咖啡可以放多久

　　咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，是提神的利器，可以提神醒脑、消除疲劳，可以促进血液的循环。但是，咖啡因一旦过量，就会出现晕眩、烦躁、胸闷、失眠、尿液增加、胃肠紊乱、思维涣散、心跳不规则或过快以及躁动等症状。那么，一天最多可以喝多少咖啡呢?

　　首先，喝咖啡要适量，并且浓度不要过高。一般来讲，每天喝入的咖啡不要超过50克，且要注意以下问题：

　　一、最好不要把咖啡与牛奶调和饮用。牛奶含有非常丰富的矿物质，特别是钙质含量较高。但是，钙和咖啡结合在一起，咖啡的主要成分咖啡碱会吸附牛奶的矿物质和钙。这样，人们在饮用时，就会影响钙质的吸收了。

　　二、喝咖啡应少放糖。咖啡是一种高热量饮品，如果喝咖啡放糖过多，就会使热量倍增，长期饮用这样的咖啡，会使人体发胖。

　　三、睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因使人兴奋，睡前喝咖啡可能久久不能人睡。

　　四、以下这些人不能过量喝咖啡，更建议不喝咖啡:

　　1.患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病：长期或大量饮用咖啡，可能会使这些心血管疾病的症状加重。

　　2.老年妇女：咖啡会减少钙质，引起骨质疏松。妇女绝经后，每天需要加服钙量。

　　3.胃病患者：喝咖啡过量会引起胃病恶化。

　　4.孕妇：孕妇和哺乳期的妈妈尽量不要饮用咖啡。饮过量咖啡，可能会导致胎儿畸形或流产。

　　5.维生素B1缺乏者：维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定，而咖啡对其产生破坏作用。

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我们提到咖啡在带来各种潜在的健康功效的同时，也会给部分人群带来副作用，那我们今天就来说说每天喝多少咖啡合适？ 每天喝多少咖啡合适？

对健康成人来说，美国食品药监局（FDA）和加拿大健康协会（Health Canada）推荐一天不 要超过 400 毫克咖啡因的摄入（这个量的咖啡因摄入通常与危险的负面作用有关）。

也就是 大概 4-5 杯（每杯 250 毫升）家煮滴漏咖啡，

8-9 杯（每杯 250 毫升），

红茶，5 瓶能量饮料 （每瓶 250 毫升），

8 瓶（每瓶 355 毫升）健怡可乐，或 9 瓶普通可乐。

话虽如此，咖啡因的影响程度以及代谢速度有很大的个体性差异。

相信大家也有发现，比如有的人中午 12 点后喝咖啡就可以整夜不眠不休，有的人睡前来杯卡布奇诺还是可以睡得很香。

每个人对咖啡因的不同反应可能取决于习惯摄入咖啡因的量：不经常摄入咖啡因的人往往对其更敏感。

其他因素可能包括遗传、体重、年龄，药物使用和健康状况。 对于育龄、孕妇和正在哺乳的妹子们，如上一期提到的，咖啡因摄入需谨慎。

加拿大卫生部推荐对这个群体一天咖啡因摄入少于 300 毫克，有的专家推荐少于 200 毫克。目前咖啡因对孕妇和胎儿的影响没有准确的定论，过量可能会增加流产、早产、低出生体重或咖啡因通过乳汁影响婴儿等风险。

我们建议一是要咨询妹子们的孕期主治医生，因为每位妇体质病情和对咖啡因的容忍度都不一样；

二是这种特殊时期能避免摄入咖啡因还是避免吧，为了平稳的孕期和健康的下一代。

以下是加拿大卫生部的推荐

4-6岁低于45毫克，

7-9岁低于 62.

随着世界经济的大融合，各种西方的生活方式越来越贴近于中国老百姓的生活，这其中包括了喝咖啡。咖啡目前已经是世界上消耗量最大的非酒精饮品。在美国，甚至隔一个街区就能够发现一个星巴克或者DUNKIN’ DONUTS。而在我国，星巴克也已经遍地开花，而且在宾馆、酒店、工作场所甚至家里都随时可以喝上美味的咖啡，喝咖啡可以提神，甚至很多都市白领认为喝咖啡是小资的象征。

然而，咖啡对于健康的影响，一直处在不断的争议当中。目前，研究者做了大量的研究，得出的结论大概是说:适量饮用咖啡，有助于降低各类导致死亡风险的不利因素，同时可以预防糖尿病，对冠心病没有负向的影响，甚至是积极的影响。如美国心脏病协会和欧洲心脏病学会等机构认为，健康成年人适量饮用咖啡（约每天1-2杯咖啡）不会增加患心脏病和心血管疾病的风险。那么喝咖啡应该注意什么呢？

首先是适量的问题，那么到底多少是适量呢？美国居民膳食指南中支持健康人每天喝3-5杯咖啡。我国也非常重视咖啡饮用量的问题，于是包括科信食品与营养信息交流中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会食品卫生分会、中国食品科学技术学会食品营养与健康分会，五家机构联合发布《咖啡与健康的相关科学共识》，共识中认为：1.健康成年人:每天3~5杯（每杯150毫升)是适量的；2. 孕妇:不建议喝咖啡,如果饮用,每天不超过2杯；3. 儿童及青少年:应当控制喝咖啡，如果一定要喝，每天每公斤体重2.5~3毫克是安全的（一杯150ml的咖啡，咖啡因的含量约是70-80毫克）。总体而言，每天3杯以内是安全的。

但是，张大夫还是想提醒大家注意以下问题：第一，引用咖啡后，有明显的心率加快和其它不适的朋友，建议少喝或不喝咖啡；第二，高血压患者，注意避开清晨这个时刻；第三，骨质疏松的患者，建议尽量少喝咖啡，因为会影响钙的吸收；第四，应该注意不加或少加糖和过多的牛奶或奶油，同时，应避免高脂零食的摄入。

希望能帮到您！

有。
咖啡的保质期，进口的通常是2年，而国内烘焙的通常是1年。
咖啡是一种由烘焙和研磨的咖啡豆制成的饮料，作为世界三大饮料之一，咖啡树是茜草科多年生常绿灌木或小树，日常咖啡是由咖啡豆和各种炊具制成。
喝咖啡的好处是缓解疲劳、提神、帮助减肥等，喝咖啡的缺点是上瘾、影响睡眠、刺激胃肠功能等。可以刺激神经，缓解疲劳，咖啡有提神的作用，可以让人一直保持清醒，黑咖啡还能抑制食欲，减少食物热量的摄入，有助于减肥。