结石形成需要多久

人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过。因此，睡眠质量的高低关系到人类的健康。有人说，睡觉前有4个“短命事”，4个“增寿事”，分别指什么，你知道吗？笔者就这个问题，跟大家好好聊聊睡前不宜做（“短命事”）和宜做（“增寿事”）的那些事。

睡觉前的4个“短命事”

（1）睡前饮酒、吸烟：

酒、香烟等均属于刺激性物质，能使人精神亢奋，同时伤害心脑血管乃至全身健康。

（2）睡前吃宵夜：

吃宵夜则容易让人发胖，同时增加到胃肠负担，诱发三高、心脑血管疾病发病。

（3）睡前用脑过度或情绪激动：

要提前把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

（4）睡前玩电子设备时间过长：

有研究发现，电脑、电视、手机等电子设备发出的蓝光会使人的大脑处于兴奋状态．并可抑制人体内褪黑激素的分泌，从而影响其睡眠质量。人们若在睡前半个小时将这些电子设备关闭，睡眠质量就会得到明显改善。

睡觉前的4个“增寿事”

（1）睡前喝适量牛奶或吃点助眠食物：

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物，但是切忌辛辣热性刺激之品，少食油腻、油炸之品；同时食勿过饱，以没有饥饿感为度。

（2）适当运动：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球等都是非常不错的选择，但是要切记不可做太过剧烈的运动。

（3）睡前洗澡或泡脚：

睡前洗个澡有利于睡眠。最好在睡前

感谢小助手邀请。

谈谈个人的看法吧，睡前做什么事情好而做什么事情会影响我们的健康呢？

①睡前吃宵夜

最应该戒掉的应该就是睡前这顿宵夜了。我们的肠胃是有自己的工作时间的，该上班的时候上班，该修整的时候修整，晚饭后它们的工作就比较繁忙了，自然到了晚上肠胃也该休息了，如果突然摄入一顿宵夜，就像你的老板突然call你加班一样，如果老是这样我们也想罢工也想跳槽。一些朋友想问：那如果天天吃宵夜，肠胃已经知道这段时间要上班呢？那也不好啊，还是你那个糟糕的老板，天天都让你留下来加班，我想也没人愿意呆下去。如果肠胃长期休息时间不足的话，它们的状态也会更差，变得更疲于消化吸收，长期下来不仅会堆积更多额外热量，让我们堆积内脏脂肪，也会损害肠胃健康。

②睡前剧烈运动，洗热水澡

睡前剧烈的运动会让我们的肌肉、神经都处于兴奋状态，而且往往由于过度地兴奋而难以入睡；剧烈的运动还会让我们流汗较多，所以很多朋友会冲个热水澡，这热水澡一冲更让毛孔大开，神经兴奋，血液流动加速，让我们全身都更兴奋，这种状态也不是说绝对无法入睡，但至少无法短时间内入睡，所以可能会耽误很多睡眠时间。最好是选择更合适的时间来运动，不要贴近睡前才洗澡。

③睡前做过度专注的事情

睡前如果做一些特别需要专注力的事情也可能会对入睡有影响，特别是自己之前没做过或不常做的事情，我们会更加集中注意力，而且发挥想象力，在入睡的时候我们由于注意力的过度集中会反复思考这些新鲜的事情，越想越兴奋，越想大脑越平静不下来，最终入睡困难。比如我们睡前尝试玩了一些比较激烈的游戏，或者看了一部十分精彩的电影，这些都可能成为影响入睡的因素。

④睡前喝水过度

其实睡前少量喝点水是可以的，毕竟一晚上我们都不能喝水，而细胞是每分每秒都是需要水分的。但如果过量饮水很可能会由于摄入水分过多而憋尿想上厕所，这种被迫起夜上厕所对身体其实也是有威胁的，一觉睡到天亮是最好的状态，起夜的话可能会影响下一次入睡，而且打断了睡眠的循环，对大脑休息的

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量与健康密不可分。好的睡眠让人神清气爽，更有精气神。在临睡之前有有些事情是可以做，也有一些事情不能做。这些能做的事情做好的能够让人身体更好，而不能做的事情做的次数越多身体也越有问题。睡前短命事，睡前增寿事，你知道多少？

泡脚是很多老人在临睡前要做的事情之一，俗话说人老脚先老，泡脚可以促进血液循环，避免脚部寒凉的同时能够缓解疲劳。泡脚有益于身体健康，在水中加入中药，可以通过中药对脚部穴位的刺激，起到一定的治疗和保健的作用。泡脚不仅适合于老年人，对于年轻人也同样适合，长期坚持每天泡脚会让您的身体更为健康。

牛奶是身体骨骼健康不可缺少的物质，也是钙的最好食物来源。如今大众对于补钙的重要性早已知晓，而补钙的时间上往往是选择在晚上。补钙之所以选择是在晚上，原因在于在深睡眠的状态下，钙的吸收率也是最高的。晚上临睡前喝上一杯牛奶，能够让您的补钙工作达到事半功倍的效果。

很多人胖了之后最为明显的部位就是自己的小肚子，即使是体重较轻的女性在人到中年后腹部也会出现赘肉。腹部肥胖会造成内脏脂肪含量过高，脂肪肝也会出现。而按摩腹部有利于促进腹部脂肪燃烧，减少腹部赘肉的同时还能缓解便秘。每天在临睡前可以做一小时的腹部按摩，坚持下来您会有意想不到的收获。

洗澡可以让您洗掉一身的疲乏，身体也更加清爽，晚上睡觉的时候不至于感觉身体黏糊糊的无法入眠。只不过洗澡的时候要注意不宜时间太长，洗澡水的温度不宜过高，也不宜冲凉水澡，温水洗澡就可以。而对于女性来说，晚上临睡前洗澡不宜冲洗头发，在头发没有完全干透的情况下就躺在床上睡觉会引起头痛。坚持每天临睡前洗澡，不仅培养一个良好的习惯，也是对于自己身体负责任的表现之一。

有些人在进食晚餐的时候会喝上两杯酒，美其名曰可以促进睡眠。其实喝酒后能够快速进入睡眠并非是酒精有利于睡眠而是酒精对于神经的麻痹作用。睡前喝酒对于身体健康危害较大，喝酒对身体有百害而无一利，即使是少量饮酒也会对肝脏细胞带来损伤。酒水，能不喝就不要喝。

结石是人体或动物体内的导管腔中或腔性器官（如肾脏、输尿管、胆囊或膀胱等）的腔中形成的固体块状物。主要见于胆囊及膀胱、肾盂中，也可见于胰导管、涎腺导管等的腔中。
结石由无机盐或有机物组成。结石中一般有一核心，由脱落的上皮细胞、细菌团块、寄生虫卵或虫体、粪块或异物组成，无机盐或有机物再层层沉积核心之上。由于受累器官的不同，结石形成的机制所含的成分、形状、质地、对机体的影响等均不相同。总的说来，结石可造成管腔梗阻，影响受累器官液体的排出，产生疼痛、出血或继发性感染等症状。