉她会很忙，哪里还有时间去跑步。时隔一段日子后，再次在新闻中看到她时，感觉她的身材比以前更精致迷人了，让我不得不相信她跑步的事情是千真万确的了，如果不是运动的原因，哪里会有这么好的身材。身体怎会有那么大的变化呢！

每天坚持跑步不仅能提高新陈代谢，还可以排出体内的一些毒素，燃烧掉身体里多余的脂肪，减去腰腹部多余的赘肉，不但可以改善你的皮肤使你看起来更漂亮，还可以让你的身材看上去更匀称，更有线条美。随之而来的改变便是使你的穿着更加好看，气质形象更佳，令人心生羡慕。

所以，务必请大家一定相信，每天坚持跑步，不但会增强体质，还会让你变美。而且你的身材也会越来越棒的，特朗普女儿就是活生生的例子。别人那么成功那么漂亮还在努力让自己越来越美，我们还有什么理由继续的懒惰下去呢？为了美丽加油吧！女女们！

我运动我快乐！我健身我心飞翔！

跑步与人生还有关系？乍一听有点扯！

但是事实就是如此，你不这样认为，可能是因为你没有跑步的习惯！

我刚开始也是跑步小白，认为跑步没什么用，但是跑了几年以后，我的人生真的变了，跑步真的颠覆了我的认知！

跑步的好，谁跑谁知道！

如果你每天都坚持，那跑步对你的改变，对你人生的改变更是天翻地覆的！

今天我就来讲讲，每天都坚持跑步，人生会发生怎样的改变？

1. 自控力，自制力

现在很多人都控制不住自己，有拖延症，今天浪费很多时间，做事总是犹犹豫豫！

但是长期跑步的人就不这样，跑步能提高我们的自制力，说干就干，说跑就跑，不拖泥带水！

所以你的自制力，自控力会提高，这样你就离成功更近一步！

2. 心态问题

你的心态好，你就会更乐观，你会更积极，这样的人才容易成功！

你天天沉闷忧郁，总是吊着脸子，谁愿意跟你交朋友，打交道？

如果你能够每天坚持跑步，跑步会让你的心情放松，让你更乐观，变成一个积极向上的人，样才能更受欢迎！

你想锻炼一下，一次性跑20-30分钟没问题，每天跑，那也得你身体承受得了负荷，因为只要运动，就会磨损膝盖，适量的锻炼是好的，但是物极必反。
所以建议，隔天跑，也就是跑一天，休一天，一周下来四天，一次40min左右即可。