槐米
2025-02-23 15:43:05
这个还要看你的身高，一个身高180cm的人，体重150斤，BM是23，属于正常体重范围，如果本身没有膝关节的问题，那跳绳就没有什么危险。
但如果是一位160cm的人体重150斤，那就是胖了，体重高，即便是日常状态，膝关节的压力就已经不小了，那更不要说跳绳这类跳跃运动了，全部体重以自由落体的方式冲击到膝关节，还要加上加速度。膝关节受不了的。
本人不是特别理解为什么大家要选择跳绳，如果是体能提升，那没问题，跳绳可以作为项目之一。但是如果是减肥，完全可以选择更加安全的训练方式。
以下推荐的训练方式都是不错的选择，也不增加膝关节的压力，没必要非跟跳绳较劲。
你好，很高兴回答你这个问题。
体重150斤的人每天跳绳会伤膝盖吗？这个得看你的体重是否超重。
如果说你的体重属于超重的状态，那么你跳绳肯定是会对膝关节造成比较大的压力，这样你的膝盖受伤风险也就会增加。比如:身高160cm，体重150斤。
而如果说你的体重属于正常或者是低于正常值的状态，那么这时候你跳绳基本上是没有任何问题的。但是，本来我们的跳跃运动我们的膝盖就会承受我们6-9倍的体重，所以这时候我们需要注意我们的运动模式和热身。
在做跳绳运动前，我们需要做一些动态拉伸。比如:报膝走、侧踝走、踮脚走等。动态拉伸可以提高我们膝关节和踝关节的关节稳定性，进而减少我们的受伤记录和关节磨损。在跳绳后，可以进行静态拉伸。
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可能伤膝盖，也可能不伤膝盖……（感谢悟空邀请）
体重150斤，75公斤，每天坚持跳绳——如果你身高一米七五以上，科学坚持适当运动合理保养，可能跳绳的好处远大于坏处；但如果你身高一米六五以下，体重超重，每天跳绳较久又没有充分热身和运动防护，也可能最终没有减肥反而伤膝盖！
综上所述，想要又健身塑形又保护膝盖，一定要充分做好运动前、中、后的防护，科学合理计划，规范姿势锻炼，真正让身体健康享受生活！
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就一天来说，建议选择人体活动状态最佳即精神较好的时段，大约下午3点到晚上8点之间。
跳绳一次跳30~60分钟为宜，最好每周跳4~6次。因为跳的时间过短，起不到锻炼的目的。跳的时间过长，又可以导致机体极度疲劳，影响正常的学习、生活和工作。跳绳最好保持匀速跳，能有节律的锻炼呼吸功能和心脏功能。
连续快节奏跳绳最好不要超过10分钟，否则心脏负荷过重，会影响心脏健康。慢速跳绳指每分钟跳60~70次之间，快速跳绳指每分钟跳140~160次之间。跳绳前要做好充分的热身运动，跳绳结束后要做好充分的放松运动。
跳绳注意事项
在选择绳子的时候最好挑选一些比较硬的绳子，因为如果绳子太轻，在把绳子扬起和放下的时候，容易变形，对于刚开始学会跳绳的用户来说不是太适合。如果跳绳已经很熟练了，可以挑选比较轻的绳子。
在选择跳绳地点的时候也要注意，最好选择比较软一些的地面，对脚比较有好处。不要到凸凹不平和硬的地面跳绳，因为穿的鞋底比较软，所以在跳绳的时候一定要选择好跳绳的地点。
以上内容参考 人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法
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