饭后多久吃芒果

上网搜索饭后吃水果的关键词，相关内容很多，大多询问饭后吃水果好不好，饭后吃水果有什么危害等内容，可见很多人都担心饭后吃水果会对健康有影响。

为什么会有人担心饭后吃水果有危害，甚至有“饭后吃水果等于慢性自杀”的疑问呢？大多数人主要是担心饭后吃水果会对肠胃造成负担，引起消化不良，久而久之便影响身体健康。

水果富含维生素，膳食纤维，果胶等，美味且营养丰富深受人们喜爱，中国居民膳食指南建议，每天食用水果200－350克。至于是饭前还是饭后不必纠结。一般人群饭后适当食用水果，不会造成身体负担。很多减肥的人喜欢饭前吃水果可以带来饱腹感，减少正餐主食的摄入。

那么怎么吃水果更健康，吃水果有哪些需要注意的呢？

1、关于吃水果的时间，最好是在两餐之间，这并不是说饭后吃水果对身体有伤害，而是两餐之间把水果作为加餐食用可以补充能量和营养。

2、适量食用，物无美恶过则为灾，水果再好也不宜多吃，适度最好。糖尿病等疾病人群更要根据个人身体状况适量食用水果。

3、不贪凉，不要盲目追求口感而食用过凉水果，避免造成肠胃负担。

4、选择新鲜应季水果，新鲜水果在保证口感的同时也最大限度度保存了水果中的营养物质。

【薇健康】问答内容均属原创，未经许可不得转载，侵权必究！

【薇健康】问答内容配图来源于网络，如有侵权，请联系删除！

作者简介：李爽，【薇健康】团队成员

饭后吃一个水果被奉为最健康的饮食习惯。随着人们的保健意识逐渐的增强，许多人认为，饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯。因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。专家认为最好在饭后1～2小时再吃水果，一味食素不利于健康。

有专家列出的饭后9种行为杀手中，饭后吃水果高居榜首，可见其危害性。

因为主食中的淀粉、蛋白质和脂肪等物质消化比较慢，会导致水果被阻碍前进停滞胃内。水果的主要成份是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化。此时水果会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘(便秘食品)等症状，并引起胃灼热、消化不良、肚痛等。

而且，水果中含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用会转化为二羟苯甲酸。而饭中进食的蔬菜含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

谢谢邀请。这则言论是一条比较有意思的言论，吃水果本身是一件比较普通且简单的事情，为何非要给灌输这样所谓的危害言论。社会言论称“饭后吃水果其实是一种伤害身体的行为”，具体说来，网络传言中认为，饭后立即食用水果，很容易增加消化不良的发生风险，这样一来就会影响水果中各类营养素的吸收问题（程度），给自己的胃肠消化系统增加负担，久而久之就会给自己的身体健康减分。

但其实来说，任何事情都没有这样确定＋完全。饭后食用水果，最大的变化其实只是摄入了一点点能量物质，这是由于水果当中含有一部分糖类物质，另外饭后吃水果的确容易加强身体的饱腹感，但是并不会把之前吃的一些食物都阻滞在胃中而无法进行消化。

跟何况，所谓的增加负担理论其实更不靠谱，饭后食用水果，其实说到根本只是增加了一丢丢热量和一些营养物质而已，水果当中所含的主要营养物质其实就是水分物质和糖类物质，和您各位偏好食用的肉类食品相比其实是很好消化的一类食品。

言于此，传言当中所说到的饭后吃水果有碍于正常的消化吸收，实则并没有这么大的影响；另外方面慢性自杀类言论纯属耸人听闻，请您明确并更正思想。

对于吃水果这件事来说，其实并不存在严格意义上的要求进食时间，对于健康人群来说不需要要特别讲究，饭前饭后食用都可以，对于身体的影响并不是很大。

吃水果的时间并不需要太过刻意，对于身体不存在问题的正常人来说，多建议可以在饭后半小时左右的时间段中食用水果。

值得注意的是，假如您想减肥，或者本身存在高血脂和高血压的问题，建议可以在饭前食用水果；如果本身存在高血糖或者糖尿病等慢性疾病，请您在两餐之间食用水果，避免影响血糖的过分波动。

言于此，吃水果的时间其实并没有太多值得深思的地方，网络中的传言只是传言而已。什么时间吃水果请根据自身的健康情况去制定，饭前吃还

不可以。

水果存储：香蕉、芒果惧怕低温

蔬果的冰箱存储都很有讲究，但最重要的是要清楚各类蔬果的最佳存储温度并进行分类存放。

要提醒的是，部分水果不适宜放在冰箱里，只可以放在阴暗处，特别是芒果、香蕉、柿子等酱果类的水果。在低温条件下，香味会减退，表皮也会变质。比如，香蕉放在12℃以下环境中容易发黑腐烂，鲜荔枝在0℃的环境中放置一天，果皮会变黑、果肉会变味。

而橙子、柠檬、橘子等柑橘类的水果，在低温情况下，表皮的油脂很容易渗进果肉，果肉就容易发苦，所以也不适宜放冰箱，柑橘类水果最好放置在15℃左右的室温下储藏。

扩展资料：

注意事项：

一、正确选择吃芒果的时间

不要空腹食用水果，芒果的果酸会刺激肠胃产生大量的胃酸，建议食用芒果的时间在饭后的1-2个小时后比较好，饭前也尽量不要吃水果。饭后马上吃芒果容易造成腹泻，胃痛等症状。另外，吃芒果的季节也要控制好，在春天比较干燥的气候可以吃一些，到夏季的时候就不要吃的过多，很容易内热。

二、芒果的不宜人群：

1、芒果带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，应避免进食。

2、过敏体质的人要慎食，因为芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎，故过敏体质人应注意。

3、气虚、脾虚的人慎食，最好不要吃。

参考资料来源：

百度百科-芒果

人民网-蔬菜储藏前不洗 芒果不要放冰箱

人民网-吃芒果会上火吗？过量吃芒果当心引发4个问题